Vym\u011bnit nejnov\u011bj\u0161\u00ed smartphone za \u201ecihlu\u201c s tla\u010d\u00edtky? Nen\u00ed to spole\u010densk\u00e9 faux-pas, ale krok k du\u0161evn\u00ed hygien\u011b. Odm\u00edtnete i vy digit\u00e1ln\u00ed otroctv\u00ed modern\u00ed doby?<\/p>\n
Je\u0161t\u011b p\u0159ed deseti lety byl nejnov\u011bj\u0161\u00ed model smartphonu jasn\u00fdm sign\u00e1lem, \u017ee dr\u017e\u00edte prst na tepu doby. Dnes je ale v\u0161echno jinak. V \u00e9\u0159e, kdy m\u00e1 chytr\u00fd telefon v kapse skoro ka\u017ed\u00e9 batole, u\u017e nejde o \u017e\u00e1dn\u00e9 z\u00e1vid\u011bn\u00edhodn\u00e9 bohatstv\u00ed. Je to norm\u00e1ln\u00ed v\u011bc, kter\u00e1 n\u00e1s p\u0159ipravuje nejen o klid.<\/p>\n
U\u017e zase n\u011bco p\u00edplo!<\/p>\n
D\u00edky t\u011bmto za\u0159\u00edzen\u00edm jsme neust\u00e1le \u201ena p\u0159\u00edjmu\u201c, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt dob\u0159e i nemus\u00ed. Nech\u00e1v\u00e1me se toti\u017e neust\u00e1le bombardovat. Jsou to ty textov\u00e9 zpr\u00e1vy, upozorn\u011bn\u00ed o slev\u00e1ch na ps\u00ed granule i dopl\u0148ky stravy, aktualizace po\u010das\u00ed a reakce virtu\u00e1ln\u00edch p\u0159\u00e1tel ze soci\u00e1ln\u00edch s\u00edt\u00ed. I proto m\u00e1me nutkavou pot\u0159ebu kontrolovat displej i ve front\u011b na rohl\u00edky. Co je na tom, kdy\u017e to d\u011blaj\u00ed v\u0161ichni? To vlastn\u011b nen\u00ed tak docela pravda.<\/p>\n
Digit\u00e1ln\u00ed detox je nov\u00fd p\u0159epych<\/p>\n
Psychologov\u00e9 a sociologov\u00e9 si v\u0161\u00edmaj\u00ed zaj\u00edmav\u00e9ho trendu, v\u00a0n\u011bm\u017e se digit\u00e1ln\u00ed minimalismus st\u00e1v\u00e1 v\u00fdsadou t\u011bch, kte\u0159\u00ed si mohou dovolit b\u00fdt offline. Jak\u00e1 zm\u011bna! Lid\u00e9 se vracej\u00ed zp\u00e1tky do minulosti, tedy k pap\u00edrov\u00fdm di\u00e1\u0159\u016fm a za\u0159\u00edzen\u00edm, kter\u00e1 neum\u00ed nic jin\u00e9ho ne\u017e telefonovat. Tento posun od kvantity informac\u00ed ke kvalit\u011b pro\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed sm\u011b\u0159uje hloup\u00e9 telefony zase na v\u00fdslun\u00ed.<\/p>\n
Dopaminov\u00e1 past p\u0159\u00edmo v na\u0161\u00ed kapse<\/p>\n
Pro\u010d n\u00e1s ale ty sv\u00edt\u00edc\u00ed krabi\u010dky tak fascinuj\u00ed? Odpov\u011b\u010f le\u017e\u00ed hluboko v na\u0161em mozku, konkr\u00e9tn\u011b v syst\u00e9mu odm\u011bn. Ka\u017ed\u00e9 \u201eto se mi l\u00edb\u00ed\u201c, ka\u017ed\u00e1 nov\u00e1 zpr\u00e1va a ka\u017ed\u00e9 nekone\u010dn\u00e9 scrollov\u00e1n\u00ed soci\u00e1ln\u00edmi s\u00edt\u011bmi spou\u0161t\u00ed vyplavov\u00e1n\u00ed dopaminu. A nen\u00ed to n\u00e1hoda. I v\u011bdci potvrzuj\u00ed, \u017ee design modern\u00edch aplikac\u00ed z\u00e1m\u011brn\u011b vyu\u017e\u00edv\u00e1 principy variabiln\u00edho odm\u011b\u0148ov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 zn\u00e1me z hrac\u00edch automat\u016f (1).<\/p>\n
\u010ceho je moc\u2026<\/p>\n
To vytv\u00e1\u0159\u00ed silnou psychickou z\u00e1vislost, kter\u00e1 vede k chronick\u00e9mu stresu a neschopnosti soust\u0159ed\u011bn\u00ed. Pr\u016fm\u011brn\u00fd u\u017eivatel zkontroluje sv\u016fj telefon 96kr\u00e1t za den (2), \u010d\u00edm\u017e si dramaticky sni\u017euje kognitivn\u00ed kapacitu a schopnost hlubok\u00e9ho my\u0161len\u00ed. Naopak hloup\u00fd mobil v tomto kontextu funguje jako \u00fa\u017easn\u00e1 prevence. T\u00edm, \u017ee eliminuje sv\u016fdn\u00e1 l\u00e1kadla, vrac\u00ed sv\u00e9mu majiteli vl\u00e1du nad jeho vlastn\u00edm \u010dasem a pozornost\u00ed. Tak\u00e9 mu d\u00e1v\u00e1 svobodu nudit se, p\u0159em\u00fd\u0161let a skute\u010dn\u011b vn\u00edmat sv\u00e9 okol\u00ed bez filtru modr\u00e9ho sv\u011btla.<\/p>\n
Sp\u00e1nek je v\u00edc ne\u017e jen le\u017een\u00ed v py\u017eamu<\/p>\n
Mezi hlavn\u00ed d\u016fvody, pro\u010d lid\u00e9 zase sahaj\u00ed po tla\u010d\u00edtkov\u00fdch telefonech, je snaha o z\u00e1chranu sp\u00e1nku. Modr\u00e9 sv\u011btlo z\u00a0ob\u0159\u00edch displej\u016f smartphon\u016f prokazateln\u011b naru\u0161uje produkci melatoninu – hormonu odpov\u011bdn\u00e9ho za us\u00edn\u00e1n\u00ed a kvalitu sp\u00e1nkov\u00e9ho cyklu (3). Pokud je posledn\u00ed v\u011bc\u00ed, kterou p\u0159ed zav\u0159en\u00edm v\u00ed\u010dek vid\u00edte, z\u00e1\u0159\u00edc\u00ed obrazovka s politick\u00fdmi h\u00e1dkami nebo dokonal\u00fdmi \u017eivoty influencer\u016f, nem\u016f\u017eete se divit, \u017ee hlava odm\u00edt\u00e1 p\u0159epnout do klidov\u00e9ho re\u017eimu.<\/p>\n
Zase hezky postaru?<\/p>\n
Ov\u0161em tla\u010d\u00edtkov\u00e1 \u201eretro\u201c klasika, to je jin\u00fd p\u0159\u00edb\u011bh! Nem\u00e1 displej s vysok\u00fdm rozli\u0161en\u00edm ani aplikace, kter\u00e9 by \u010dlov\u011bka dr\u017eely vzh\u016fru do t\u0159\u00ed do r\u00e1na. Jejich p\u0159\u00edznivci uv\u00e1d\u011bj\u00ed, \u017ee se po p\u0159echodu na jednodu\u0161\u0161\u00ed technologii c\u00edt\u00ed r\u00e1no odpo\u010dat\u011bj\u0161\u00ed a maj\u00ed veselej\u0161\u00ed n\u00e1ladu (4). Je to jednoduch\u00e1 matematika – m\u00e9n\u011b ve\u010dern\u00ed stimulace se rovn\u00e1 hlub\u0161\u00ed regenerace.<\/p>\n
Soust\u0159ed\u011bn\u00ed jako vym\u00edraj\u00edc\u00ed dovednost<\/p>\n
Je pravdou, \u017ee \u017eijeme v ekonomice pozornosti, kde o n\u00e1\u0161 z\u00e1jem bojuj\u00ed nejv\u011bt\u0161\u00ed mozky planety vyzbrojen\u00e9 t\u011bmi nejv\u00fdkonn\u011bj\u0161\u00edmi algoritmy. Udr\u017eet pozornost u jedn\u00e9 \u010dinnosti d\u00e9le ne\u017e n\u011bkolik minut se st\u00e1v\u00e1 nadlidsk\u00fdm \u00fakolem. Chronick\u00e9 vyru\u0161ov\u00e1n\u00ed notifikacemi vede k takzvan\u00e9 kognitivn\u00ed fragmentaci, kter\u00e1 prokazateln\u011b omezuje efektivitu pr\u00e1ce i kvalitu odpo\u010dinku (5). Jen\u017ee!<\/p>\n
Kdy\u017e s sebou nos\u00edte hloup\u00fd telefon, najednou zjist\u00edte, \u017ee dok\u00e1\u017eete p\u0159e\u010d\u00edst kapitolu v knize bez nutnosti kontrolovat soci\u00e1ln\u00ed s\u00edt\u011b. Tak\u00e9 p\u0159ijdete na to, \u017ee rozhovor s partnerem v restauraci m\u016f\u017ee i b\u00fdt hlubok\u00fd a nep\u0159eru\u0161ovan\u00fd p\u00edp\u00e1n\u00edm zpr\u00e1vy z pracovn\u00ed skupiny. Tento n\u00e1vrat k pro\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed skute\u010dn\u00e9 reality je pro mnoh\u00e9 \u0161okuj\u00edc\u00ed, ale nesm\u00edrn\u011b osvobozuj\u00edc\u00ed. Je to jako sundat si t\u011bsn\u00e9 boty po cel\u00e9m dni ch\u016fze.<\/p>\n
Estetika a nostalgie v modern\u00edm kab\u00e1t\u011b<\/p>\n
Nesm\u00edme zapom\u00ednat ani na estetickou str\u00e1nku v\u011bci. V mo\u0159i identick\u00fdch \u010dern\u00fdch sklen\u011bn\u00fdch obd\u00e9ln\u00edk\u016f p\u016fsob\u00ed tla\u010d\u00edtkov\u00fd telefon jako osv\u011b\u017euj\u00edc\u00ed \u201enovinka\u201c. Designov\u00e9 kousky, kter\u00e9 odkazuj\u00ed na devades\u00e1t\u00e1 l\u00e9ta nebo naopak s\u00e1zej\u00ed na minimalistick\u00fd futurismus, p\u0159itahuj\u00ed jedince s vyt\u0159\u00edben\u00fdm vkusem, kte\u0159\u00ed se neboj\u00ed plavat proti proudu. Je v\u00a0tom i kousek nostalgie po dob\u00e1ch, kdy sv\u011bt byl sice analogov\u011bj\u0161\u00ed, ale v mnoha ohledech \u010diteln\u011bj\u0161\u00ed. Mnoho technologick\u00fdch magn\u00e1t\u016f, tedy t\u011bch, kte\u0159\u00ed tyto technologie sami pom\u00e1hali tvo\u0159it, dnes ve\u0159ejn\u011b p\u0159izn\u00e1v\u00e1, \u017ee sv\u00fdm d\u011btem smartphony zakazuj\u00ed a sami pou\u017e\u00edvaj\u00ed jen nejnutn\u011bj\u0161\u00ed z\u00e1klady (6). Zaj\u00edmav\u00e9, vi\u010fte?<\/p>\n
Kdo bude dal\u0161\u00ed?<\/p>\n
P\u0159echod z\u00a0chytr\u00e9ho na hloup\u00fd telefon samoz\u0159ejm\u011b nemus\u00ed b\u00fdt pro ka\u017ed\u00e9ho. A u\u017e v\u016fbec ne permanentn\u00edm stavem. Pro n\u011bkter\u00e9 jde pouze o v\u00edkendov\u00fd detox nebo n\u00e1stroj pro ur\u010dit\u00e9 \u010d\u00e1sti dne. C\u00edlem nen\u00ed to, abyste se stali technologick\u00fdm poustevn\u00edkem, ale nastolen\u00ed zdrav\u00e9ho vztahu k\u00a0pou\u017e\u00edvan\u00fdm n\u00e1stroj\u016fm.<\/p>\n
Zdroje: (1) https:\/\/www.theguardian.com\/technology\/2018\/mar\/04\/has-dopamine-got-us-hooked-on-tech-facebook-apps-addiction, (2) https:\/\/www.asurion.com\/press-releases\/americans-check-their-phones-96-times-a-day\/, (3) https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side, (4) https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0280681, (5) https:\/\/ics.uci.edu\/~gmark\/chi08-mark.pdf, (6<\/a>) <\/p>\n