LONDON (IT BOLTWISE) – Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist weit verbreitet, doch viele Menschen unterschätzen die Risiken einer Überdosierung. Experten warnen, dass übermäßiger Konsum von Vitaminen und Mineralstoffen gesundheitliche Probleme verursachen kann. Es ist entscheidend, die richtige Dosierung zu kennen und hochwertige Produkte zu wählen.
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Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist komplex und vielfältig. In den USA gibt es über 100.000 verschiedene Produkte, die in Form von Kapseln, Pulvern, Tabletten und Gummis angeboten werden. Diese Produkte sollen die Gesundheit verbessern oder erhalten, indem sie Vitamine, Mineralstoffe, Botanicals und Aminosäuren in unterschiedlichen Kombinationen enthalten. Doch die Annahme, dass diese Produkte völlig sicher sind, ist ein weit verbreiteter Irrtum, warnt Dr. Pieter Cohen, Internist und Associate Professor an der Harvard Medical School.
Dr. Denise Millstine von der Mayo Clinic Arizona betont, dass die benötigten Nährstoffe idealerweise aus der Nahrung stammen sollten. Doch aufgrund von Faktoren wie mangelndem Zugang zu nährstoffreichen Lebensmitteln oder den Auswirkungen bestimmter Medikamente ist dies nicht immer möglich. Joan Blake, eine registrierte Ernährungsberaterin, weist darauf hin, dass manche Menschen Nahrungsergänzungsmittel benötigen, während andere darauf achten müssen, nicht zu viel davon zu konsumieren.
In den USA gibt es für einige Nährstoffe eine empfohlene Tagesdosis (RDA), die von der Food and Nutrition Board der National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine festgelegt wird. Diese kann je nach Geschlecht, Alter und Gesundheitszustand variieren. Ebenso gibt es eine tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL), die die maximale sichere Tagesdosis angibt. Ein Überschreiten dieser Menge kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Es ist wichtig, vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt zu konsultieren, da die empfohlene Menge von Person zu Person unterschiedlich ist. Dr. Fernando Carnavali vom Icahn School of Medicine am Mount Sinai erklärt, dass Nahrungsergänzungsmittel auch Bluttests beeinflussen können, was zu ungenauen Ergebnissen führen kann. Daher ist es wichtig, die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Arzt zu besprechen.
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Richtige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Dosierung und Risiken (Foto: DALL-E, IT BOLTWISE)
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