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Bild: dpa-Bildfunk\/Christoph Soeder<\/p>\n\tInterview | Sport bei extremer Hitze
\n\t – <\/p>\n
\t\t„Bei solchen Temperaturen ist eigentlich jeder Sport verboten“<\/p>\n
Bild: dpa-Bildfunk\/Christoph Soeder<\/p>\n
Eine Hitzewelle mit weit \u00fcber 30 Grad erwartet die Region. Ob Sport da noch ratsam ist und warum man nicht nur auf das Thermometer schauen sollte, erkl\u00e4rt Hanns-Christian Gunga, Seniorprofessor f\u00fcr die Physiologie in extremen Umwelten an der Charite.<\/p>\n
Der rbb sendet um 20:15 Uhr ein rbb spezial: „Hitzewelle in Berlin und Brandenburg“<\/p>\n
\t\t\t\t\t<\/p>\n \t\t\t\t\t Hanns-Christian Gunga<\/b>: (lacht) Ja, immer dann, wenn die Umgebungstemperaturen \u00fcber 25 Grad gehen. Aber es ist genauso wichtig, dass wir wissen, wie hoch die Luftfeuchtigkeit ist und es kommt auch darauf an, wie die Temperaturen in der Nacht sind. Als Physiologe sind das die meteorologischen Rahmenbedingungen, die uns interessieren, um vorauszusehen, ob die Belastung ertr\u00e4glich wird oder sehr beschwerlich f\u00fcr bestimmte Bev\u00f6lkerungsgruppen.<\/p>\n \t\t\t\t\t Ich will mal ein Beispiel geben. Bei 30 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von zehn Prozent, f\u00fchlt sich das an wie 23 Grad, also gar nicht so schlimm. Bei 30 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent, was wir h\u00e4ufig haben, ist man schon im roten Bereich der Wet Bulb Globe Temperature (WBGT). Das ist diese zusammengesetzte Temperatur unter anderem aus Luftfeuchtigkeit und Lufttemperatur. Da \u00e4ndert sich sehr viel in unserer Wahrnehmung, wenn die Luftfeuchtigkeit zehn bis 20 Prozent h\u00f6her ist. Und das kann gerade in der Stadt der Fall sein aufgrund der dichten Bebauung. Man muss das sehr regional betrachten und deshalb finde ich als Physiologe solche Verallgemeinerungen bez\u00fcglich der Verhaltensweisen gef\u00e4hrlich.<\/p>\n \t\t\t\t\t<\/p>\n \t\t\t\t\tZur Person<\/p>\n Prof. Dr. Dipl.-Geol. Hanns-Christian Gunga<\/b> ist Experte f\u00fcr Weltraummedizin und Extreme Umwelten an der Charit\u00e9 in Berlin. Als Mediziner und Geologe betrachtet er den Menschen in seiner Gesamtheit und im Zusammenspiel mit der Umwelt, auch in Anpassung an den Klimawandel.<\/p>\n \t\t\t\t\t Die richtige Forderung kommt erst am zweiten Tag der Hitzewelle<\/a>, nicht am ersten. Der K\u00f6rper hat eine Kompensationsm\u00f6glichkeit, das kurzfristig zu blocken. Aber am zweiten Tag, wenn dann auch die Nachtruhe aufgrund warmer Temperaturen ausf\u00e4llt, dann ist das Herz-Kreislauf-System \u00fcberfordert, die Niere und der Darm werden nicht mehr richtig durchblutet und es kommt da zu St\u00f6rungen. Das wei\u00df man aus den letzten Hitzewellen, die Europa seit 2003 erwischt haben.<\/p>\n \t\t\t\t\t Bei diesen Temperaturen verschlimmert physischer Sport die Situation, weil es ein zus\u00e4tzlicher Stressfaktor f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System ist. Wir sehen das aktuell bei den Fu\u00dfballspielen der Klub-WM in den USA<\/a>, wo sogar die Trainer davon beeinflusst sind. Alles, was \u00fcber 28 Grad von der zusammengesetzten Temperatur ist, die eben auch sehr von der Feuchtigkeit abh\u00e4ngt, da beginnt der gelbe Bereich. Wenn Sie dann bei 31 Grad sind, ist eigentlich jeder Sport verboten, schwarze Zone. Denn dadurch gibt man noch mehr Schwei\u00df ab, man f\u00f6rdert seine Hautdurchblutung. Die Leute untersch\u00e4tzen, wie schnell ein Hitzekollaps in einen Ersch\u00f6pfungszustand gehen kann.<\/p>\n \t\t\t\t\t<\/p>\n Picture Alliance\/Annette Riedl<\/p>\n \t\tSommerwetter – \t\t<\/a><\/p>\n Zum Wochenstart liegen die Temperaturen in der Region noch unter 30 Grad, zur Mitte hin wird erwartet, dass sie dann weit dar\u00fcber liegen in Berlin und Brandenburg. Mit dem hei\u00dfen Sommerwetter steigt auch die Waldbrandgefahr.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \t\t\t\t\t Man kann das ganze Jahr \u00fcber Sport treiben und solche Hitzewelle dauern in der Regel nur ein paar Tage an. Deshalb muss man einen klaren Kopf bewahren und vern\u00fcnftig handeln. Vor allem genug trinken und das Gewicht kontrollieren. Wenn man drei Kilo abgenommen hat am Abend, hat man 2,9 Liter Fl\u00fcssigkeit verloren und muss die ersetzen. Anders kann der Hobbysportler gar nicht quantifizieren, wie viel Wasser er braucht. Die Waage ist da sehr hilfreich. Auch f\u00fcr Eltern, denn keiner kann kontrollieren, wie viel die Kinder am Tag getrunken haben. Essen sollte man m\u00f6glichst leicht, wenig Fett, daf\u00fcr mehr Kohlenhydrate.<\/p>\n \t\t\t\t\t Als erstes muss man sehen, dass man einen hohen UV-Schutz hat. Wenn man eine Unruhe versp\u00fcrt, Kopfschmerzen bekommt oder leicht verwirrt ist, ist das ein Zeichen daf\u00fcr, dass man in einen Fl\u00fcssigkeitsverlust erlitten hat und unter anderem Hitzekr\u00e4mpfe m\u00f6glich sind. Bei einem Hitzekollaps verliert man m\u00f6glicherweise sogar kurz das Bewusstsein. Da kann man nur hoffen, dass man gesehen wird und jemand die Beine hochlegt, damit man wieder zu Bewusstsein kommt. Bei einem Hitzschlag ist man bewusstlos und muss sofort gek\u00fchlt werden, das ist eine lebensbedrohliche Situation. Wenn man eine deutlich erh\u00f6hte Herzfrequenz hat im Vergleich zur Ruhefrequenz und die geht nicht herunter, ist das ein erstes Signal, dass ich mit der Hitzebelastung \u00fcberfordert bin.<\/p>\n \t\t\t\t\t<\/p>\n \t\t\t\t\t Das kann man machen, sollte aber seine Bekleidung darauf einrichten, damit man nicht anf\u00e4ngt, zu frieren. Weil dann die Gefahr ist, dass man sich erk\u00e4ltet. Es kommt insbesondere im Rachen- und Halsbereich zur Unterk\u00fchlung der Schleimh\u00e4ute, was wiederum dazu f\u00fchrt, dass bestimmte Bakterien sich vermehren. Dann hat man leicht eine Mandelentz\u00fcndung.<\/p>\n \t\t\t\t\t Man kann die Anpassung f\u00fcr bestimmte Bereiche trainieren. Ich kann beispielsweise die Schwei\u00dfproduktion von 1,5 auf drei Liter pro Stunde erh\u00f6hen. Das dauert aber 14 Tage. Man muss daf\u00fcr sich mindestens zwei Stunden pro Tag einer Hitzesituation aussetzen und diese erh\u00f6hte Temperatur mit einer sportlichen T\u00e4tigkeit verbinden. Und man sollte zwischendurch Ruheperioden einplanen, um wieder vollst\u00e4ndig zu hydrieren. Also jetzt damit anzufangen und zu erwarten, dass man morgen angepasst ist, das l\u00e4uft so nicht. Aber physische Fitness, also regelm\u00e4\u00dfiger Sport, erh\u00f6ht die Hitzetoleranz, weil sie genau diese Systeme dabei trainieren.<\/p>\n \t\t\t\t\t Wenn ich \u00fcberhitzt bin und das vorsichtig dosiert mache, ist das ratsam, sich langsam von den Beinen aufw\u00e4rts abk\u00fchlt. Auf keinen Fall sollte man in einen k\u00fchlen See springen. Das ist eine maximale Stresssituation f\u00fcr den K\u00f6rper. Das kann unter Umst\u00e4nden zu Herz-Rhythmus-St\u00f6rungen f\u00fchren. Die sicherere Variante ist, zu Hause zu duschen.<\/p>\n \t\t\t\t\t Das wird den Breitensport sicher noch erheblich beeinflussen. Man m\u00fcsste zum Beispiel gr\u00f6\u00dfere L\u00e4ufe wie einen Marathon eher in n\u00f6rdlichere Bereiche verlegen. Da sind wir wieder beim Kopf und der Vernunft. Dann l\u00e4uft man eben nicht in Italien oder Spanien, sondern in Schweden.<\/p>\n \t\t\t\t\t Das Interview f\u00fchrte Lisa Surkamp-Erler. Es handelt sich um eine gek\u00fcrzte und redigierte Fassung.<\/p>\n \t\t\t\t\t<\/p>\n Sendung: Der Tag, 30.06.2025, 18:00 Uhr<\/p>\n
\n\t\t\t\t\trbb|24: Herr Gunga, wissen Sie anhand des Wetterberichts immer schon, wann Ihnen als Experte f\u00fcr Extreme Umwelten besonders arbeitsreiche Tage bevorstehen?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tSie haben jetzt die Luftfeuchtigkeit hervorgehoben. Warum ist die so wichtig?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tSchon mit Beginn der Hitzewelle wird es f\u00fcr den K\u00f6rper anstrengend – die eigentliche Herausforderung wartet da aber noch auf uns.<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tUns erwarten in der Region Temperaturen von weit \u00fcber 30 Grad. Da schwitzt man schon bei einem kurzen Spaziergang. Ist Sport gef\u00e4hrlich bei diesem Wetter?<\/p>\n\n
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<\/a><\/p>\n
\n\t\t\tNeue Woche bringt Hitze in Berlin und Brandenburg<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tDas werden ambitionierte Hobbysportler nicht gerne h\u00f6ren.<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tWenn man Sport treibt: Bei welchen Signalen des K\u00f6rpers sollte man eine Pause einlegen?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tIm klimatisierten Fitnessstudio entgeht man den \u00e4u\u00dferen Bedingungen. Darf man da trotz Hitze Sport treiben?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tKann sich der K\u00f6rper an so hohe Temperaturen anpassen und wie lange dauert das?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tNach der Laufrunde in den kalten See springen oder zu Hause direkt unter die eiskalte Dusche springen. Klingt verlockend – aber ist das ratsam?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tDurch den Klimawandel wird es zuk\u00fcnftig immer hei\u00dfere Sommer geben. Welche Herausforderungen werden in den kommenden Jahren auf Hobbysportler zukommen?<\/p>\n
\n\t\t\t\t\tVielen Dank f\u00fcr das Gespr\u00e4ch!<\/p>\n