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München – Das wussten bisher nicht mal seine größten Fans! Thomas Müller (36) wurde am Montag bei einem Event in der Münchner Innenstadt als Markenbotschafter des Nahrungsergänzungsmittel-Herstellers „superum“ vorgestellt. Dort verriet der Weltmeister von 2014 die Tricks, dank derer er bei den Vancouver Whitecaps noch immer zu den besten Spielern der Major League Soccer gehört. Der überraschendste ist ein extremer Konsum von Kapseln!
Müller nimmt täglich 25 Kapseln – das steckt dahinter!
„Ich nehme am Tag 20 bis 25 Kapseln“, offenbarte Müller. Gemeint sind damit verschiedenste Nahrungsergänzungsmittel, von denen er auf BILD-Nachfrage die wichtigsten nannte: „Vitamin D und Omega 3 sind für mich ganz wichtig, weil ich sie sonst nicht bekomme – und Kreatin. Magnesium ist auch ein ganz wichtiger Bestandteil meiner Ernährung. Die anderen Sachen, die ich zu mir nehme, sind Kombinationen, bei denen du auch einfach ein bisschen die Daumen drückst und sagst: ‚Vielleicht hilft es, vielleicht nicht.‘“ Dazu konsumiert Müller neuerdings natürlich zweimal pro Tag „superum“ – morgens als Pulver, abends als Kapsel. Darin sind unter anderem enthalten: Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl, Spermidin & L-Ergothionein, lebende Bakterienkulturen, Vitamine, Magnesium, Eisen, Chrom, Selen, Zink, Kalium und Phosphor.
Müller frühstückt Olivenöl und Walnüsse
Der Offensiv-Routinier (785 Pflichtspiele als Profi) will damit seine Fitness und seine Gesundheit optimieren. Er betont jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel allein dafür aber nicht genügen. Es braucht insgesamt einen gesunden Lebensstil. Müller greift deshalb auch bei der normalen Ernährung zu ungewöhnlichen Mitteln. Er gibt zu: „Ich esse auch viele Sachen, die mir nicht unbedingt schmecken müssen. Das ist dann eher wie an der Tankstelle. Manchmal gibt es zum Frühstück zum Beispiel Walnüsse und vier Schlucke Olivenöl.“
Thomas Müller (36) spielt seit Sommer 2025 bei den Vancouver Whitecaps
Foto: Getty Images
Doch damit nicht genug! Müller bemüht sich auch um einen guten Schlaf. Er erklärt: „Man merkt es einfach, wenn man acht oder achteinhalb Stunden geschlafen hat. Es geht aber nicht nur darum, wie lange man im Bett ist, sondern auch wie. Wie bereite ich mich vor? Da geht es darum, bestimmte Dinge wie Alkohol oder spätes Essen wegzulassen. Und es ist wichtig, immer zur gleichen Zeit zu schlafen. Wenn du das machst, wachst du in der Früh ganz anders auf.“ Vor dem Schlafengehen hilft Müller übrigens auch mit 450 Milligramm Magnesiumbisglycinat nach. In seinem E-Mail-Newsletter schrieb er dazu einst: „Das hilft der Muskulatur beim Entspannen und unterstützt ein gesundes Nervensystem.“
Lewandowski inspirierte Müller
Wie und wann Müller zu diesen besonderen Routinen kam? „Ich beschäftige mich seit Ende meiner 20er deutlich mehr mit dem Thema Longevity im Fußball“, sagt er und verrät, dass unter anderem ein ehemaliger Bayern-Kollege ihn dazu animiert habe: „Robert Lewandowski war ein super Beispiel. Der hat sich da schon sehr, sehr früh mit dem Thema beschäftigt und er war auch immer voll im Saft.“ Der polnische Weltklasse-Stürmer, der inzwischen beim FC Barcelona spielt, ist unter anderem dafür bekannt, erst die Nachspeise, dann das Hauptgericht und abschließend die Vorspeise zu essen, da diese Reihenfolge die Fettverbrennung verbessern soll.
Inzwischen setzt auch Müller auf ungewöhnliche Methoden, um seine legendäre Spieler-Karriere (u.a. eine Weltmeisterschaft, zwei Champions-League-Titel und 13 deutsche Meisterschaften) möglichst lange auf höchstmöglichem Niveau ausreizen zu können.
Erster Grand-Slam-Titel: Müller feiert Zverevs Sensations-Sieg
Quelle: Instagram: @esmuellert07.06.2026