{"id":231590,"date":"2025-06-30T16:39:13","date_gmt":"2025-06-30T16:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/231590\/"},"modified":"2025-06-30T16:39:13","modified_gmt":"2025-06-30T16:39:13","slug":"welche-gefahren-durch-hitze-drohen-und-wie-man-sich-schuetzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/231590\/","title":{"rendered":"Welche Gefahren durch Hitze drohen – und wie man sich sch\u00fctzt"},"content":{"rendered":"

faq<\/strong><\/p>\n

Stand: 30.06.2025 17:20 Uhr<\/p>\n

\n Bis zur Wochenmitte erwartet der Deutsche Wetterdienst Temperaturen von bis zu 40 Grad. F\u00fcr \u00c4ltere, Kranke und Kinder kann das zur Gefahr werden. Wie sch\u00fctzt man sich vor Hitze? Wie viel sollte man trinken und was essen? Ein \u00dcberblick.<\/strong>\n <\/p>\n

\nEine Hitzewelle wird die Temperaturen in Deutschland zur Wochenmitte bis auf 40 Grad Celsius steigen lassen. Der Mittwoch werde „der bisher hei\u00dfeste Tag des Sommers“, erkl\u00e4rte der Deutsche Wetterdienst (DWD). Dann w\u00fcrden voraussichtlich verbreitet 34 bis 38 Grad erreicht, \u00f6rtlich bis 40 Grad. H\u00f6chsttemperaturen unter 30 Grad werde es nur am Meer und im h\u00f6heren Bergland geben.<\/p>\n

\nNach Angaben des DWD steigt die W\u00e4rmebelastung zun\u00e4chst im Westen und S\u00fcdwesten und dehnt sich in den folgenden Tagen weiter in Richtung Nordosten aus, wobei sie sich weiter erh\u00f6ht. Schon am Dienstag werden demnach bei anhaltendem Sonnenschein von 31 bis 38 Grad erreicht, wobei die H\u00f6chsttemperaturen wiederum in der Mitte und im S\u00fcdwesten zu erwarten sind. Dort sei mit einer „extremen W\u00e4rmebelastung“ zu rechnen, mahnt der Wetterdienst. Zur drohenden Hitzewelle sendet tagesschau24 um 20:15 Uhr eine Sondersendung.<\/p>\n

\nDie Hitze birgt f\u00fcr viele Menschen gesundheitliche Gefahren. Was es zu beachten gilt und wie man sich sch\u00fctzt:<\/p>\n

\nBesonders hitzegef\u00e4hrdet sind Menschen, deren Kreislauf ohnehin nicht sehr stabil ist – etwa chronisch Kranke, \u00dcbergewichtige und \u00c4ltere<\/strong>. W\u00e4hrend ein gesundes Herz die Mehrbelastung durch Hitze problemlos bew\u00e4ltigt, kommt ein krankes Herz schneller an die Grenze seiner Leistungsf\u00e4higkeit. Bei extremer Hitze kann bei manchen Herzkreislaufmedikamenten auch eine \u00c4nderung der Dosierung n\u00f6tig sein. Manche Experten empfehlen Menschen mit schwachen Venen gerade an hei\u00dfen Tagen St\u00fctzstr\u00fcmpfe zu tragen, damit das Blut durch die Erweiterung der Gef\u00e4\u00dfe nicht in die Beine sackt und so zus\u00e4tzlich Kreislaufprobleme verursacht. <\/p>\n

Auch Babys und Kleinkinder<\/strong> sind bei Hitze gef\u00e4hrdet. Sie k\u00f6nnen noch nicht ausreichend schwitzen und sollten daher besonders gesch\u00fctzt werden. Laut Krankenkasse DAK steigt das Risiko f\u00fcr behandlungsbed\u00fcrftige Hitzesch\u00e4den wie Sonnenstiche, Kr\u00e4mpfe oder Ersch\u00f6pfungssymptome ab 25 Grad um das F\u00fcnffache und ab 30 Grad um das Siebenfache.<\/p>\n

\nGenerell sollten \u00fcber den Tag verteilt etwa zweieinhalb bis drei Liter<\/strong> getrunken werden. Ideal sind Mineralwasser, abgek\u00fchlte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees und verd\u00fcnnte Obst- und Gem\u00fcses\u00e4fte.<\/strong> Sie enthalten in der Regel gen\u00fcgend Mineralien, um die ausgeschwitzten Salze zu ersetzen. Zuckerreiche Limonaden verursachen hingegen noch mehr Durst. Eiskalte Getr\u00e4nke k\u00f6nnen zu Magenbeschwerden f\u00fchren. Zudem muss der K\u00f6rper mehr arbeiten, um die Fl\u00fcssigkeit auf K\u00f6rpertemperatur zu erw\u00e4rmen. Auf Alkohol sollte besser verzichtet werden.<\/strong> Er weitet die Gef\u00e4\u00dfe, was das Herz noch mehr belastet.<\/p>\n

Vor allem \u00e4ltere Menschen sollten verst\u00e4rkt darauf achten, gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, weil sie h\u00e4ufig weniger Durst empfinden oder das Trinken sogar vergessen. Auch Angeh\u00f6rige sollten unterst\u00fctzen, indem sie \u00e4ltere Mitmenschen gegebenenfalls ans Trinken erinnern.<\/p>\n

\nAuf dem Speiseplan sollte bei hohen Temperaturen vor allem leichte und gut verdauliche Kost<\/strong> stehen. Die Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung (BZgA) empfiehlt beispielsweise Obst, Gem\u00fcse, Salat, fettarme Suppen, fettarme Milch oder Milchprodukte<\/strong>. Und es ist demnach ratsam, \u00fcber den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen als drei gro\u00dfe. <\/p>\n

Auch Salz sollte an hei\u00dfen Tagen an den Speisen nicht fehlen<\/strong>. Denn durch das Schwitzen wird Natrium aus dem K\u00f6rper geschwemmt. Natrium ist jedoch lebensnotwendig, weil es eine wichtige Rolle bei der Regulation des Wasserhaushalts spielt. Zu wenig Natrium im K\u00f6rper kann zu Symptomen wie M\u00fcdigkeit, verz\u00f6gerten Reaktionszeiten oder sogar Verwirrtheit f\u00fchren. \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Salzen ist allerdings auch bei gro\u00dfer Hitze nicht empfehlenswert.<\/p>\n

\nEin feuchtes Tuch<\/strong> im Nacken oder um Arme und Beine kann den K\u00f6rper k\u00fchlen. Auch k\u00fchlende B\u00e4der<\/strong> f\u00fcr Arme oder F\u00fc\u00dfe lindern die Hitze. Ein einfacher Handf\u00e4cher verschafft ebenfalls Abhilfe. Wer die Beine zudem immer mal wieder f\u00fcr einige Minuten hoch legt, entlastet die Gef\u00e4\u00dfe und beugt Schwellungen vor. Auch Ventilatoren<\/strong> k\u00f6nnen Linderung verschaffen. Sie senken zwar nicht die Raumtemperatur, der erzeugte Luftzug wirkt aber erfrischend auf der Haut. <\/p>\n

Zudem sollten die Wohnr\u00e4ume nur zu bestimmten Zeiten gel\u00fcftet werden. An sehr hei\u00dfen Tagen am besten zwischen dem Abend und den k\u00fchleren Morgenstunden bei weit ge\u00f6ffnetem Fenster – wenn die Luft drau\u00dfen k\u00fchler ist als drinnen. Durchzug hilft. Tags\u00fcber sollten Fenster und T\u00fcren verschlossen bleiben.<\/p>\n

\nIn den kommen Tagen ist mit tropischen N\u00e4chten zu rechnen, in denen die Temperaturen nicht unter 20 Grad fallen. Wer sich wegen der W\u00e4rme beim Einschlafen qu\u00e4lt, dem empfiehlt sich vor dem Zubettgehen eine k\u00fchle, aber nicht zu kalte Dusche<\/strong>. Die Feuchtigkeit sollte nicht ganz abgetrocknet werden, sondern verdunsten – das bringt dem K\u00f6rper Abk\u00fchlung. Au\u00dferdem empfiehlt sich ein leichter, luftiger Schlafanzug aus Naturfasern<\/strong> wie Baumwolle. Sie k\u00f6nnen Schwei\u00df gut aufnehmen – immerhin schwitzt der K\u00f6rper nachts bis zu einem halben Liter Fl\u00fcssigkeit aus. <\/p>\n

Wie auch bei der Kleidung gilt f\u00fcr die Bettw\u00e4sche: locker, leicht und atmungsaktiv. Manchmal reicht auch ein Laken oder leerer Bettbezug. Und f\u00fcr hei\u00dfe Abende r\u00e4t die BZgA zu folgendem Trick: Das Bettlaken kurz in einer Kunststofft\u00fcte ins Gefrierfach legen<\/strong>, um dann den K\u00f6rper mithilfe des gek\u00fchlten Stoffes zu erfrischen.<\/p>\n

\nDie Bundes\u00e4rztekammer r\u00e4t dazu, Arzneimittel auf Hitzevertr\u00e4glichkeit pr\u00fcfen<\/strong> zu lassen. Bei einer Hitzewelle k\u00f6nnen sich etwa entw\u00e4ssernde Arzneien sch\u00e4dlich auswirken, gleiches gilt beispielsweise f\u00fcr Sedativa oder einige Antidepressiva und Neuroleptika. Rat geben k\u00f6nnen Haus\u00e4rzte oder auch Apotheken. Auf keinen Fall sollten Medikamente selbstst\u00e4ndig abgesetzt oder anders als empfohlen dosiert werden.<\/p>\n

\nNicht jede sportliche Aktivit\u00e4t bei solchen Temperaturen ist gesundheitssch\u00e4dlich. Allerdings sollten l\u00e4ngere k\u00f6rperliche Anstrengungen und generell Au\u00dfenaktivit\u00e4ten m\u00f6glichst nicht in die Mittagsstunden und die hei\u00dfeste Zeit am Nachmittag gelegt werden. Senioren, Kindern und Menschen mit Kreislaufproblemen ist vom Sport bei Hitze allerdings abzuraten.<\/p>\n

\nIm Gegensatz zum Menschen k\u00f6nnen sich Hund, Katze, Hamster und Co. nicht durch Schwitzen abk\u00fchlen, sondern vor allem durch Hecheln und Trinken. Ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/strong> ist deshalb \u00fcberlebenswichtig, um die Tiere vor Austrocknung und einem lebensbedrohlichen Anstieg der K\u00f6rpertemperatur zu sch\u00fctzen. <\/p>\n

Zu den h\u00e4ufigsten Hitzeopfern geh\u00f6ren Kaninchen, Meerschweinchen und Zierv\u00f6gel, deren K\u00e4fige oder Freigehege der prallen Sonne ausgesetzt sind. Bei Nagern und Kaninchen zum Beispiel k\u00f6nnen schon Temperaturen von 25 bis 28 Grad zum Kollaps f\u00fchren. Haustiere sollten sich immer an ein schattiges Pl\u00e4tzchen<\/strong> zur\u00fcckziehen k\u00f6nnen. Dabei ist der sich ver\u00e4ndernde Sonnenstand im Tagesverlauf zu beachten. Hilfreich sind auch schattige H\u00e4uschen, k\u00fchle Steinplatten oder feuchte Handt\u00fccher \u00fcber dem Gehege<\/strong>. Hunde sollten \u00fcbrigens nicht zu kurz geschoren werden, weil sie an unbehaarten Stellen Sonnenbrand bekommen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Bei gro\u00dfer Hitze sollte das Gassigehen in die k\u00fchleren Morgen- und Abendstunden sowie m\u00f6glichst in schattige Parks oder Waldgebiete verlegt werden. Gleiches gilt f\u00fcr Ausritte mit dem Pferd. Tiere sollten zudem keinesfalls im Auto zur\u00fcckgelassen werden, w\u00e4hrend Herrchen oder Frauchen einkaufen oder Eis essen gehen. Denn die hohen Temperaturen verwandeln den Innenraum schon nach kurzer Zeit in einen Backofen.<\/p>\n

\nAnzeichen f\u00fcr eine \u00dcberlastung aufgrund zu hoher Temperaturen k\u00f6nnen Schwindel, Schw\u00e4che, starker Durst oder auch Kopfschmerzen sein. Ein Hitzschlag<\/strong> geht auch mit Symptomen wie \u00dcbelkeit, Benommenheit, Erbrechen oder massiven Kreislaufbeschwerden einher – hier besteht Lebensgefahr. In solchen F\u00e4llen sollte ein Notarzt verst\u00e4ndigt werden und der Betroffene bis zu dessen Eintreffen an einen k\u00fchlen Ort gebracht, flach hingelegt und bestenfalls mit feuchten T\u00fcchern gek\u00fchlt werden. Sollte der Betroffene bewusstlos sein, muss er in die Seitenlage gebracht werden.<\/p>\n

M\u00f6gliche Folge von \u00dcberhitzung kann auch ein Hitzekollaps<\/strong> sein. Auf einen solchen weisen eine kurzzeitige Ohnmacht oder ein Kreislaufkollaps hin. Dieser tritt schon bei relativ geringer Hitzebelastung auf, h\u00e4ufig nach l\u00e4ngerem Stehen. Typischerweise geht es Betroffenen im Liegen schnell besser. Auch hier hilft es, die Menschen an einem k\u00fchlen Ort in R\u00fcckenlage und mit erh\u00f6hten Beinen zu lagern und salzhaltige Getr\u00e4nke zu reichen, bis ein Arzt kommt. <\/p>\n

Extreme Temperaturen k\u00f6nnen auch Hitzekr\u00e4mpfe<\/strong> ausl\u00f6sen. Diese erleiden normalerweise Menschen, die bei Anstrengung viel schwitzen. Der K\u00f6rper verliert dadurch Salz und Fl\u00fcssigkeit. Schmerzhafte Muskelkr\u00e4mpfe sind die Folge. Betroffen sind meist Beine und Bauch, manchmal auch erst nach einigen Stunden. Menschen mit einem Hitzekrampf sollten sich an einem k\u00fchlen Ort ausruhen, vorsichtig die betreffenden Muskeln dehnen sowie elektrolythaltige Getr\u00e4nke zu sich nehmen.<\/p>\n

\nAn den hei\u00dfen Tagen nicht vergessen werden sollten zudem die gesundheitlichen Risiken durch die Ultraviolettstrahlung<\/strong> der Sonne, wie das Bundesamt f\u00fcr Strahlenschutz (BfS) warnt. Dabei sage die Anzahl der Sonnenstunden allein wenig \u00fcber die Gef\u00e4hrlichkeit der UV-Strahlung aus. Entscheidend sei der UV-Index – ein international standardisiertes Ma\u00df f\u00fcr die sonnenbrandwirksame UV-Strahlung. Die Skala des UV-Index reicht von 0 (niedrige UV-Belastung, Schutzma\u00dfnahmen sind meist nicht erforderlich) bis 11+\u00a0(extrem hohe UV-Belastung, sehr starker Sonnenschutz ist erforderlich).<\/p>\n

Bereits ab einem UV-Index von 3 empfehle das BfS Schutzma\u00dfnahmen nach dem Prinzip „vermeiden“, „bekleiden“, „einreiben“<\/strong>, so BfS-Sprecherin Anja Lutz: „Zwischen 11 Uhr und 15 Uhr m\u00f6glichst im Schatten bleiben, Haut und Augen mit Kleidung, Schuhen, Kopfbedeckung sowie einer guten Sonnenbrille sch\u00fctzen.“ Alle noch ungesch\u00fctzten Hautstellen sollten mit ausreichend viel Sonnenschutzmittel mit m\u00f6glichst hohem Lichtschutzfaktor eingecremt werden. Au\u00dferdem sollte alle zwei Stunden beziehungsweise direkt nach dem Schwitzen oder Schwimmen nachgecremt werden.<\/p>\n

Zu den h\u00e4ufigsten und kurzfristigen Auswirkungen von UV-Strahlung auf die Haut z\u00e4hlt dem BfS zufolge der Sonnenbrand<\/strong>. Aber auch sogenannte Sonnenallergie<\/strong> und phototoxische Reaktionen sowie Entz\u00fcndungen der Hornhaut und der Bindehaut am Auge k\u00f6nnten auftreten. Langfristig kann Hautkrebs<\/strong> als eine der gravierendsten Folgen entstehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"faq Stand: 30.06.2025 17:20 Uhr Bis zur Wochenmitte erwartet der Deutsche Wetterdienst Temperaturen von bis zu 40 Grad.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":231591,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[13,18113,14,15,12,10,8,9,11,1973],"class_list":{"0":"post-231590","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nachrichten","8":"tag-headlines","9":"tag-hitzewelle","10":"tag-nachrichten","11":"tag-news","12":"tag-schlagzeilen","13":"tag-top-news","14":"tag-top-meldungen","15":"tag-topmeldungen","16":"tag-topnews","17":"tag-wetter"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114773305884957996","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=231590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=231590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=231590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=231590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}