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Körperliche Aktivität hat laut Studie besonders für Ältere Vorteile für die Gehirngesundheit. ©
IMAGO / Depositphotos
Überraschender Befund: Sport während junger Jahre verhindert keine Demenz – ab der Lebensmitte hingegen um bis zu 45 Prozent. Die Framingham-Studie gibt Aufschluss.
Fulda – Eine bahnbrechende US-Studie liefert erstmals präzise Antworten auf die Frage, ab welchem Alter Sport wirklich vor Demenz schützt. Die Ergebnisse sind so eindeutig, dass Experten von einem Durchbruch in der Demenz-Prävention sprechen: Regelmäßige Bewegung ab der Lebensmitte kann das Risiko für Demenz und Alzheimer um bis zu 45 Prozent reduzieren – lesen Sie Details auf dem Gesundheitsportal 24vita.de.
4290 Menschen und vier Jahrzehnte Forschung
Forscher werteten für ihre im JAMA Network Open veröffentlichte Studie Daten von 4290 Teilnehmern der berühmten Framingham-Herz-Studie aus – einer der längsten Gesundheitsstudien der Welt. Seit 1948 werden dort Familien über Generationen hinweg medizinisch begleitet.
Das Besondere: Die Wissenschaftler teilten die Probanden je nach Lebensphase in drei Gruppen ein und konnten so erstmals präzise bestimmen, in welchem Alter körperliche Aktivität den größten Schutzeffekt entfaltet:
- Frühes Erwachsenenalter (26-44 Jahre)
- Lebensmitte (45-64 Jahre)
- Höheres Alter (65 Jahre und älter)
Überraschendes Ergebnis: Timing ist entscheidend
Über den Nachbeobachtungszeitraum entwickelten 13,2 Prozent der Teilnehmer eine Demenz. Das Ergebnis nach Analyse der körperlichen Aktivitätslevel überraschte selbst die Forscher:
Wer zwischen 45 und 64 Jahren regelmäßig Sport treibt, reduziert sein Demenz-Risiko um 41 Prozent. Bei Menschen über 65 Jahren steigt der Schutzeffekt sogar auf 45 Prozent. Zum Vergleich: Körperliche Aktivität zwischen 26 und 44 Jahren zeigte keinerlei Einfluss auf das spätere Demenz-Risiko.
Experten-Tipps und Trainingspläne für Ü40
Die Botschaft der Studie ist klar: Der beste Zeitpunkt, mit Sport anzufangen, ist jetzt – besonders ab 40 Jahren. Dabei kommt es weniger auf die Art des Sports an als auf die Regelmäßigkeit.
Auf unserem Partnerportal 24vita.de finden Sie den ausführlichen Artikel mit wertvollen Experten-Tipps für das Training Ü40. Dort erfahren Sie:
► Weitere Details zur Studie wie den Einfluss einer genetischen Veranlagung für Demenz auf die Ergebnisse der einzelnen Altersgruppen
► Detaillierte Trainingstipps für das Krafttraining ab 40
► Kostenlose Trainingspläne als PDF-Download, zum Beipiel für Gym-Anfänger, Walking oder Radfahren
Hier geht‘s zum vollständigen Artikel.
Die Framingham-Studie beweist: Es ist nie zu spät, anzufangen. Selbst im Rentenalter kann körperliche Aktivität noch Jahrzehnte später vor Demenz schützen. Lassen Sie sich inspirieren und starten Sie noch heute in ein aktives Leben bis ins Alter!
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