Zdravotničtí novináři Tate Gunnerson a Kim Painterová uvádějí, že tito lidé mohou prožívat takzvanou „usměvavou depresi“ (smiling depression). I když nejde o oficiální diagnózu, tento termín se používá pro lidi, kteří se snaží působit šťastně za každou cenu, přestože ve skutečnosti bojují s depresí.

Web Your Tango vybral jedenáct frází, které takoví lidé často opakují.

Jedna z nejčastějších vět, kterou lidé používají, když se snaží skrýt, jak se doopravdy cítí. Není tomu jinak ani v případě, kdy někdo předstírá, že je šťastný. Jakmile jim okolí naznačí, že jejich život možná není tak dokonalý, jak ho vykreslují, budou trvat na tom, že se mají dobře.

Psychoterapeutka Sharon Martinová vysvětluje, že lidé říkají, že jsou v pořádku, i když ve skutečnosti nejsou, z různých důvodů. Mohou se snažit vyhnout nepříjemným emocím, obcházet konflikty, které by jejich skutečné pocity mohly vyvolat, nebo se obecně vyhýbat svým problémům.

2. To není nic vážného

Snaží se udržet obraz dokonalého života. Negativní věci zlehčují a místo toho soustředí veškerou pozornost na to pozitivní.

Americká psychologická asociace (American Psychological Association) definuje minimalizaci jako „kognitivní zkreslení spočívající v tendenci prezentovat události sobě nebo ostatním jako bezvýznamné nebo nedůležité.“ Dodává, že „minimalizace často zahrnuje nejasnost nebo nedostatek konkrétních informací, takže posluchač nemá úplný obraz všech detailů a může dojít k nepřesným nebo neúplným závěrům.“

Ve skutečnosti tedy může jít o opravdu velký problém, ale člověk, který se snaží působit šťastně, ho bude prezentovat tak, jako by nebyl důležitý. V jeho životě se může odehrávat něco velmi špatného nebo škodlivého, ale on to jednoduše odbude slovy, že na tom vlastně nezáleží.

3. Zůstávám pozitivní

Pokud někdo předstírá, že je šťastný, bude odmítat veškerou negativitu, kterou život přináší, a bude říkat, že se prostě rozhodl soustředit jen na to pozitivní. Jenže ignorování problémů neznamená, že přestanou existovat. Takové popírání může naopak znemožnit čelit věcem, které je potřeba skutečně řešit.

Pedagožka psychologie Kendra Cherryová říká, že neustálé zdůrazňování pozitivity může být dokonce toxické: „Může to ubližovat lidem, kteří procházejí těžkým obdobím. Místo toho, aby mohli sdílet skutečné lidské emoce a získat bezpodmínečnou podporu, jsou jejich pocity odmítány, ignorovány nebo zcela znehodnocovány.“

Mít pozitivní a optimistický pohled na život je samozřejmě dobrá věc. To ale nemění fakt, že některé zkušenosti, kterými si všichni procházíme, jsou opravdu těžké a bolestivé. Člověk se může snažit tyto věci ignorovat a přesvědčovat sebe i ostatní, že je šťastný, ale taková radost nikdy nebude opravdová, pokud se nevypořádá s tím, čím skutečně prochází.

Abychom mohli žít autenticky, musíme přijmout jak dobré chvíle, tak i ty těžké.

4. Nedělej si o mě starosti

Pokud vám někdo říká, abyste si o něj nedělali starosti, často existuje dobrý důvod, proč byste si je naopak dělat měli. Když je všechno skutečně v pořádku, lidé obvykle nemají potřebu ostatní aktivně přesvědčovat, že se o ně nemají bát – jednoduše předpokládají, že je to zřejmé. Pokud se ale někdo velmi snaží všechny kolem sebe ujistit, že se o něj opravdu nemusí bát, může to být varovný signál.

Neurovědec Eser Yilmaz tuto formu bagatelizace přirovnal k pohledu do pokřiveného zrcadla v zrcadlovém bludišti: skutečná velikost a význam věcí jsou v něm zkreslené. Podobně může působit situace, kdy někdo trvá na tom, že se o něj vůbec nemusíte bát, realita může být ve skutečnosti úplně jiná.

Chce uklidnit ostatní i sám sebe. Nikdy by nepřiznal, že je ve skutečnosti něco špatně. Nakonec může být nemožné dál udržovat tuhle přetvářku, ale ani to mu nezabrání trvat na tom, že je vše v pořádku tak dlouho, jak jen to půjde.

Podle webu BetterHelp se občas všichni chováme, jako bychom byli šťastní, i když nejsme, ale pokud se z toho stane zvyk, může to být škodlivé: „Lidé, kteří si nasazují masku štěstí ve chvílích, kdy se uvnitř cítí smutní, beznadějní nebo prázdní, mohou poškozovat své duševní zdraví tím, že neustále potlačují své skutečné emoce.“

Pravděpodobně odmítne jakoukoli nabídku pomoci, kterou dostane. Nemají snad šťastní lidé mít všechno pod kontrolou a nepotřebovat žádnou pomoc? Jsme vychováni k tomu, že potřebovat pomoc je známkou slabosti, a to by znamenalo, že nemůžete být opravdu šťastní, pokud nemáte všechno zvládnuté.

Psycholožka Julie Kolzetová uvádí, že odmítání pomoci je pro pocit štěstí ve skutečnosti škodlivější než přiznat si, že ji potřebujete. Podle ní může takový způsob života vést k chronickému stresu a vyhoření. Je lákavé myslet si, že všechno zvládnete sami, ale ve skutečnosti to nikdo nedokáže.

Lidé, kteří předstírají, že jsou šťastní, by nikdy nedali najevo, jak moc je ve skutečnosti ovlivňují těžké stránky života. Místo toho jen odbydou jakékoli problémy, kterým čelí, jednoduchou větou: „Prostě to tak je.“

Tímto způsobem mohou uznat, že všechno není dokonalé, aniž by věnovali příliš pozornosti negativním věcem. Ve skutečnosti se jen snaží ignorovat zjevnou skutečnost.

Jak upozornila životní koučka Andrea Lambertová, je důležité si uvědomit, že je nemožné problém úplně ignorovat. „Část vás na něj bude vždy myslet. Problém, který ignorujete, ve vás může stále vyvolávat stres, úzkost a v některých případech i depresi, i když na něj vědomě nemyslíte,“ dodala.

8. Mám spoustu důvodů být vděčný/á

Říká, že má tolik důvodů být vděčný, aby zamaskoval fakt, že není šťastný. Většina lidí totiž předpokládá, že pokud má někdo za co být vděčný, musí být šťastný.

Podle studie publikované v časopise Einstein mohou „projevy vděčnosti sloužit jako terapeutický doplněk při léčbě úzkosti a deprese a mohou zvyšovat pozitivní pocity a emoce“.

Vděčnost má mnoho přínosů, ale neznamená, že problémy zmizí. Psychoterapeutka Amanda Ann Gregoryová vysvětlila, že přílišné soustředění se na vděčnost může být škodlivé.

„Při praktikování vděčnosti je důležité neznevažovat své pocity stresu. Můžete mít obojí: silný pocit vděčnosti spolu s pocity smutku, zmatení nebo úzkosti. Vděčnost se stává nezdravou, když je zneužita k tomu, aby se zlehčovaly nebo odmítaly vaše vlastní životní zkušenosti s různými stresory a škodami,“ uvedla.

9. Jsem jen trochu unavený/á

Věta, kterou použije, když si okolí všimne trhlin v jeho fasádě. Vysvětluje tak, proč vypadá, že se potýká s potížemi. Zároveň tím naznačuje, že pokud nějaké problémy existují, nejsou příliš velké.

Lidé, kteří předstírají, že jsou šťastní, by jen tak otevřeně nepřiznali, že prožívají těžké období. Místo toho mohou říct něco nenápadného, například že jsou unavení, aby vysvětlili, proč nepůsobí tak, jako by fungovali na sto procent. Tato malá „milosrdná lež“ zakrývá to, co opravdu cítí, a umožňuje jim dál působit stejně šťastně jako dřív.

10. Jiní jsou na tom hůř

Odvádět pozornost k tomu, že ostatní lidé se mají hůř, je klasický způsob, jak poznat, že někdo lže o tom, že je šťastný. Vždy se najde někdo, kdo je na tom hůř než vy, takže je to vlastně docela snadný argument.

Terapeutka Hannah Roseová řekla: „Máme tendenci přikrášlovat své vlastní zkušenosti tím, že si připomeneme někoho, kdo se má ‚hůř‘ než my. Zneužíváme tak myšlenku získání nadhledu tím, že zahanbujeme své vlastní emocionální reakce na život, čímž vytváříme skryté poselství: ‚Tvoje pocity nejsou důležité.‘“

Pokud byste se zeptali někoho, kdo předstírá, že je šťastný, jak se má, je velká pravděpodobnost, že odpoví něco jako „vše při starém“. Tímto způsobem odkloní otázku a vyhne se upřímné odpovědi. Je to neutrální věta, která ho chrání před tím, aby odhalil příliš mnoho.

Kdo s úsměvem říká, že se má stejně jako vždy, pravděpodobně skrývá své skutečné emoce. Nechce, aby někdo viděl pravdu a měl o něj starosti.

„Ten, kdo trpí tzv. usměvavou depresí, se neotevře svým blízkým buď proto, že si jich sám není vědom, nebo kvůli možnému pocitu studu a stigmatizaci, která může provázet duševní onemocnění. Může jít o to, že nechtějí ‚zničit‘ fasádu toho, že jsou naprosto v pořádku, aby nezpůsobili starosti či nezatěžovali ostatní,“ dodává web BetterHelp.