D\u00fcsseldorf (dpa\/tmn) – Selbstst\u00e4ndige genie\u00dfen oft ihre Freiheiten – etwa, dass sie sich ihre Arbeitszeiten so legen k\u00f6nnen, wie sie m\u00f6chten. Doch aufs Jahr gesehen bleibt echte Erholung h\u00e4ufig auf der Strecke. Bezahlter Urlaub vom Arbeitgeber? So etwas gibt es f\u00fcr Freiberuflerinnen, Gr\u00fcnder, Unternehmerinnen & Co. nicht.\u00a0<\/p>\n
Hinzu kommt die Angst, ausgerechnet w\u00e4hrend der Auszeit Auftr\u00e4ge zu verpassen. Unter dem Strich bleiben viele Selbstst\u00e4ndige so oft weit unter dem gesetzlichen Mindesturlaubsanspruch von 20 Tagen bei einer F\u00fcnf-Tage-Woche. Und selbst in den kurzen Auszeiten f\u00e4llt vielen das Abschalten und Auftanken schwer.<\/p>\n
Gesundheit und Privatleben leiden<\/p>\n
Das kann Konsequenzen haben: \u00abWer permanent arbeitet und sich kaum oder sogar keinen Urlaub g\u00f6nnt, ist wie in einem Hamsterrad und verliert irgendwann die Reflexionsf\u00e4higkeit \u00fcber das eigene Handeln\u00bb, sagt Anna Rosa Ott, Diplom-Psychologin und Expertin im betrieblichen Gesundheitsmanagement. Das k\u00f6nne dazu f\u00fchren, dass man Fehler macht. Die Qualit\u00e4t der Arbeit leidet.<\/p>\n
Zudem seien K\u00f6rper, Geist und Seele ohne ausreichende Erholungsphasen im Dauerstress. Die Folge davon k\u00f6nnten wom\u00f6glich Verspannungen, aber auch Bluthochdruck und im schlimmsten Fall ein Herzinfarkt oder Schlaganfall sein. \u00abNicht zuletzt leidet das Privatleben, wenn man sich nicht darauf einl\u00e4sst, mit dem Partner oder der Partnerin beziehungsweise der Familie in den Urlaub zu fahren\u00bb, so Ott.<\/p>\n
Wie geht es besser? 7 Tipps, wie auch Selbstst\u00e4ndige Erholung finden:<\/p>\n
Tipp 1: Rechtzeitig Jahresplanung machen und freie Tage blocken<\/p>\n
Eine gute Planung ist entscheidend, auch mit Blick auf Urlaub und freie Tage von Selbstst\u00e4ndigen. \u00abJe fr\u00fcher man mit der Jahresplanung beginnt und Urlaubstage fest blockt, desto besser\u00bb, sagt Julia Heymer, die als Texterin, Bloggerin und Marketing-Expertin insbesondere Selbstst\u00e4ndige ber\u00e4t. Ber\u00fccksichtigen sollte man auch andere Tage, an denen man nicht arbeiten m\u00f6chte ? wie etwa Geburtstage oder den Hochzeitstag. Mit dieser Jahres\u00fcbersicht lassen sich Auftr\u00e4ge besser planen.<\/p>\n
Tipp 2: Die freien Tage fr\u00fchzeitig kommunizieren<\/p>\n
Nach der Planung sollte man freie Tage im Jahr an potenzielle Auftraggeberinnen und Auftraggeber kommunizieren, empfiehlt Ott. Die seien oft froh, wenn sie die Termine fr\u00fchzeitig erfahren, damit auch sie entsprechend planen k\u00f6nnen. \u00abUnd jeder Auftraggeber wird Urlaub und freie Tage von Selbstst\u00e4ndigen akzeptieren, denn ein Recht auf Auszeiten haben alle\u00bb, so Ott.<\/p>\n
Tipp 3: Die freien Tage tats\u00e4chlich nutzen<\/p>\n
Halten Sie konsequent an Ihrer Planung f\u00fcr Urlaub und freie Tage fest ? selbst wenn kurz vorher ein lukrativer Auftrag angeboten wird. Erholung m\u00fcsse man sich einfach regelm\u00e4\u00dfig g\u00f6nnen, so Heymer. Wom\u00f6glich l\u00e4sst sich ein Kunde oder Auftraggeber sogar darauf ein, den Auftrag bis nach dem Urlaub zu verschieben.\u00a0<\/p>\n
Tipp 4: Finanzplanung ernst nehmen<\/p>\n
W\u00e4hrend Arbeitnehmende bezahlten Urlaub haben, kommen Freiberufler, Gr\u00fcnderinnen & Co. f\u00fcr ihre Auszeiten selbst auf. \u00abWichtig ist hier eine gute Finanzplanung\u00bb, sagt Julia Heymer.<\/p>\n
Selbstst\u00e4ndige m\u00fcssten w\u00e4hrend eines Jahres R\u00fccklagen f\u00fcr ihren Urlaub bilden und dabei auch die laufenden Kosten ihres Gesch\u00e4ftsbetriebs wie etwa Miete und Versicherungen im Blick haben.\u00a0<\/p>\n
Wer f\u00fcr den Betrieb w\u00e4hrend des Urlaubs eine Vertretung braucht, muss auch diese Kosten einkalkulieren. \u00abJe detaillierter die Finanzplanung ausf\u00e4llt und je mehr R\u00fccklagen vorhanden sind, desto gr\u00f6\u00dfer sind die Chancen, den Urlaub ohne Geldsorgen zu genie\u00dfen\u00bb, so die Expertin.<\/p>\n
Tipp 5: Im Urlaub nicht erreichbar sein<\/p>\n
Um unterwegs auf Reisen wirklich abschalten und auftanken zu k\u00f6nnen, kann es eine Option sein, Laptop und Gesch\u00e4fts-Handy zu Hause zu lassen. \u00abSo ger\u00e4t man erst gar nicht in Versuchung, E-Mails zu checken oder ans Handy zu gehen, wenn es klingelt\u00bb, sagt Diplom-Psychologin Ott.\u00a0<\/p>\n
Oder man hat digitale Ger\u00e4te mit und liest in einem bestimmten kleinen Zeitfenster Mails, um informiert zu sein ? antwortet aber nicht darauf. Damit die Absender der Mails dann nicht irritiert sind, sollte man den Abwesenheitsassistenten aktivieren.<\/p>\n
Tipp 6: F\u00fcr Flow-Aktivit\u00e4ten sorgen<\/p>\n
Bei Flow-Aktivit\u00e4ten handelt es sich um T\u00e4tigkeiten, die einen derart ausf\u00fcllen, dass man Raum und Zeit vergisst. \u00abDas kann bei einem Urlaub daheim etwa G\u00e4rtnern sein\u00bb, sagt Ott. Andere kommen vielleicht bei Kreuzwortr\u00e4tsel oder Sudoku in den Flow. Jeder m\u00fcsse f\u00fcr sich herausfinden, was zu ihm oder ihr passt, so Ott. Und man sollte sich immer wieder bewusst machen, dass Pausen keine Zeitr\u00e4uber sind, sondern Kraft spenden.<\/p>\n
Tipp 7: Puffertage vor und nach dem Reisen einplanen<\/p>\n
\u00abDamit man sich wirklich erholen kann, ist es wichtig, sich schon zwei oder drei Tage vor einer Reise freizunehmen\u00bb, sagt Heymer. Bis zur letzten Minute zu arbeiten und dann daraufzusetzen, dass man von jetzt auf gleich abschaltet ? das funktioniere meist nicht. Auch nach der R\u00fcckkehr von einer Reise braucht man in der Regel ein paar freie Tage zu Hause, um sich allm\u00e4hlich wieder an den Alltag zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"D\u00fcsseldorf (dpa\/tmn) – Selbstst\u00e4ndige genie\u00dfen oft ihre Freiheiten – etwa, dass sie sich ihre Arbeitszeiten so legen k\u00f6nnen,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":237735,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1831],"tags":[1140,630,4941,3364,29,3405,20874,666,30,1209,624,1079,74336,52611,631],"class_list":{"0":"post-237734","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-duesseldorf","8":"tag-arbeit","9":"tag-beruf","10":"tag-cjab","11":"tag-de","12":"tag-deutschland","13":"tag-duesseldorf","14":"tag-erholung","15":"tag-geld","16":"tag-germany","17":"tag-nordrhein-westfalen","18":"tag-ratgeber","19":"tag-reisen","20":"tag-selbststandigkeit","21":"tag-tmn0355","22":"tag-urlaub"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114786533972855306","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/237735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}