Hannover (dpa\/tmn) – Der gro\u00dfe Zeh irrt immer mehr in Richtung der Au\u00dfenkante des Fu\u00dfes, der Ballen an Innenseite sticht deutlich hervor. So sieht ein Hallux valgus aus, eine der h\u00e4ufigsten Fehlstellungen der Zehen.\u00a0<\/p>\n
Und eine, die h\u00e4ufig in der Familie liegt. Gehen eines oder beide Elternteile mit einem sogenannten Ballenzeh durchs Leben, ist die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6ht, dass es auch die Kinder trifft.\u00a0<\/p>\n
\u00abVererbt wird in dem Fall nicht der Hallux valgus selbst, sondern die genetische Veranlagung, die diesen beg\u00fcnstigen kann\u00bb, erkl\u00e4rt die Sprunggelenk- und Fu\u00dfchirurgin Mellany Galla aus Hannover. \u00abDas k\u00f6nnen zum Beispiel Bindegewebsschw\u00e4chen, eine erh\u00f6hte Gelenkbeweglichkeit oder eine bestimmte Fu\u00dfform, zum Beispiel der Spreizfu\u00df, sein.\u00bb<\/p>\n
Das hei\u00dft aber nicht zwangsl\u00e4ufig, dass man als Kind betroffener Eltern selbst auch eines Tages die Diagnose Hallux valgus bekommt. Der Entstehung kann man Galla zufolge \u00abtats\u00e4chlich zu einem gewissen Ma\u00df vorbeugen\u00bb.\u00a0<\/p>\n
Warum die Zehen genug Platz in den Schuhen brauchen<\/p>\n
Aber wie? Konsequent gut sitzende und flache Schuhe zu tragen, ist ein guter Anfang. Die Treter sollten dabei ausreichend Platz f\u00fcr den vorderen Teil des Fu\u00dfes lassen. Das verringert den Druck auf die Zehen und den Fu\u00dfballen, wie das Portal \u00abgesund.bund.de\u00bb erkl\u00e4rt.\u00a0<\/p>\n
Zudem ist eine gute Idee, die Schuhe regelm\u00e4\u00dfig ganz wegzulassen und barfu\u00df \u00fcber verschiedene B\u00f6den – von Sand bis Gras – zu laufen. Das st\u00e4rkt die feinen Muskeln in den F\u00fc\u00dfen und verringert somit das Risiko f\u00fcr einen Hallux valgus.\u00a0<\/p>\n
Wer eine Fu\u00dffehlstellung hat – etwa einen Spreizfu\u00df – l\u00e4sst sich am besten Einlagen anfertigen und tr\u00e4gt sie regelm\u00e4\u00dfig. Sie k\u00f6nnen Galla zufolge zwar die Entwicklung eines Hallux valgus nicht verhindern, sind aber trotzdem sinnvoll – weil sie Beschwerden wie Schmerzen lindern.\u00a0<\/p>\n
Diese \u00dcbung wirkt einem Hallux valgus entgegen<\/p>\n
Noch ein Tipp, den die Expertin allen mit famili\u00e4rer Vorbelastung gibt: regelm\u00e4\u00dfig kr\u00e4ftigende Fu\u00df\u00fcbungen in den Alltag einbauen. In ihrem Buch \u00abDie einfachsten Fu\u00df\u00fcbungen aller Zeiten\u00bb (Trias Verlag) verraten Galla und Physiotherapeut Arndt Fengler, wie man den Gro\u00dfzehenspreizer, einen wichtigen Muskel der Innenseite der Fu\u00dfsohle, trainiert.\u00a0<\/p>\n
Regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt hilft diese \u00dcbung dabei, die Gro\u00dfzehe zu begradigen und einem Hallux valgus entgegenzuwirken. Und: \u00abDurch diese \u00dcbung bekommen Sie\u00a0ein besseres Gesp\u00fcr f\u00fcr die feinen Bewegungen der F\u00fc\u00dfe und richten das L\u00e4ngsgew\u00f6lbe auf\u00bb, sagt Galla.\u00a0<\/p>\n
So geht`s:\u00a0<\/p>\n
Irgendwie knifflig? \u00abZu Beginn kann es schwierig sein, diese Bewegungen zu steuern und auszuf\u00fchren.\u00bb, sagt Galla. Immerhin: Mit der Zeit f\u00e4llt es leichter.\u00a0<\/p>\n
Schon bei fr\u00fchen Anzeichen: ab zum Arzt<\/p>\n
Und wenn man feststellt: Huch, der Zeh ist bereits auf Wanderschaft? Schon bei ersten Ver\u00e4nderungen r\u00e4t Mellany Galla dazu, einen Orthop\u00e4den oder eine Orthop\u00e4din aufzusuchen. So l\u00e4sst sich fr\u00fchzeitig ein Plan schmieden, wie sich diese Entwicklung m\u00f6glichst g\u00fcnstig beeinflussen l\u00e4sst – etwa mit speziellen Fu\u00df\u00fcbungen.\u00a0<\/p>\n
\u00dcbrigens: Auch ein ausgepr\u00e4gter Hallux valgus bringt nicht automatisch Schmerzen und Einschr\u00e4nkungen beim Gehen mit sich. Eine Operation muss daher l\u00e4ngst nicht immer sein, so Galla: \u00abDie Fehlstellung allein ist nicht der ausschlaggebende Grund f\u00fcr eine Operation, sondern der Leidensdruck.\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hannover (dpa\/tmn) – Der gro\u00dfe Zeh irrt immer mehr in Richtung der Au\u00dfenkante des Fu\u00dfes, der Ballen an…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1267953,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1836],"tags":[8864,2632,3364,29,261935,30,141,8863,46,288,837,1411,77017,624,23510],"class_list":["post-1267952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-hannover","tag-ballenzeh","tag-brcmj","tag-de","tag-deutschland","tag-fussfehlstellung","tag-germany","tag-gesundheit","tag-hallux-valgus","tag-hannover","tag-krankheit","tag-medizin","tag-niedersachsen","tag-orthopaedie","tag-ratgeber","tag-tmn8200"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/117179724896089482","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1267952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1267952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1267952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1267953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1267952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1267952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1267952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}