Frankfurt\/K\u00f6ln (dpa\/tmn) – Schwei\u00dfperlen auf der Stirn, Wasser in den Beinen oder ein polterndes Herz – wenn es drau\u00dfen hei\u00df ist, reagiert unser K\u00f6rper. Aber was genau passiert dabei? Wann wird Hitze gef\u00e4hrlich? Und wie kann man sich sch\u00fctzen?\u00a0<\/p>\n
Wie reagiert unser K\u00f6rper auf Hitze?\u00a0<\/p>\n
37 Grad – diese Kerntemperatur hat der menschliche K\u00f6rper normalerweise. Doch \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse wie Hitze und K\u00e4lte k\u00f6nnen die K\u00f6rpertemperatur beeinflussen. Damit wir nicht \u00fcberhitzen, nutzen wir verschiedene Mechanismen der Abk\u00fchlung.<\/p>\n
Ralf Brandes ist Professor f\u00fcr Physiologie an der Goethe-Universit\u00e4t Frankfurt\/Main und erkl\u00e4rt: \u00abBei weniger hohen Temperaturen spielt der W\u00e4rmeverlust durch Strahlung und Konvektion eine gro\u00dfe Rolle.\u00bb Dabei wird K\u00f6rperw\u00e4rme \u00fcber elektromagnetische Wellen an die Umwelt abgegeben beziehungsweise vom K\u00f6rper erw\u00e4rmte Umgebungsluft \u00abweggeblasen\u00bb.<\/p>\n
Je w\u00e4rmer die Umgebungsluft, umso weniger effektiv sind diese Mechanismen jedoch. Dann wird geschwitzt. Bis zu zwei Liter Schwei\u00df kann der menschliche K\u00f6rper pro Stunde verlieren, sagt Nadine Lenz, Koordinatorin der Projektgruppe Klimawandel und Gesundheit im Bundesinstitut f\u00fcr \u00d6ffentliche Gesundheit (BI\u00d6G).<\/p>\n
Beim Schwitzen entsteht Verdunstungsk\u00e4lte, es reguliert die Temperatur. Um die K\u00f6rpertemperatur konstant niedrig zu halten, wird au\u00dferdem warmes Blut aus dem Zentrum in die Extremit\u00e4ten gebracht. H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und Gesicht werden damit st\u00e4rker durchblutet, \u00abwobei h\u00e4ufig auch mehr Wasser ins Gewebe abgepresst wird\u00bb, sagt Ralf Brandes. Die Folge k\u00f6nnen dicke F\u00fc\u00dfe oder Finger sein.<\/p>\n
\u00dcbrigens: Schwitzen kann man lernen. Wer regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, kann laut Ralf Brandes das Schwitzen trainieren und damit die W\u00e4rmeregulation des K\u00f6rpers optimieren.<\/p>\n
An schw\u00fclen Tagen schwitzt es sich allerdings schlechter, denn auch die Luftfeuchtigkeit spielt eine Rolle. \u00abWenn die Luft bereits stark mit Wasser ges\u00e4ttigt ist, funktioniert das Schwitzen nicht mehr gut\u00bb, sagt Ralf Brandes. Statt zu verdunsten, bleibt die Feuchtigkeit in der Kleidung h\u00e4ngen. Dann hilft oft nur der R\u00fcckzug in m\u00f6glichst k\u00fchle R\u00e4ume.<\/p>\n
Woran erkenne ich, dass die Hitze meinem K\u00f6rper gef\u00e4hrlich wird?\u00a0<\/p>\n
Schwindel, Kopfschmerzen, Ersch\u00f6pfung oder Benommenheit sind laut Nadine Lenz typische Symptome f\u00fcr eine zu hohe Hitzebelastung. Auch starke Bl\u00e4sse oder Gesichtsr\u00f6te, \u00dcbelkeit, Kurzatmigkeit, Unruhe oder Muskelschmerzen seien im Zusammenhang mit Hitze als Warnsignal zu sehen.<\/p>\n
Viele dieser Beschwerden h\u00e4ngen mit dem Fl\u00fcssigkeitsverlust zusammen, der beim Schwitzen entsteht. \u00abWenn ich nicht ausreichend trinke, bedeutet das im Umkehrschluss, dass mein Blut immer konzentrierter wird\u00bb, sagt Ralf Brandes. Schlimmstenfalls geht es so weit, dass der Blutdruck absinkt und die Blutk\u00f6rperchen beginnen, sich aneinander zu heften.<\/p>\n
\u00abDas w\u00e4re dann eine sehr bedrohliche Situation, die einen Hitzschlag darstellen w\u00fcrde\u00bb, sagt der Mediziner. Er empfiehlt daher, vor allem darauf zu achten, ob man Durst bekommt. Dies sei in der Regel eine der ersten Reaktionen des K\u00f6rpers auf gro\u00dfe Hitze.<\/p>\n
Allerdings bekommen manche Menschen kein Durstgef\u00fchl, etwa aufgrund von Medikamenten. Oder kleine Kinder k\u00f6nnen es nicht artikulieren. \u00abMan merkt eine drohende Dehydrierung daran, dass der Mund trocken wird, das Herz sehr schnell schl\u00e4gt und die Haut sich sehr trocken und warm anf\u00fchlt\u00bb, sagt Brandes.<\/p>\n
Lebensbedrohlich wird Hitze dann, wenn die K\u00f6rpertemperatur \u00fcber 42 Grad ansteigt. \u00dcbrigens: Eine Hitzebelastung muss nicht zwingend mit direkter Sonneneinstrahlung einhergehen. \u00abDas kann einem auch in der Sauna passieren\u00bb, sagt der Professor.<\/p>\n
Wer ist bei Hitze besonders gef\u00e4hrdet?\u00a0<\/p>\n
Wie kann man sich vor Hitze sch\u00fctzen?\u00a0<\/p>\n
Um der Hitze entgegenzuwirken, braucht der K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit. Doch nicht nur die sollte man an hei\u00dfen Tagen ausreichend nachlegen. Mit dem Schwei\u00df verliert der K\u00f6rper schlie\u00dflich nicht nur Wasser, sondern auch Salze. Pro Liter K\u00f6rperwasser sind das etwa 9 Gramm.\u00a0<\/p>\n
Mineralwasser und Co. enthalten meist aber weniger als 1 Gramm Salze pro Liter, reichen also nicht aus, um ausreichend nachzuf\u00fcllen. Wer aufgrund des Schwitzens Salzhunger versp\u00fcre, solle diesem ruhig nachgeben, r\u00e4t Brandes. Ebenfalls sinnvoll: auch mal zu isotonen Getr\u00e4nken zu greifen, da diese den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich mit Salz, \u00ableider aber auch Zucker\u00bb versorgten, so Brandes.<\/p>\n
\u00dcbrigens: Alkohol ist als Durstl\u00f6scher an hei\u00dfen Tagen eine schlechtere Wahl als Wasser, Tee oder Schorle. Der Grund: \u00abAlkohol entzieht dem K\u00f6rper weiteres Wasser und wertvolle Mineralstoffe\u00bb, sagt Nadine Lenz.\u00a0<\/p>\n
Was ist noch wichtig, um gut durch hei\u00dfe Tage zu kommen? \u00abDuschen Sie besser lauwarm als kalt, um den Kreislauf zu schonen\u00bb, r\u00e4t Nadine Lenz. Um den K\u00f6rper abzuk\u00fchlen, k\u00f6nne man auch Wassersprays, feuchte Umschl\u00e4ge oder ein k\u00fchles Fu\u00dfbad nutzen. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten sollten, wenn m\u00f6glich, in die k\u00fchleren Morgen- oder Abendstunden verlegt und auch die Wohnung sollte m\u00f6glichst k\u00fchl gehalten werden.<\/p>\n
\u00abKonsultieren Sie Ihre \u00c4rztin oder Ihren Arzt, um die gegebenenfalls eingenommenen Arzneimittel auf Hitzevertr\u00e4glichkeit pr\u00fcfen zu lassen und sorgen Sie f\u00fcr einen Sonnenschutz, wenn Sie ins Freie gehen\u00bb, sagt Nadine Lenz. Vor Strahlungshitze sch\u00fctzt laut Ralf Brandes vor allem helle und luftige Kleidung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Frankfurt\/K\u00f6ln (dpa\/tmn) – Schwei\u00dfperlen auf der Stirn, Wasser in den Beinen oder ein polterndes Herz – wenn es…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":175649,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1829],"tags":[2632,59479,29,2050,2051,30,141,2052,11607,59478,13599,4338,624,40500,6583,2715,57103,33103,41881],"class_list":{"0":"post-175648","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-frankfurt-am-main","8":"tag-brcmj","9":"tag-dehydrierung","10":"tag-deutschland","11":"tag-frankfurt","12":"tag-frankfurt-am-main","13":"tag-germany","14":"tag-gesundheit","15":"tag-hessen","16":"tag-hitze","17":"tag-hitzschlag","18":"tag-jahreszeiten","19":"tag-notfall","20":"tag-ratgeber","21":"tag-schwitzen","22":"tag-senioren","23":"tag-sommer","24":"tag-themenpaket-hitze","25":"tag-tmn8230","26":"tag-user-need-educate-me"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114650925250414559","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}