LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Studien zeigen, dass eine mediterrane Ernährung in Kombination mit moderater Bewegung und professioneller Unterstützung das Risiko für Typ-2-Diabetes und Demenz signifikant senken kann. Diese Erkenntnisse könnten die Gesundheitsstrategien weltweit beeinflussen.
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Die mediterrane Ernährung, bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile, hat erneut Aufmerksamkeit erregt. Zwei bedeutende Studien, eine in Spanien und eine in den USA, haben gezeigt, dass diese Ernährungsweise in Kombination mit moderater Bewegung und professioneller Unterstützung das Risiko für Typ-2-Diabetes und Demenz erheblich reduzieren kann. Diese Ergebnisse könnten weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheitsstrategien weltweit haben.
Die erste Studie, veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine, untersuchte die Auswirkungen einer kalorienreduzierten mediterranen Diät in Verbindung mit moderater körperlicher Aktivität. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Kombination das Risiko für Typ-2-Diabetes um fast ein Drittel senken kann. Teilnehmer, die dieser optimierten Diät folgten, verloren zudem mehr Gewicht und reduzierten ihren Taillenumfang signifikant.
Eine weitere Studie, veröffentlicht in Nature Medicine, untersuchte den Zusammenhang zwischen der mediterranen Ernährung und dem Risiko für Demenz. Die Forscher fanden heraus, dass diese Ernährungsweise das Risiko für Demenz senken und den kognitiven Abbau verlangsamen kann, insbesondere bei Personen mit einem hohen genetischen Risiko für Alzheimer. Dies deutet darauf hin, dass die mediterrane Diät nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Gesundheit von Vorteil sein kann.
Die Mechanismen hinter diesen Vorteilen sind vielfältig. Die mediterrane Diät, reich an Olivenöl, Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch, Obst und Gemüse, verbessert die Insulinsensitivität und reduziert chronische Entzündungen. Diese Effekte werden durch Gewichtsverlust und Bewegung weiter verstärkt. Experten betonen, dass diese Lebensstiländerungen, wenn sie in großem Maßstab angewendet werden, jährlich Tausende von neuen Diabetes- und Demenzdiagnosen verhindern könnten.
In einer Zeit, in der teure neue Medikamente auf den Markt kommen, erinnern diese Studien daran, dass kleine, nachhaltige Lebensstiländerungen große, kumulative Vorteile für Körper und Geist bringen können. Die mediterrane Diät könnte somit ein wichtiger Bestandteil der Präventionsstrategien für chronische Krankheiten werden.
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Mediterrane Diät: Ein Schlüssel zur Prävention von Diabetes und Demenz (Foto: DALL-E, IT BOLTWISE)
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