Wochenendschlaf senkt Angstgef\u00fchle bei Jugendlichen<\/p>\n
Jugendliche, die am Wochenende bis zu zwei Stunden mehr Schlaf bekamen als unter der Woche, wiesen weniger Angstsymptome auf als diejenigen, die am Wochenende nicht l\u00e4nger schliefen als sonst. Aber auch l\u00e4ngerer Nachholschlaf am Wochenende war mit etwas st\u00e4rkeren Symptomen verbunden. Das ergab eine Studie, die auf der diesj\u00e4hrigen SLEEP Jahrestagung vorgestellt wurde.<\/p>\n
Zu viel oder zu wenig Schlaf erh\u00f6ht Angstsymptome<\/p>\n
\u201eDie Ergebnisse zeigen, dass sowohl weniger als auch deutlich mehr Schlaf am Wochenende mit st\u00e4rkeren Angstsymptomen verbunden waren. Eine zu geringe oder zu gro\u00dfe Schlafvariabilit\u00e4t zwischen Wochentag und Wochenende kann zu den Symptomen beitragen, die man zu bek\u00e4mpfen versucht, wie k\u00f6rperliche oder geistige Ersch\u00f6pfung und Angstgef\u00fchle.\u201c Das sagte Sojeong Kim, Doktorandin in der Abteilung f\u00fcr Klinische Psychologie an der Universit\u00e4t Oregon in Eugene.\u00a0<\/p>\n
Moderater Nachholschlaf wirkt angstlindernd<\/p>\n
\u201eIm Gegensatz dazu war moderater Nachholschlaf \u2013 definiert als weniger als zwei Stunden \u2013 mit geringeren Angstsymptomen verbunden. Das deutet darauf hin, dass etwas Erholungsschlaf am Wochenende hilfreich sein k\u00f6nnte.\u201c<\/p>\n
Schlafmangel ist weit verbreitet bei Jugendlichen<\/p>\n
Die Amerikanische Gesellschaft f\u00fcr Schlafmedizin empfiehlt Jugendlichen im Alter von 13 bis 18 Jahren regelm\u00e4\u00dfig 8 bis 10 Stunden Schlaf f\u00fcr eine optimale Gesundheit. Doch nur 23 Prozent bekommen an einem durchschnittlichen Werktag ausreichend Schlaf.\u00a0<\/p>\n
Warum ausreichender Schlaf f\u00fcr Teenager so wichtig ist<\/p>\n
Gen\u00fcgend Schlaf ist wichtig f\u00fcr die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit und verbessert Aufmerksamkeit, Verhalten, Lernf\u00e4higkeit, Ged\u00e4chtnis, emotionale Regulierung und Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wochenendschlaf senkt Angstgef\u00fchle bei Jugendlichen Jugendliche, die am Wochenende bis zu zwei Stunden mehr Schlaf bekamen als unter…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":186909,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[18929,62364,29,30,141,232,1722,12226,4749],"class_list":{"0":"post-186908","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-angst","9":"tag-ausschlafen","10":"tag-deutschland","11":"tag-germany","12":"tag-gesundheit","13":"tag-health","14":"tag-jugendliche","15":"tag-schlaf","16":"tag-wochenende"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114675603397175885","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186908"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186908\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}