Eller Das Erste ist Training, Training, Training. Man muss einen 30-Kilometer-Lauf absolviert haben vorher. Ich erlebe es immer wieder, dass Leute sagen: Ja, ich habe trainiert, aber nie über 15 Kilometer. Dann ist klar, dass es schwer wird. Der Körper muss sich ja darauf einstellen. Also Training. Das Zweite ist: langsam loslaufen. Langsam! Das hört sich einfach an, aber ich weiß ja, wie das ist. Da ist der Startschuss. Die Leute rennen los. Wie blöd. Ja, und dann denkst du, du musst da mitgehen, und dann guckst du nach einem Kilometer und denkst: Oh, das war viel zu schnell. Es ist viel schwieriger, nach 15 Kilometern kontrolliert zurückzufahren. Meistens läuft man mit diesem Tempo weiter, bis es nicht mehr geht, und muss dann die Pausen machen. Es ist wichtig, von Anfang an die Pace zu wählen, die das Ergebnis bringt, das man haben möchte, damit man nicht überpaced. Aber das sagt sich immer so leicht.
