Comment le sucre affecte-t-il les exercices de relaxation ? Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Constance fournit des informations r\u00e9v\u00e9latrices sur le lien entre la glyc\u00e9mie et le syst\u00e8me nerveux autonome : la consommation de sucre s’oppose \u00e0 la relaxation.<\/p>\n
Un peu de sucre avant un examen, un morceau de chocolat avant une n\u00e9gociation importante, une barre de muesli avant un marathon : le r\u00f4le important que joue le glucose dans la gestion des situations stressantes a fait l’objet de nombreuses recherches. Lorsque nous consommons du sucre, le corps r\u00e9agit plus fortement au stress en lib\u00e9rant davantage de cortisol. De plus, notre fr\u00e9quence cardiaque reste \u00e9lev\u00e9e plus longtemps. Cela signifie que plus d\u2019\u00e9nergie est disponible dans des situations de stress aigu. Les cons\u00e9quences n\u00e9gatives \u00e0 long terme sont \u00e9galement bien connues : risque accru d\u2019hypertension art\u00e9rielle, d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n
Ce qui a fait l\u2019objet de moins de recherches jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, c\u2019est la fa\u00e7on dont la consommation de sucre affecte la relaxation. C’est pourquoi des chercheurs de l’\u00e9quipe de Jens Pruessner, professeur de neuropsychologie \u00e0 l’universit\u00e9 de Constance, ont men\u00e9 une \u00e9tude correspondante, qui vient d’\u00eatre publi\u00e9e dans la revue Journal international de psychophysiologie. Jens Pruessner r\u00e9sume les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude : \u00ab\u00a0Si votre estomac est plein, les exercices de relaxation ne seront pas aussi efficaces\u00a0\u00bb.<\/p>\n
L’\u00e9quipe de recherche de Constance vise \u00e0 comprendre quel r\u00f4le jouent les syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques du corps dans la relaxation et quels sont les effets de diff\u00e9rents facteurs m\u00e9taboliques, par exemple la glyc\u00e9mie. Le syst\u00e8me nerveux autonome, qui comprend les syst\u00e8mes nerveux sympathique et parasympathique, contr\u00f4le divers processus de notre organisme, tels que la fr\u00e9quence cardiaque et la respiration. \u00ab\u00a0Notre c\u0153ur poss\u00e8de un stimulateur cardiaque interne qui d\u00e9termine la vitesse \u00e0 laquelle il bat. Alors que l’activit\u00e9 sympathique a un effet stimulant et activateur dans les moments de stress, l’activit\u00e9 parasympathique fonctionne comme un frein vagal, ralentissant le rythme cardiaque\u00a0\u00bb, explique Maria Meier, premi\u00e8re auteure de l’\u00e9tude et chercheuse postdoctorale dans l’\u00e9quipe de recherche de Jens Pruessner.<\/p>\n
Douce d\u00e9tente ?<\/p>\n
L’\u00e9tude a port\u00e9 sur 94 adultes en bonne sant\u00e9. Les participants qui avaient je\u00fbn\u00e9 avant de venir au laboratoire ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9partis au hasard pour consommer soit une boisson contenant du glucose, soit de l’eau. Une moiti\u00e9 a ensuite re\u00e7u un massage relaxant, tandis que l’autre moiti\u00e9 s’est repos\u00e9e sans intervention directe. L’activit\u00e9 cardiaque a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9e en continu. Les auteurs ont ensuite calcul\u00e9 la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque, une mesure de l’activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux parasympathique. Ils ont \u00e9galement \u00e9valu\u00e9 la p\u00e9riode de pr\u00e9-\u00e9jection, qui est une mesure de l’activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux sympathique.<\/p>\n
Quel effet le sucre a-t-il eu dans cette exp\u00e9rience ? Tous les participants ont d\u00e9clar\u00e9 avoir trouv\u00e9 le massage ou la phase de repos mentalement relaxants. Cela se refl\u00e9tait \u00e9galement dans l’activit\u00e9 cardiaque mesur\u00e9e : les techniques de relaxation activaient le syst\u00e8me nerveux parasympathique, que du sucre ait \u00e9t\u00e9 consomm\u00e9 au pr\u00e9alable ou non. Des \u00e9tudes pr\u00e9c\u00e9dentes ont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9montr\u00e9 que les massages procurent une relaxation plus profonde que le simple repos.<\/p>\n
Dans le m\u00eame temps, le syst\u00e8me nerveux sympathique \u00e9tait activ\u00e9 apr\u00e8s la consommation de sucre. \u00ab\u00a0Cela signifie que m\u00eame si les participants se sont sentis subjectivement d\u00e9tendus, leur syst\u00e8me nerveux sympathique n’a pas ralenti, mais a maintenu le corps dans un \u00e9tat d’excitation plus \u00e9lev\u00e9. En conclusion des r\u00e9sultats de nos tests, nous pouvons dire que le sucre alt\u00e8re la capacit\u00e9 du corps \u00e0 se d\u00e9tendre\u00a0\u00bb, explique le neuropsychologue Meier.<\/p>\n
Alors pas de boisson gazeuse, pas de glace avant le massage ? \u00ab\u00a0Le fait de profiter d’une collation sucr\u00e9e est souvent associ\u00e9 \u00e0 des situations de d\u00e9tente \u2013 une barre de chocolat ou une glace avec un film, une part de g\u00e2teau le week-end en famille. En fait, l’activation sympathique constante apr\u00e8s la consommation de sucre semble limiter la capacit\u00e9 de se d\u00e9tendre. Ainsi, si vous souhaitez vous d\u00e9tendre explicitement, par exemple par la m\u00e9ditation ou la relaxation musculaire progressive, vous ne devriez pas manger au pr\u00e9alable quelque chose de riche en sucre\u00a0\u00bb, explique Jens Pruessner.<\/p>\n
L’\u00e9tude am\u00e8ne \u00e9galement les chercheurs \u00e0 une autre conclusion : \u00ab\u00a0Pour faire des d\u00e9clarations valables, nous ne pouvons pas examiner un seul syst\u00e8me de mani\u00e8re isol\u00e9e \u2013 c’est-\u00e0-dire le syst\u00e8me sympathique ou parasympathique \u2013 car sinon nous n\u00e9gligerions certains effets\u00a0\u00bb, explique Maria Meier. \u00ab\u00a0Si nous avions seulement \u00e9tudi\u00e9 le syst\u00e8me nerveux parasympathique, nous n’aurions pas observ\u00e9 l’effet important sur le syst\u00e8me nerveux sympathique\u00a0\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Comment le sucre affecte-t-il les exercices de relaxation ? Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des chercheurs de l’Universit\u00e9…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":82869,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1321,110,23941,83,23939,6437,7013,23940,84,1267,23],"class_list":{"0":"post-82868","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-consommation","9":"tag-des","10":"tag-exercices","11":"tag-health","12":"tag-l39efficacite","13":"tag-peut","14":"tag-reduire","15":"tag-relaxation","16":"tag-sante","17":"tag-sucre","18":"tag-suisse"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ch_fr\/116367407534876518","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82868\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}