kein Alkohol<\/li>\n<\/ul>\nMythos 2: Brauche ich Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Schwangerschaft?<\/p>\n
Viele der N\u00e4hrstoffe und Mineralien, die man w\u00e4hrend der Schwangerschaft braucht, lassen sich mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung abdecken. Bei anderen ist es kniffliger. Insbesondere Fols\u00e4ure und Jod sollten supplementiert werden. \u00dcbrigens: Fols\u00e4ure wird bereits vor der Schwangerschaft empfohlen, wenn Paare sich in der Kinderwunsch-Phase befinden.<\/p>\n
W\u00e4hrend der Schwangerschaft steigt auch der Eisenbedarf. Das liegt an der Zunahme des Blutvolumens und dem Wachstum des F\u00f6tus und der Plazenta. Jedoch bleibt gleichzeitig die Regelblutung aus. Empfohlen wird daher, \u00e4rztlich zu pr\u00fcfen, ob ein Eisenmangel vorliegt. Nur dann sollten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel genommen werden. Denn auch zu viel Eisen kann sch\u00e4dlich sein und zum Beispiel zu einem zu geringen Geburtsgewicht beim Baby f\u00fchren.<\/p>\n
Mythos 3: Blo\u00df kein Kaffee in der Schwangerschaft?<\/p>\n
Viele Schwangere verzichten auf Kaffee. Aber ist das wirklich notwendig? Grunds\u00e4tzlich, hei\u00dft es in den Handlungsempfehlungen, sollten Schwangere koffeinhaltige Getr\u00e4nke mit Bedacht genie\u00dfen. Sie sollten nicht mehr als 200 mg Koffein am Tag zu sich nehmen. Das entspricht rund zwei Tassen Filterkaffee oder zwei Espressi.<\/p>\n
Grund daf\u00fcr ist, dass das Koffein die Plazenta passiert, doch die Halbwertszeit des Koffeins sich w\u00e4hrend der Schwangerschaft verl\u00e4ngert. So ist der Embryo dem Koffein l\u00e4nger ausgesetzt, was gesundheitliche Folgen wie ein zu niedriges Geburtsgewicht haben kann.<\/p>\n
Mythos 4: Vegan? Geht nicht!<\/p>\n
Und wenn jemand kein Fleisch und Fisch isst? An sich kein Problem f\u00fcr diejenigen, die darauf achten, dass ihre Ern\u00e4hrung weiterhin ausgewogen ist. Vor allem bei Vegetarierinnen, die Eier und Milchprodukte zu sich nehmen, sehen auch die aktuellen Empfehlungen keinen akuten Handlungsbedarf. Jedoch sollten Schwangere wom\u00f6glich DHA supplementieren \u2013 eine Omega-3-Fetts\u00e4ure, die vor allem in Fisch enthalten ist.<\/p>\n
Empfehlungen der Redaktion<\/strong><\/p>\nAuch bei einer veganen Ern\u00e4hrung sollten Schwangere stark auf die Ausgewogenheit in der Auswahl ihrer Lebensmittel achten. Denn je st\u00e4rker diese eingeschr\u00e4nkt ist, desto h\u00f6her ist das Risiko, nicht alle N\u00e4hrstoffe aufzunehmen, die ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n
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\u00a9 Video-Redaktion<\/p>\n
So sollten Veganerinnen ihren Vitamin-B12-Haushalt besonders im Blick behalten. Der N\u00e4hrstoff unterst\u00fctzt die Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen und ist f\u00fcr alle Menschen unerl\u00e4sslich. Vitamin B12 ist haupts\u00e4chlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, in kleinen Mengen auch in Sauerkraut, Shiitake-Pilzen oder Meeresalgen. Jedoch ist laut der DGE die Versorgung mit Vitamin B12 aus Pflanzen nicht ausreichend. Deswegen wird Veganerinnen zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit Vitamin B12 geraten.<\/p>\n
Redaktioneller Hinweis<\/p>\n
\n- Die Informationen in diesem Artikel ersetzen keine pers\u00f6nliche Beratung und Behandlung durch eine \u00c4rztin oder einen Arzt.<\/li>\n<\/ul>\n
Verwendete Quellen <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neue Handlungsempfehlungen Aktualisiert am 19.08.2026, 16:46 Uhr Wie sich Schwangere ern\u00e4hren hat erhebliche Auswirkungen auf ihre ungeborenen Kinder.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1247355,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1834],"tags":[3364,29,3688,30,258363,702,1209,834],"class_list":["post-1247354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-essen","tag-de","tag-deutschland","tag-essen","tag-germany","tag-handlungsempfehlung","tag-lebensmittel","tag-nordrhein-westfalen","tag-schwangerschaft"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/117123164218166778","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1247354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1247355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1247354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1247354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1247354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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