{"id":24634,"date":"2025-04-11T23:39:20","date_gmt":"2025-04-11T23:39:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/24634\/"},"modified":"2025-04-11T23:39:20","modified_gmt":"2025-04-11T23:39:20","slug":"kalziumtabletten-koennen-ungesund-sein-das-ist-der-grund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/24634\/","title":{"rendered":"Kalziumtabletten k\u00f6nnen ungesund sein: Das ist der Grund"},"content":{"rendered":"<p><a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-black bg-whitelilac rounded-8 grid items-center group py-[6px] px-8 text-12 hover:bg-magenta hover:text-whitelilac gap-8 grid-cols-[min-content_34px] hover:dark:text-salemsfur\" href=\"https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAiEIJQzYzeY7hM4UzfQTU6gT8qFAgKIhCCUM2M3mO4TOFM30E1OoE_\/sections\/CAQqKggAIhCCUM2M3mO4TOFM30E1OoE_KhQICiIQglDNjN5juEzhTN9BNTqBPzCOrrwL?hl=de&amp;gl=DE&amp;ceid=DE%3Ade\" aria-label=\"Auf Google News folgen\">News folgen<\/a><img style=\"--width:16;--height:16\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sharing-menu-icon.1eb71368.svg.svg+xml\" alt=\"Teilen Menu auf machen\" title=\"Teilen Menu auf machen\" class=\"&#10;        block&#10;        h-[calc(var(--height)_\/_16_*_1rem)]&#10;        w-[calc(var(--width)_\/_16_*_1rem)]&#10;        max-w-none&#10;        group-hover:invert group-hover:grayscale group-hover:contrast-200 dark:group-hover:invert dark:contrast-200 dark:grayscale dark:invert\" decoding=\"async\"\/>Artikel teilen<\/p>\n<p class=\"font-bold text-18 leading-17\"><strong class=\"font-bold\">Kalziumtabletten in hoher Dosierung k\u00f6nnen schwere gesundheitliche Folgen haben. Denn sie beg\u00fcnstigen die Bildung von Nierensteinen und Arterienverkalkung. <\/strong><\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Kalzium spielt f\u00fcr den Knochenaufbau eine wichtige Rolle. Doch f\u00fcr Menschen, die kein deutlich erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Knochenbr\u00fcche haben und den Mineralstoff in ausreichender Menge \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufnehmen, sind Kalziumpr\u00e4parate mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht n\u00fctzlich. Das belegen Studien. Anders sieht es bei Menschen aus, die unter Osteoporose (Knochenschwund) leiden. Doch auch hier gelten strenge Regeln, was die Dosierung angeht.<\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Da viele Osteoporose-Patienten mehrere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, ist eine versehentliche \u00dcberdosierung m\u00f6glich. Keine sch\u00e4dlichen Obergrenzen gibt es jedoch bei kalziumreichen Lebensmitteln. Deshalb sollte der Mineralstoff im Normalfall bevorzugt \u00fcber die Ern\u00e4hrung eingenommen werden, sagt Privatdozent Dr. med. Stephan Scharla, Sprecher der Sektion Knochen- und Mineralstoffwechsel der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Endokrinologie e. V. (DGE). Bei kalziumreichen Lebensmitteln gebe es keine sch\u00e4dliche Obergrenze.<\/p>\n<ul class=\"text-18 leading-17 block pl-24 *:pb-16 *:before:inline-block *:before:size-8 *:before:mt-0 *:before:mr-12 *:before:mb-2 *:before:-ml-[20px] *:before:bg-magenta\">\n<li class=\"\"><strong class=\"font-bold\">Kalziumbedarf decken<\/strong>: <a class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/krankheiten-symptome\/id_80742154\/kalziumlieferanten-die-lebensmittel-machen-starke-knochen.html\" data-sctrack=\"BodyAnchor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lebensmittel f\u00fcr starke Knochen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Grunds\u00e4tzlich gilt: &#8222;Gesunde Menschen mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ern\u00e4hrung, die auch Milchprodukte enth\u00e4lt, ben\u00f6tigen keine medikament\u00f6se Kalziumerg\u00e4nzung&#8220;, sagt Scharla. &#8222;Eine Ausnahme bilden jene, die wenig oder keine Milchprodukte verzehren (k\u00f6nnen) und Patienten mit einer sogenannten Malabsorption \u2013 etwa nach einer Magen-Bypass-OP bei Adipositas. Sie haben ein hohes Risiko f\u00fcr einen ern\u00e4hrungsbedingten Kalziummangel&#8220;, so der Experte. <\/p>\n<p class=\"pt-8 text-14 md:pt-8 leading-17\"><strong class=\"font-bold\">Kalzium ein lebenswichtiger Mineralstoff<\/strong><br \/>Etwa 98 Prozent des Kalziums ist in Knochen und Z\u00e4hnen enthalten und h\u00e4lt sie stabil. Das mengenm\u00e4\u00dfig wichtigste Mineral im menschlichen K\u00f6rper ist dar\u00fcber hinaus ein wichtiger Faktor bei der Blutgerinnung. Auch ist es an zahlreichen Funktionen wie der Weiterleitung von Reizen im Nervensystem beteiligt. Die h\u00e4ufigste Folge von Kalziummangel ist Osteoporose. Mehr als sechs Millionen Menschen in Deutschland sind davon betroffen, von den Frauen \u00fcber 50 Jahre jede vierte.<\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Optimal ist nach Ansicht von Experten eine Kalziumzufuhr von 1.000 mg am Tag. Davon k\u00f6nnen bis zu 500 mg\/Tag unbedenklich \u00fcber Kalzium-Erg\u00e4nzungspr\u00e4parate eingenommen werden. &#8222;Am wirkungsvollsten ist dann eine Einnahme zu den Mahlzeiten&#8220;, r\u00e4t Scharla. H\u00f6here Dosierungen ab 1.000 bis 1.500 mg k\u00f6nnen jedoch unter anderem das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6hen. Dies gelte gleicherma\u00dfen f\u00fcr die frei verk\u00e4uflichen Pr\u00e4parate wie f\u00fcr Medikamente, da die Inhaltsstoffe im Prinzip gleich seien.<\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Auch bei Vorliegen einer Osteoporose sollte die Kalziumzufuhr bevorzugt durch die Ern\u00e4hrung erfolgen, betont der Endokrinologe. Einen \u00dcberschuss des Knochenminerals scheidet der K\u00f6rper aus. &#8222;Milchprodukte sind eine gute Kalziumquelle, ebenso gr\u00fcnes Gem\u00fcse wie Broccoli oder <a class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/leben\/essen-und-trinken\/rezepte\/id_71558232\/gruenkohl-alle-infos-und-rezepte-zum-vitaminreichen-wintergemuese-.html\" data-sctrack=\"BodyAnchor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gr\u00fcnkohl<\/a> sowie Mineralw\u00e4sser mit einem hohen Kalziumgehalt.&#8220; Menschen mit einer Laktose-Intoleranz oder einer Abneigung gegen Milchprodukte k\u00f6nnten deshalb auf andere Kalziumquellen ausweichen. Mittlerweile gebe es im Lebensmittelhandel auch viele laktosefreie Milchprodukte. <\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Studien zeigen, dass die Bioverf\u00fcgbarkeit von Kalzium aus Mineralwasser \u00e4hnlich gut ist wie die von Milch. Enth\u00e4lt Mineralwasser mindestens 150 mg Kalzium pro Liter, darf es den Hinweis &#8222;kalziumhaltig&#8220; tragen. Dieser wird auf dem Flaschenetikett angegeben.<\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Die Kalziumaufnahme beeintr\u00e4chtigen Wurstwaren mit hohem Phosphatgehalt, Kaffee und schwarzer Tee (bei Konsum gro\u00dfer Mengen), alkoholische Getr\u00e4nke, Softdrinks, Schmelzk\u00e4se sowie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Oxals\u00e4ure wie etwa Spinat, Rhabarber und Spargel.<\/p>\n<ul class=\"text-18 leading-17 block pl-24 *:pb-16 *:before:inline-block *:before:size-8 *:before:mt-0 *:before:mr-12 *:before:mb-2 *:before:-ml-[20px] *:before:bg-magenta\">\n<li class=\"\"><strong class=\"font-bold\">Selbsttest:<\/strong> <a class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/krankheiten-symptome\/id_88411238\/osteoporose-test-wie-hoch-ist-ihr-persoenliches-risiko-fuer-osteoporose-.html\" data-sctrack=\"BodyAnchor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wie hoch ist Ihr Osteoporose-Risiko?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><strong class=\"font-bold\">Osteoporose<\/strong>: <a class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/krankheiten-symptome\/id_86860188\/osteoporose-symptome-behandlung-und-ursachen-von-knochenschwund.html\" data-sctrack=\"BodyAnchor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ursachen, Symptome und Behandlung.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Um Kalzium aus dem Darm aufnehmen und in die Knochen einbauen zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper dar\u00fcber hinaus <a class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/krankheiten-symptome\/id_90892468\/vitamin-d-tagesbedarf-mangel-ueberdosierung-lebensmittel.html\" data-sctrack=\"BodyAnchor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D<\/a>. Im Winter ist wegen des geringeren UV-Licht-Anteils eine Vitamin-D-Erg\u00e4nzung mit t\u00e4glich 1.000 I.E. anzuraten. Dies verbessert nicht nur die Kalziumaufnahme, sondern st\u00e4rkt auch das Immunsystem. Scharla warnt jedoch vor zu hohen Einzeldosen an Vitamin D: &#8222;Sie sind sch\u00e4dlich \u2013 besser ist eine kontinuierlich niedrige Zufuhr.&#8220;<\/p>\n<ul class=\"text-18 leading-17 block pl-24 *:pb-16 *:before:inline-block *:before:size-8 *:before:mt-0 *:before:mr-12 *:before:mb-2 *:before:-ml-[20px] *:before:bg-magenta\">\n<li class=\"\"><strong class=\"font-bold\">Vitamin D<\/strong>:<a class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/krankheiten-symptome\/id_90892468\/vitamin-d-tagesbedarf-mangel-ueberdosierung-lebensmittel.html\" data-sctrack=\"BodyAnchor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Tagesbedarf, Mangel und \u00dcberdosierung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"text-18 leading-17\">Zu beachten sei ein eventuell erh\u00f6hter Kalziumbedarf bei Patienten, die Osteoporose-Medikamente einnehmen, etwa intraven\u00f6se Bisphosphonate, Teriparatid oder Romosozumab. Hier empfehlen \u00c4rzte eine zus\u00e4tzliche medikament\u00f6se Kalziumzufuhr, sagt Scharla.<\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">&#8222;Kalzium allein reicht jedoch nicht, um einer Osteoporose vorzubeugen oder sie gar zu behandeln&#8220;, sagt Professor Stephan Petersenn von der Endoc Praxis f\u00fcr Endokrinologie und Andrologie in <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" class=\"transition-colors duration-200 cursor-pointer text-inherit no-underline text-salemsfur md:hover:text-magenta md:hover:border-magenta md:focus:text-magenta border-current border-b border-solid break-words\" href=\"https:\/\/hamburg.t-online.de\/region\/hamburg\/\" data-sctrack=\"BodyAnchor\">Hamburg<\/a>.<\/p>\n<p class=\"text-18 leading-17\">&#8222;Dazu geh\u00f6ren immer auch regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit Muskeltraining, ein t\u00e4glicher Spaziergang an der frischen Luft zur Versorgung mit Vitamin D, das Vermeiden von Untergewicht, Sturzprophylaxe und Raucherentw\u00f6hnung.&#8220; Dar\u00fcber hinaus gebe es hochwirksame, nebenwirkungsarme Medikamente, die der Arzt im Rahmen einer Osteoporose-Therapie verordnen k\u00f6nne. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"News folgenArtikel teilen Kalziumtabletten in hoher Dosierung k\u00f6nnen schwere gesundheitliche Folgen haben. 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