{"id":1285639,"date":"2026-09-07T04:25:20","date_gmt":"2026-09-07T04:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/1285639\/"},"modified":"2026-09-07T04:25:20","modified_gmt":"2026-09-07T04:25:20","slug":"endometriose-diese-lebensmittel-gelten-als-entzuendungstreiber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/1285639\/","title":{"rendered":"Endometriose: Diese Lebensmittel gelten als „Entz\u00fcndungstreiber“"},"content":{"rendered":"

Etwa jede zehnte Frau weltweit leidet unter Endometriose \u2013 und damit meist unter starken Schmerzen vor und w\u00e4hrend der Periode. Laut dem Ern\u00e4hrungsmediziner Matthias Riedl l\u00e4sst sich mit den richtigen Lebensmitteln aber m\u00f6glicherweise gegensteuern.<\/p>\n

Bei Endometriose w\u00e4chst Gewebe, das der Geb\u00e4rmutterschleimhaut \u00e4hnelt, au\u00dferhalb der Geb\u00e4rmutterh\u00f6hle. Es siedelt sich an den Eierst\u00f6cken, im Bauch- und Beckenraum, am Darm oder Bauchfell an \u2013 und kann prinzipiell an jeder Stelle des K\u00f6rpers wachsen. Starke Regelschmerzen, R\u00fcckenschmerzen, Verdauungsprobleme sind nur einige der vielen Beschwerden, die Endometriose mit sich bringt.<\/p>\n

Endometriose in Zahlen<\/p>\n

Oftmals hilft nur eine operative Entfernung und selbst dann k\u00f6nnen die Endometriose-Herde erneut entstehen. Was Betroffene unterst\u00fctzen kann, ist eine angepasste Ern\u00e4hrung<\/a>. Davon ist der Ern\u00e4hrungsmediziner Matthias Riedl \u00fcberzeugt. Im Interview erkl\u00e4rt er, worauf es dabei ankommt.<\/p>\n

Endometriose<\/strong> ist eine chronische Erkrankung. <\/strong>Ern\u00e4hrung<\/strong> allein kann sie nicht heilen. Sie sagen aber, dass eine angepasste <\/strong>Ern\u00e4hrung<\/strong> zur Schmerzlinderung beitragen kann.<\/strong><\/p>\n

Matthias Riedl<\/strong>:<\/strong> Die Ern\u00e4hrung zur Behandlung der Endometriose wird erst seit kurzer Zeit eingesetzt. Es gibt daf\u00fcr noch keine wissenschaftliche Datenbasis. Die brauchen wir noch, um solche Aussagen treffen zu k\u00f6nnen. Ich halte es aber f\u00fcr denkbar. Da Endometriose h\u00e4ufig mit chronischen Entz\u00fcndungen, oxidativem Stress und teilweise auch Darmbeschwerden einhergeht, kann eine ausgewogene, entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung diese Prozesse positiv beeinflussen und somit auch Schmerzen, Verdauungsprobleme oder Ersch\u00f6pfung reduzieren.<\/p>\n

Nicht nur die <\/strong>Ern\u00e4hrung<\/strong> bei <\/strong>Endometriose<\/strong>, sondern auch die Erkrankung an sich gilt noch als relativ unerforscht \u2026<\/strong><\/p>\n

Ganz genau. Das ist ein Schattenbereich. Kaum zu glauben, dass im Jahr 2026 eine so h\u00e4ufige Erkrankung so dramatisch unterdiagnostiziert und auch untertherapiert ist. Das Leitsymptom der Endometriose sind mit der Regel assoziierte Beschwerden. Das kann sich ja jeder Arzt leicht merken, sollte man meinen.<\/p>\n

Darum verstehe ich nicht, wieso nicht \u00f6fter bei Frauen, die verst\u00e4rkte Regelbeschwerden und Bauchschmerzen haben, die Diagnose Endometriose im Raum steht. Vermutlich, weil Schmerzen etwas Subjektives sind \u2026 Ich m\u00f6chte Frauen mit starken Regelschmerzen an dieser Stelle den Mut machen, drauf zu bestehen, beim Gyn\u00e4kologen oder der Gyn\u00e4kologin ernst genommen zu werden und den Verdacht auf Endometriose zu checken. <\/p>\n

H\u00e4ufig entsteht <\/strong>Endometriose<\/strong> bereits im Laufe der Pubert\u00e4t und wird dann im Erwachsenenalter festgestellt. K\u00f6nnte es M\u00e4dchen helfen, ihre <\/strong>Ern\u00e4hrung<\/strong> ab der ersten Periode umzustellen?<\/strong><\/p>\n

Davon gehe ich aus. Bei Beschwerden und bei Schmerzen entwickelt sich mit der Zeit ein Schmerzged\u00e4chtnis<\/a>. Und das gilt es ganz allgemein zu verhindern. Diese Endometriose-Verwachsungen entstehen auch im Rahmen von entz\u00fcndlichen Prozessen. Wenn ich also diese entz\u00fcndlichen Prozesse kleiner halten kann, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Erkrankung weniger voranschreitet. Aber das ist eine Hypothese \u2013 das m\u00fcssten wir mit Studien belegen. Wir sehen aber bei einzelnen Lebensmitteln, wie Fisch\u00f6l und Theobromin aus dem Kakao, in Studien eine Wirkung.<\/p>\n

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„Je besser ich den K\u00f6rper ern\u00e4hre, desto resilienter werde ich. Eine gesunde Ern\u00e4hrung wirkt antidepressiv und resilienzst\u00e4rkend.“<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dr. med. Matthias Riedl<\/p>\n

Sie empfehlen antientz\u00fcndliche <\/strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>. Darum geht es auch in Ihrem Buch „Der Endometriose-Balance-Plan“.<\/strong><\/p>\n

Korrekt. Wer zu einer entz\u00fcndlichen Erkrankung neigt, wie Frauen mit einer Endometriose, sollte sich antientz\u00fcndlich ern\u00e4hren. Dazu geh\u00f6rt als Basis ein hochnormaler Vitamin-D-Spiegel. Denn Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation von entz\u00fcndlichen Prozessen. Zus\u00e4tzlich haben Betroffene von Endometriose h\u00e4ufig den sogenannten „Endo-Belly“, da Unvertr\u00e4glichkeiten entstehen oder durch die Endometriose verst\u00e4rkt werden. Entsprechend sollte man bestimmte Lebensmittel<\/a>, die als Trigger wirken k\u00f6nnen, weglassen.<\/p>\n

Und: Je besser ich den K\u00f6rper ern\u00e4hre, desto resilienter werde ich. Eine gesunde Ern\u00e4hrung wirkt antidepressiv und resilienzst\u00e4rkend. Mehrere Komponenten spielen eine Rolle. Manchmal spielt auch Histamin eine Rolle, ohne dass eine Histaminunvertr\u00e4glichkeit vorliegt. Darum kann es sich lohnen, um die Regel herum eine histaminarme Ern\u00e4hrung zu probieren. Wenn das einen Effekt hat, sollte man das immer beibehalten.<\/p>\n

Beispiele f\u00fcr entz\u00fcndungshemmende Lebensmittel<\/p>\n