Hexen, Monster & Co.<\/p>\n
K\u00f6ln\/Mannheim (dpa\/tmn) – Schwei\u00dfgebadet hochschrecken und dann erleichtert feststellen: War zum Gl\u00fcck nur ein Albtraum. Intensive, von \u00c4ngsten dominierte Tr\u00e4ume k\u00f6nnen den Schlaf beeintr\u00e4chtigen. Wie bei Bill Kaulitz: \u00abBei mir sind es schlimme Albtr\u00e4ume. Ich schlafe ganz schlecht\u00bb, sagte der Tokio-Hotel-S\u00e4nger in einem Interview der \u00abNeuen Osnabr\u00fccker Zeitung\u00bb auf die Frage, was die schlimmsten Monster in seinem Leben seien. Ein Albtraum sei wiederkehrend: \u00abDer alte Albtraum mit der Hexe. Die hat hinter unserem Spielzeugkorb gewohnt.\u00bb<\/p>\n
Albtr\u00e4ume als Signal verstehen<\/p>\n
Dem Schlafforscher Professor Michael Schredl am Zentralinstitut f\u00fcr Seelische Gesundheit (ZI) in Mannheim zufolge haben Albtr\u00e4ume einen Zweck – \u00e4hnlich wie Schmerzen. Demnach k\u00f6nnen auch Albtr\u00e4ume als Signal verstanden werden, \u00abaktiv an bestimmte Themen heranzugehen\u00bb.<\/p>\n
Wer etwa oft tr\u00e4umt, verfolgt zu werden, hat wom\u00f6glich eine unangenehme Aufgabe oder Begegnung vor sich, die immer weiter aufgeschoben wird. \u00abDie \u00fcbertriebene Version im Traum ist dann das Monster oder ein unheimlicher Angreifer, der mich verfolgt\u00bb, so der Schlafforscher.<\/p>\n
Meist sind es Stress, \u00c4ngste, Sorgen oder Konflikte, die Albtr\u00e4ume ausl\u00f6sen. Personen, die sehr sensibel und kreativ sind, haben Informationen des ZI zufolge eine h\u00f6here Neigung zu Albtr\u00e4umen.<\/p>\n
Ruhigen Schlaf f\u00f6rdern<\/p>\n
Wer schlechtem Schlaf vorbeugen will, sollte Albtr\u00e4ume nicht verdr\u00e4ngen. Besser: ernst nehmen und sich mit seinen Gef\u00fchlen auseinandersetzen, r\u00e4t Helga Odendahl, Tiefenpsychologin vom Medizinischen Versorgungszentrum (MVZ) f\u00fcr Psychotherapie in K\u00f6ln. Auch gezielte Entspannung kann helfen, etwa Meditation oder Atem\u00fcbungen.<\/p>\n
Zudem sind Bewegung, frische Luft, regelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten und etwa der Verzicht auf Alkohol f\u00f6rderlich f\u00fcr ruhigen Schlaf. Schredl empfiehlt ein festes Ritual kurz vor dem Zubettgehen, um den \u00dcbergang vom Wach- in den Schlafzustand zu erleichtern.<\/p>\n
Bei chronischen Albtr\u00e4umen gilt die Imagery Rehearsal Therapy (IRT) als wirksame Methode zur Behandlung. Die Grundidee: Betroffene schreiben einen belastenden Albtraum auf, erfinden bewusst ein neues, weniger bedrohliches Ende \u2013 und stellen sich dieses neue Drehbuch t\u00e4glich vor dem Einschlafen bildlich vor. Das Ziel: Das Gehirn soll so lernen, das alte Angst-Skript durch das neue zu ersetzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hexen, Monster & Co. K\u00f6ln\/Mannheim (dpa\/tmn) – Schwei\u00dfgebadet hochschrecken und dann erleichtert feststellen: War zum Gl\u00fcck nur ein…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1134746,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1828],"tags":[22550,22548,2632,29,30,141,1420,1209,13353,12226,34261,6069,20900,22547],"class_list":["post-1134745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-koeln","tag-albtraeume","tag-alptraeume","tag-brcmj","tag-deutschland","tag-germany","tag-gesundheit","tag-koeln","tag-nordrhein-westfalen","tag-psychologie","tag-schlaf","tag-sorgen","tag-stress","tag-tmn0305","tag-traeume"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116843686713872498","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1134745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1134746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1134745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1134745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1134745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}