On savait d\u00e9j\u00e0 que l\u2019exposition \u00e0 la nature avait des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9. On en conna\u00eet d\u00e9sormais un peu plus sur les changements d\u00e9clench\u00e9s sur le cerveau gr\u00e2ce \u00e0 une revue de litt\u00e9rature r\u00e9alis\u00e9e sur le sujet par des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 McGill et de l\u2019Universit\u00e9 Adolfo Ib\u00e1\u00f1ez, au Chili. <\/p>\n
Plus le moment pass\u00e9 en nature est long et immersif, plus les b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 sont marqu\u00e9s et durables, mais seules quelques minutes pass\u00e9es dans un milieu naturel, comme un parc, sont suffisantes pour constater des effets positifs sur le corps et l\u2019esprit. <\/p>\n
\u00abJe pense qu\u2019il est de plus en plus reconnu que la nature a un effet apaisant sur nous et qu\u2019elle est b\u00e9n\u00e9fique pour r\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle\u00bb, mentionne en entrevue Mar Estarellas, coauteure principale et chercheuse postdoctorale au d\u00e9partement de psychiatrie de l\u2019Universit\u00e9 McGill.<\/p>\n
Il y avait tout un \u00abspectre\u00bb du niveau de l\u2019exposition \u00e0 la nature dans les \u00e9tudes, passant de simplement regarder une image de nature sur un ordinateur \u00e0 une immersion compl\u00e8te dans une for\u00eat. <\/p>\n
\u00abLe simple fait de regarder des images de la nature pendant trois minutes avait d\u00e9j\u00e0 un impact sur le niveau de stress de ces personnes, sur leur attention, sur leur esprit, sur la r\u00e9gulation du corps\u00bb, souligne Mme Estarellas. <\/p>\n
Avec son \u00e9quipe, elle a examin\u00e9 108 \u00e9tudes avec des imageries c\u00e9r\u00e9brales r\u00e9alis\u00e9es au cours des 20 derni\u00e8res ann\u00e9es, notamment des \u00e9lectroenc\u00e9phalogrammes (EEG) et des imageries par r\u00e9sonance magn\u00e9tique (IRM). <\/p>\n
\u00abQue pouvons-nous apprendre de toutes ces \u00e9tudes, men\u00e9es dans diff\u00e9rentes r\u00e9gions du monde, dans diff\u00e9rents laboratoires? Je pense que c\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side leur int\u00e9r\u00eat: elles r\u00e9v\u00e8lent de nombreux points communs que tout le monde constate, ce qui leur donne encore plus de poids\u00bb, a-t-elle mis de l\u2019avant. <\/p>\n
Moins d\u2019effort mental en nature<\/p>\n
En analysant les \u00e9tudes, les chercheurs ont observ\u00e9 certaines tendances et ont d\u00e9cel\u00e9 ce qu\u2019ils appellent un \u00abmod\u00e8le en cascade\u00bb, qui illustre la r\u00e9action du cerveau \u00e0 la nature. <\/p>\n
D\u2019abord, le cerveau a besoin de moins d\u2019effort mental pour traiter la charge sensorielle que ce qu\u2019on retrouve dans les villes ou en ligne. \u00c0 mesure que la charge sensorielle diminue, le rythme cardiaque diminue, la respiration est plus profonde et les r\u00e9gions du cerveau qui interviennent dans la d\u00e9tection des menaces, comme l\u2019amygdale, sont moins actives.<\/p>\n
L’int\u00e9r\u00eat pour la p\u00eache blanche bat son plein en Estrie La p\u00eache blanche est populaire plus que jamais en Estrie. Le Club de chasse et p\u00eache Larochelle \u00e0 Val-Des-Sources constate une augmentation de l\u2019engouement pour ce sport. En fin de semaine il y avait une journ\u00e9e d\u2019initiation \u00e0 la p\u00eache sur glace\u2026 et Noovo Info \u00e9tait sur place. <\/p>\n
\u00abC\u2019est comme si votre cerveau et votre corps trouvaient beaucoup plus facile de traiter les stimuli sensoriels provenant de la nature. Votre r\u00e9action de lutte ou de fuite ralentit, votre attention se r\u00e9gule. Vous \u00e9prouvez alors, je suppose, une sorte de fascination apaisante pour la nature, qui adoucit votre attention et vous permet en quelque sorte de vous reconstruire. Et les r\u00e9seaux c\u00e9r\u00e9braux qui sont corr\u00e9l\u00e9s \u00e0 l\u2019introspection ou \u00e0 la r\u00e9flexion sur soi-m\u00eame ralentissent \u00e9galement. C\u2019est donc aussi un ralentissement complet, depuis les sens jusqu\u2019aux fonctions sup\u00e9rieures […] et tous les processus plus complexes, telle la rumination, ralentissent \u00e9galement\u00bb, d\u00e9taille Mme Estarellas. <\/p>\n
Elle esp\u00e8re que ses travaux favoriseront la conversation autour de l\u2019urbanisme vert et aussi que davantage de m\u00e9decins seront port\u00e9s \u00e0 recommander \u00e0 leurs patients de passer du temps en nature. <\/p>\n
\u00abC\u2019est l\u2019un des objectifs que j\u2019esp\u00e8re atteindre avec cette \u00e9tude, de souligner l\u2019importance d\u2019int\u00e9grer davantage des environnements naturels dans notre soci\u00e9t\u00e9 et notre culture, non seulement dans les villes, mais aussi dans les h\u00f4pitaux, les \u00e9coles et autour de nous au bureau, par exemple. Je suis profond\u00e9ment convaincue que cela serait tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour nous tous et j\u2019esp\u00e8re que cela aura un petit impact, au moins un d\u00e9but d\u2019impact\u00bb, conclut-elle. <\/p>\n
L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e dans la revue scientifique Neuroscience and BioBehavioral Reviews. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"On savait d\u00e9j\u00e0 que l\u2019exposition \u00e0 la nature avait des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9. On en conna\u00eet…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31595,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[12277,83,817,84,296,23,351],"class_list":{"0":"post-31594","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-environment","9":"tag-health","10":"tag-nouvelles-generales","11":"tag-sante","12":"tag-science-et-technologie","13":"tag-suisse","14":"tag-vie-quotidienne-et-loisirs"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116170504561968511","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31594\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}