{"id":146329,"date":"2025-05-28T13:18:10","date_gmt":"2025-05-28T13:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/146329\/"},"modified":"2025-05-28T13:18:10","modified_gmt":"2025-05-28T13:18:10","slug":"eher-kein-nutzen-bei-angststoerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/146329\/","title":{"rendered":"eher kein Nutzen bei Angstst\u00f6rung"},"content":{"rendered":"

Es scheint, als w\u00e4re L-Theanin in aller Munde \u2013 und zwar wortw\u00f6rtlich: So schw\u00f6rt etwa Taylor Swift auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit der aus Gr\u00fcntee stammenden Substanz, um ihren Stress zu lindern. Influencerinnen behaupten, das Mittel w\u00fcrde beruhigend wirken und ihre Schlafprobleme lindern. Angeblich sollen sogar Kinder mit einer Aufmerksamkeitsst\u00f6rung von L-Theanin profitieren: Es soll ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren k\u00f6nnen. Zumindest f\u00fcr letzteres gibt es keine Belege \u2013 das haben wir bereits in einem Faktencheck<\/a> recherchiert. <\/p>\n

Nun haben wir uns auch eine weitere Behauptung zu L-Theanin angesehen: Demnach soll die Substanz als Angstl\u00f6ser wirken und bei Angstst\u00f6rung helfen.<\/p>\n

Studie mit eingeschr\u00e4nkter Aussagekraft<\/p>\n

\u00dcberpr\u00fcfen l\u00e4sst sich das nur mit wissenschaftlichen Studien. Nach solchen haben wir daher in mehreren Forschungsdatenbanken recherchiert. Gefunden haben wir nur eine einzige [Quelle 1]<\/a>.<\/p>\n

Diese deutet darauf hin, dass L-Theanin eine Angstst\u00f6rung nicht lindern kann. Die Aussagekraft dieser Studie ist jedoch eingeschr\u00e4nkt, denn sie hat M\u00e4ngel (welche, erkl\u00e4ren wir im Abschnitt \u201eDie Studien im Detail<\/a>\u201c) und es haben nur wenige Personen an der Studie teilgenommen. Obwohl sie vom Hersteller eines L-Theanin-Pr\u00e4parats finanziert wurde, zeigte sich kein Hinweis auf eine Wirksamkeit. Hersteller-finanzierte Studien kommen oft zu positiveren Ergebnissen als unabh\u00e4ngig finanzierte.<\/p>\n

Zumindest scheinen Nebenwirkungen mit L-Theanin nicht h\u00e4ufiger zu sein als mit einem Scheinpr\u00e4parat.<\/p>\n

Gr\u00fcner Tee mit L-Theanin<\/p>\n

Die Aminos\u00e4ure L-Theanin kommt nat\u00fcrlicherweise in gr\u00fcnem Tee vor. Weil die Substanz bei der Fermentierung abgebaut wird, enth\u00e4lt schwarzer Tee deutlich weniger L-Theanin als gr\u00fcner Tee. <\/p>\n

In der EU darf in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln nur L-Theanin enthalten sein, das aus Gr\u00fcntee extrahiert wurde. Chemisch hergestelltes L-Theanin ist dagegen nicht erlaubt [Quelle 5]<\/a>. Die US-amerikanische Lebensmittel-Sicherheitsbeh\u00f6rde stuft die Substanz bis zu einer Dosis von 1,2 Gramm pro Tag als sicher ein [Quelle 6]<\/a>.<\/p>\n

Hersteller d\u00fcrfen in der EU nicht damit werben, dass L-Theanin bei Stress zu Entspannung f\u00fchrt oder zu einem gesunden Schlaf beitr\u00e4gt. Die europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit hatte 2011 solche Behauptungen gepr\u00fcft und festgestellt, dass das nicht wissenschaftlich belegt ist [Quelle 7]<\/a>.<\/p>\n

Angst im \u00dcberma\u00df<\/p>\n

St\u00e4ndig in Sorge, so dass der Alltag darunter leidet: So geht es Menschen mit einer generalisierten Angstst\u00f6rung. Sie berichten oft auch \u00fcber Schlafst\u00f6rungen oder Magenbeschwerden. Wenn sich eine Angstst\u00f6rung nur auf einzelne Situationen bezieht, etwa auf Begegnungen mit Spinnen, auf den Kontakt mit anderen Menschen oder den Aufenthalt in einem engen Raum, sprechen Fachleute von Phobien.<\/p>\n

Oft sind es Menschen im mittleren Erwachsenenalter, bei denen sich eine Angstst\u00f6rung entwickelt. Daran erkranken k\u00f6nnen aber auch \u00e4ltere oder j\u00fcngere Menschen. Angstst\u00f6rungen sind h\u00e4ufig: Etwa 5 von 100 Menschen sind zumindest einmal in ihrem Leben davon betroffen [Quellen 2,3]<\/a>.<\/p>\n

Behandeln lassen sich Angstst\u00f6rungen mit einer kognitiven Verhaltenstherapie. Auch manche Antidepressiva oder eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten k\u00f6nnen infrage kommen [Quellen 2,4]<\/a>.<\/p>\n

Verl\u00e4ssliche Informationen zur generalisierten Angstst\u00f6rungen finden sich unter Gesundheitsinformation.de<\/a>. Informationen zu anderen Angstst\u00f6rungen hat au\u00dferdem das \u00f6sterreichische Gesundheitsportal Gesundheit.gv.at<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Es scheint, als w\u00e4re L-Theanin in aller Munde \u2013 und zwar wortw\u00f6rtlich: So schw\u00f6rt etwa Taylor Swift auf…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":146330,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[18929,881,29,30,141,52615,52616,232,52617],"class_list":{"0":"post-146329","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-angst","9":"tag-angststoerung","10":"tag-deutschland","11":"tag-germany","12":"tag-gesundheit","13":"tag-gruener-tee","14":"tag-gruentee","15":"tag-health","16":"tag-l-theanin"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114585660549684914","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}