On a coutume de parler des bienfaits du bord de mer. Peut-on parler des m\u00eames effets en for\u00eat\u00a0?<\/p>\n
Probablement mais, habitant en Lorraine, je suis plus \u00e0 l\u2019aise pour vous parler des bienfaits \u00e0 passer du temps en for\u00eat ou dans son jardin. Des bienfaits qui sont scientifiquement prouv\u00e9s.<\/p>\n
Comment explique-t-on scientifiquement ce qu\u2019il se passe en for\u00eat\u00a0?<\/p>\n
Plusieurs \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es, tr\u00e8s s\u00e9rieusement, autour des marches en for\u00eat, celles qui se pratiquent en groupe et en parlant, dans une d\u00e9marche th\u00e9rapeutique. Des chercheurs canadiens, am\u00e9ricains ou \u00e9cossais ont beaucoup \u00e9crit sur le \u00ab\u00a0walking talk\u00a0\u00bb, aux effets scientifiquement prouv\u00e9s. Les for\u00eats d\u00e9gagent des substances b\u00e9n\u00e9fiques sur les organismes et la sant\u00e9 mentale, sans parler de la valeur esth\u00e9tique et de l\u2019apport de la faune et de la flore \u00e0 notre contact.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/69bd5945be6318566509a605.1.jpeg\")
La psychologue Martine Batt, de l\u2019universit\u00e9 de Lorraine, r\u00e9sume les bienfaits de la for\u00eat et des jardins sur l\u2019organisme et le psychisme. (Photo Collection personnelle Martine Batt)Quelles am\u00e9liorations observe-t-on\u00a0?<\/p>\n
Selon la th\u00e9orie de la Savane, de Gordon Orians, dans les ann\u00e9es 1980, on observe une r\u00e9ponse positive de l\u2019organisme dans des paysages apaisants et synonymes de vie. Si on passe du temps dans un espace naturel, le niveau de stress diminue. On b\u00e9n\u00e9ficiera aussi d\u2019un meilleur endormissement et d\u2019une qualit\u00e9 de sommeil am\u00e9lior\u00e9e. D\u2019autres scientifiques ont montr\u00e9 qu\u2019une marche en for\u00eat am\u00e9liorait la capacit\u00e9 cr\u00e9atrice.<\/p>\n
\u00c0 qui ces marches th\u00e9rapeutiques s\u2019adressent-elles\u00a0?<\/p>\n
\u00c0 toutes les personnes qui souffrent de troubles du comportement, d\u2019un manque de confiance et de facult\u00e9 de faire face. Ces s\u00e9ances diminuent le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, notamment chez les personnes qui souffrent d\u2019\u00e9tat de stress post-traumatique complexe, apr\u00e8s des violences sexuelles ou des situations de n\u00e9gligence parentale ou d\u2019abandon familial. La for\u00eat permet d\u2019entamer un chemin vers la reconstruction.<\/p>\n
D\u00e8s la premi\u00e8re marche en for\u00eat, on peut observer des am\u00e9liorations dans la concentration et l\u2019attentionQuels sont les points d\u2019am\u00e9liorations vis\u00e9s\u00a0?<\/p>\n
De plus en plus de psychoth\u00e9rapies sont organis\u00e9es en for\u00eat, pour des personnes qui pr\u00e9sentent des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Elles am\u00e9liorent leur estime d\u2019elles-m\u00eames, leur confiance, leur sentiment d\u2019auto-efficacit\u00e9 et leur capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions. Une am\u00e9lioration des scores d\u2019attention et de concentration a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 relev\u00e9e.<\/p>\n
Les \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019une marche en for\u00eat apportait davantage de b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019une marche en milieu urbain.<\/p>\n
Faut-il plusieurs s\u00e9ances pour ressentir les avantages\u00a0?<\/p>\n
D\u00e8s la premi\u00e8re marche en for\u00eat, on peut observer des am\u00e9liorations dans la concentration et l\u2019attention. Il ne s\u2019agit pas, non plus, de faire n\u2019importe quoi et de ne pas s\u2019aventurer en zone difficile ou accident\u00e9e. La for\u00eat peut aussi \u00eatre dangereuse.<\/p>\n
Rien que le cadre et l\u2019aspect visuel permettent-ils de recueillir les premiers bienfaits\u00a0?<\/p>\n
En effet, plus le cadre est sauvage et moins am\u00e9nag\u00e9, plus les bienfaits apparaissent. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les jardins et les parcs renfor\u00e7aient aussi le bien-\u00eatre, comme les for\u00eats et a fortiori dans les espaces les moins am\u00e9nag\u00e9s. J\u2019ai travaill\u00e9 sur la probl\u00e9matique des am\u00e9nagements urbains. Rien que la vue d\u2019un arbre fait baisser le stress et le niveau de sollicitation mentale.<\/p>\n
Mais on n\u2019a pas toujours une for\u00eat pr\u00e8s de chez soi\u2026<\/p>\n
L\u2019implantation d\u2019espaces verts dans les milieux urbains apporte des b\u00e9n\u00e9fices psychosociaux prouv\u00e9s. Ne serait-ce qu\u2019un arbre sous ses fen\u00eatres ou visible de son bureau\u2026 Rien qu\u2019un parc, le moins am\u00e9nag\u00e9 possible, peut s\u2019approcher des bienfaits de la for\u00eat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"On a coutume de parler des bienfaits du bord de mer. Peut-on parler des m\u00eames effets en for\u00eat\u00a0?…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58095,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[22,3815,355,3701,83,304,17786,84,395,23],"class_list":{"0":"post-58094","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-actualites","9":"tag-bretagne","10":"tag-environnement","11":"tag-foret","12":"tag-health","13":"tag-nature","14":"tag-randonnee","15":"tag-sante","16":"tag-sante-mentale","17":"tag-suisse"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116265513404109859","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}