Fizz Free February
So schaffst du es, weniger Zucker zu essen
von FitForFun
30.01.2026, 11:02 Uhr
30. Januar 2026 um 11:02 Uhr
Erschien in Kooperation mit
Nach Dry Januar lohnt es sich im Februar gesund zu bleiben. Beim Fizz Free February verzichten wir auf zuckerhaltige Getränke.
Nach dem Dry January, in dem viele Menschen auf alkoholische Getränke verzichtet haben, kommt nun der sogenannte Fizz Free February, um weiterhin an den gesunden Vorsätzen festzuhalten.
Im Rahmen des Fizz Free February verzichtet man den ganzen Monat lang auf zuckerhaltige Getränke und versucht so, sich deutlich gesünder zu ernähren.
Der Verzicht bringt zudem noch eine mögliche positve Nachwirkung mit sich: Gelingt es über diesen langen Zeitraum, auf Limonade und Co. zu verzichten, fällt es in den folgenden Monaten wahrscheinlich ebenfalls leichter, süße Getränke durch gesünderen Alternativen zu ersetzen und so den Zuckerkonsum nachhaltig zu reduzieren.
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Die Aktion, die vor ein paar Jahren vom Bezirksrat von Southwark in London ins Leben gerufen wurde, richtet sich vor allem an Kinder, um Übergewicht bei den Jüngsten einzudämmen.
Von einer Zuckerreduzierung profitieren jedoch alle Menschen.
Denn nicht nur Softdrinks, auch viele andere Lebensmittel sind überzuckert. Das gilt auch für Produkte, von denen man es im ersten Moment vielleicht gar nicht erwartet würde.
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So sind beispielsweise auch Fruchtsäfte und Smoothies aus Obst und Früchten, die oft wegen ihres hohen Vitamingehaltes angepriesen werden, in Wahrheit häufig Zuckerfallen.
Für die Gesundheit den Zuckerkonsum reduzieren
Der häufige Konsum von Limonaden und Co. wirkt sich nicht nur negativ auf den Blutzuckerspiegel aus und erhöht das Risiko von Diabetes, er ist besonders bei Kindern ein Auslöser für Karies.
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Wenn zusätzlich die übrige Ernährung ebenfalls nicht gesund ausfällt, kann dies schnell zu Übergewicht führen, das sich widerum negativ auf die Gesundheit und die Lebensqualität auswirken kann.
Der Fizz Free February ist also in vielerlei Hinsicht eine gute Gelegenheit, um den eigenen Softdrink-Konsum einzudämmen und zu überdenken.
Und auch nach dem Ende des Monats gibt es viele gute Gründe, um weiterhin auf sehr zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel zu verzichten.