D\u00fcsseldorf (dpa\/tmn) – Der Sommerurlaub ist vorbei und eigentlich hatten Sie sich vorgenommen, frisch erholt und voller Motivation wieder an die Arbeit zu gehen? Stattdessen lassen Sie sich schnell ablenken und brauchen ewig f\u00fcr vermeintlich einfache Aufgaben?<\/p>\n
Keine Sorge, das ist ganz normal. \u00abNach einer Erholungsphase stehen Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit nicht unmittelbar wieder vollst\u00e4ndig zur Verf\u00fcgung\u00bb, sagt Catharina Stahn, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut f\u00fcr angewandte Arbeitswissenschaft (Ifaa).\u00a0<\/p>\n
Aber es gibt kleine Kniffe, die den Wiedereinstieg in den Arbeitsalltag erleichtern k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n
1. Sortieren und priorisieren<\/p>\n
Nehmen Sie sich zu Beginn Zeit, sich einen \u00dcberblick zu verschaffen: Was ist w\u00e4hrend der Abwesenheit passiert, welche Aufgaben sind wirklich zeitkritisch, was kann warten oder ist ohnehin mittlerweile hinf\u00e4llig? Das kann Grundlage sein, um etwa ein bis zwei Schwerpunkte f\u00fcr den Tag zu legen. So verhindert man, dass neu eingehende E-Mails und Anfragen automatisch die Reihenfolge bestimmen – und damit fremde Dringlichkeiten den eigenen Arbeitstag.<\/p>\n
2. Fokussieren\u00a0<\/strong><\/p>\n In den ersten Tage nach dem Urlaub sollten Sie nach M\u00f6glichkeit nur wenige Besprechungen einplanen. Sogenannte Fokuszeiten, in denen man zum Beispiel Benachrichtigungen stumm stellt und sich ganz auf eine Aufgabe konzentrieren kann, helfen dabei, liegengebliebene Dinge abzuarbeiten oder das Postfach nach dem Urlaub z\u00fcgig zu sortieren.\u00a0<\/p>\n Gr\u00f6\u00dfere Vorhaben bricht man laut Ifaa am besten in \u00fcberschaubare H\u00e4ppchen herunter – das beugt dem Gef\u00fchl der \u00dcberforderung vor, schnelle Erfolgserlebnisse geben Motivation.\u00a0<\/p>\n Bevor Sie in eine Pause gehen oder den Arbeitstag beenden, hilft eine kurze Notiz: Woran genau arbeite ich als N\u00e4chstes weiter? Das erleichtert nach Unterbrechungen den Wiedereinstieg.<\/p>\n 3. Energie einteilen<\/p>\n Auch wenn die To-do-Liste nach dem Urlaub voll ist und Sie das Gef\u00fchl haben, nicht voranzukommen: Planen Sie Pausen ein – also etwa einen kurzen Gang nach drau\u00dfen, Bewegung oder einige Minuten ohne Bildschirm und neue Nachrichten. In der Regel bringt das neue Energie und damit einen Leistungsschub. Wer am ersten Arbeitstag nicht sofort alles schafft, sollte deshalb nicht gleich l\u00e4nger arbeiten: Regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf und ein gedanklicher Abstand zur Arbeit helfen ebenfalls dabei, den Rhythmus wiederzufinden.<\/p>\n Extra-Tipp des Ifaa f\u00fcr kommende Urlaube: Am besten legt man den ersten Arbeitstag m\u00f6glichst nicht auf einen Montag. Wer etwa in der Wochenmitte startet, verk\u00fcrzt die erste Arbeitswoche und kann sich schon bald wieder auf ein erholsames Wochenende freuen. Auch das erleichtert den Wiedereinstieg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"D\u00fcsseldorf (dpa\/tmn) – Der Sommerurlaub ist vorbei und eigentlich hatten Sie sich vorgenommen, frisch erholt und voller Motivation…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1244747,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1831],"tags":[1140,630,4941,3364,29,3405,20874,4532,30,36574,45223,1209,57903,13353,624,11290,631],"class_list":["post-1244746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-duesseldorf","tag-arbeit","tag-beruf","tag-cjab","tag-de","tag-deutschland","tag-duesseldorf","tag-erholung","tag-ferien","tag-germany","tag-konzentration","tag-leistungsfaehigkeit","tag-nordrhein-westfalen","tag-produktivitaet","tag-psychologie","tag-ratgeber","tag-sommerferien","tag-urlaub"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/117116405267553113","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1244746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1244747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1244746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1244746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1244746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}