So sieht sein tägliches Training für ein langes Leben aus

Schauspieler, Politiker und Fitnesslegende Arnold Schwarzenegger trainiert im Alter von 78 Jahren nahezu täglich, doch seine Workouts haben sich im Laufe der Zeit erheblich verändert. Wie er im Interview mit „Business Insider“ verriet, hat der ehemalige Mr. Olympia seine Trainingsmethoden angepasst, um seinen Körper zu schonen und dennoch stark zu bleiben.

Anstatt wie früher fünf Stunden täglich zu trainieren, beschränkt er sich heute auf eineinhalb Stunden. Diese Anpassung war notwendig, um die Belastung für seinen Körper zu reduzieren. „Das ist eine Menge Stress für den Körper – und eindeutig war der Körper nicht dazu gemacht, all das zu bewältigen“, sagt er.

Trainingsanpassung: Maschinen statt Hanteln

Als Schwarzenegger mit 15 Jahren anfing zu trainieren, setzte er auf schwere Hanteln und absolvierte bis zu 100 Sätze, um jede Muskelgruppe zu erreichen. Doch selbst der „Terminator“ blieb im Laufe der Jahre nicht von Abnutzungserscheinungen verschont. In seinem neuen „You’ll Be Back“-Programm mit Zimmer Biomet, wo er als Chief Movement Officer fungiert, erklärte er, dass er sich mittlerweile auf Trainingsmaschinen und kürzere Einheiten konzentriert. Zimmer Biomet, ein führendes Unternehmen in der Medizintechnik, unterstützt ihn dabei, innovative Lösungen für effektiveres Training und Rehabilitation zu entwickeln. „Die Maschinen sind für mich heute besser, einfach weil es bestimmte Bewegungen gibt, die ich wegen Schulter- oder Knieproblemen nicht mehr machen kann“, sagte Schwarzenegger.

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