{"id":1114852,"date":"2026-06-23T03:51:17","date_gmt":"2026-06-23T03:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/1114852\/"},"modified":"2026-06-23T03:51:17","modified_gmt":"2026-06-23T03:51:17","slug":"wiesbaden-berlin-unfreiwillig-single-was-gegen-einsamkeit-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/1114852\/","title":{"rendered":"Wiesbaden\/Berlin | Unfreiwillig Single? Was gegen Einsamkeit hilft"},"content":{"rendered":"

Wiesbaden\/Berlin (dpa\/tmn) – Selbstbestimmt, flexibel und unabh\u00e4ngig \u2013 ein Image, das viele mit Singles verbinden. Doch hinter diesem Bild verbirgt sich oft eine andere Realit\u00e4t: Wer \u00fcber lange Zeit unfreiwillig solo lebt, also ohne festen Partner oder feste Partnerin, berichtet einer Studie der Universit\u00e4t Z\u00fcrich<\/a> zufolge h\u00e4ufiger von Einsamkeit, wenig Lebenszufriedenheit und depressiven Symptomen.<\/p>\n

F\u00fcr die Untersuchung wurden \u00fcber 17.000 junge Menschen im Alter von 16 bis 29 aus Deutschland und Gro\u00dfbritannien \u00fcber mehrere Jahre begleitet. Das Ergebnis: Bereits nach zwei Jahren ohne Partnerschaft sinkt die Lebenszufriedenheit messbar, ab Mitte zwanzig kommen auch verst\u00e4rkt depressive Symptome hinzu.<\/p>\n

Dabei muss Alleinsein nicht zwangsl\u00e4ufig Einsamkeit bedeuten. \u00abViele entscheiden sich bewusst daf\u00fcr, nicht in einer Partnerschaft zu leben und genie\u00dfen ihr Leben\u00bb, sagt Sabine Diabat\u00e9. Die Wissenschaftlerin beim Bundesinstitut f\u00fcr Bev\u00f6lkerungsforschung (BiB) in Wiesbaden forscht zu Familie, Elternschaft und gesellschaftlichem Wandel und ist Mitautorin einer Studie zu Einsamkeit bei jungen Erwachsenen und sagt, es komme also entscheidend darauf an, ob man freiwillig oder unfreiwillig Single ist.<\/p>\n

Wer sich jedoch eine romantische Partnerschaft w\u00fcnscht und sie nicht findet, leide h\u00e4ufig. \u00abEin solches Zusammensein erf\u00fcllt das grundlegende menschliche Bed\u00fcrfnis nach N\u00e4he auch k\u00f6rperlicher Art, Vertrauen und Geborgenheit\u00bb, sagt Diabat\u00e9. Viele Menschen empf\u00e4nden eine Partnerschaft als sicheren Hafen, in dem man gemeinsam den Tag Revue passieren lasse und Unterst\u00fctzung finde.<\/p>\n

Welche Faktoren Einsamkeitsgef\u00fchle st\u00e4rken k\u00f6nnen<\/p>\n

Wer dauerhaft ohne feste Beziehung lebt, f\u00fchlt sich oft allein und schutzlos. \u00abDieses Gef\u00fchl von Einsamkeit wird h\u00e4ufig noch gest\u00e4rkt, wenn Betroffene keinen engen Kontakt zur Familie und keinen stabilen Freundeskreis haben\u00bb, sagt Martin Gibson-Kunze, Forscher im Kompetenznetz Einsamkeit des Instituts f\u00fcr Sozialarbeit und Sozialp\u00e4dagogik in Berlin.<\/p>\n

Dazu kommen gesellschaftliche Erwartungen \u2013 etwa in Form von Aussagen wie: \u00abDu musst dir doch mal langsam jemanden suchen und eine Familie gr\u00fcnden.\u00bb Auch der Blick in die eigene Umgebung kann belasten: Freunde, die heiraten und Kinder bekommen, romantische Paarbeziehungen in Werbung, Filmen und sozialen Medien.<\/p>\n

Paarbeziehungen w\u00fcrden da oft als Lebensziel dargestellt, wie Diabat\u00e9 sagt: \u00abDort wird h\u00e4ufig suggeriert, dass das Singledasein nur eine \u00dcbergangsphase ist\u00bb. Das k\u00f6nne Menschen, die seit langem allein sind, verunsichern und Einsamkeitsgef\u00fchle st\u00e4rken.<\/p>\n

Was gegen Einsamkeitsgef\u00fchle hilft<\/p>\n

Wer seine Situation als belastend empfindet, kann der Einsamkeit aber aktiv etwas entgegensetzen. Dabei hilft zum Beispiel:<\/p>\n