\n Manche Menschen schlafen nach dem Verzehr von K\u00e4se schlecht. Jetzt haben Forscher herausgefunden: Ursache k\u00f6nnte Laktoseintoleranz sein. Auch andere Unvertr\u00e4glichkeiten scheinen den Schlaf zu beeinflussen. <\/strong>\n <\/p>\n Von Veronika Br\u00e4se und Sylvaine von Liebe\n <\/p>\n \nWer sp\u00e4t isst, schl\u00e4ft schlecht. F\u00fcr diese und \u00e4hnliche Thesen gab es bisher kaum wissenschaftliche Belege. Ein Forscherteam aus Kanada konnte jedoch jetzt einen Zusammenhang zwischen Ern\u00e4hrung und Schlafqualit\u00e4t feststellen: Laktoseintoleranz und andere Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnten eine m\u00f6gliche Ursache f\u00fcr schlechten Schlaf sein.<\/p>\n \nF\u00fcr ihre im Fachblatt Frontiers in Psychology erschienene Untersuchung<\/a> hatten die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler um Tore Nielsen von der Universit\u00e9 de Montr\u00e9al 1.082 Studentinnen und Studenten der MacEwan University in Kanada zur Dauer und Qualit\u00e4t ihres Schlafs sowie zu ihren Tr\u00e4umen und Albtr\u00e4umen befragt. Au\u00dferdem wollten sie von den Teilnehmenden wissen, ob sie einen Zusammenhang zwischen ihren Tr\u00e4umen und den zu sich genommenen Lebensmitteln sahen.<\/p>\n Viele sehen Zusammenhang zwischen Essen und Schlaf<\/p>\n \nMehr als 40 Prozent der Studienteilnehmer waren der Ansicht, dass sp\u00e4tes Essen oder bestimmte Lebensmittel ihren Schlaf beeinflussten. Etwa ein Viertel war der Meinung, dass bestimmte Lebensmittel ihren Schlaf verschlechtern k\u00f6nnten. Insbesondere machten sie S\u00fc\u00dfigkeiten (22,7 Prozent), scharfes Essen (19,5 Prozent) und Milchprodukte (15,7 Prozent) daf\u00fcr verantwortlich.<\/p>\n \nRund ein Drittel der Befragten berichtete von regelm\u00e4\u00dfigen Albtr\u00e4umen, wobei sich Frauen h\u00e4ufiger an ihre Tr\u00e4ume erinnerten und von schlechtem Schlaf sowie Albtr\u00e4umen berichteten als M\u00e4nner. Frauen gaben auch doppelt so h\u00e4ufig wie M\u00e4nner an, unter einer Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeit oder -allergie zu leiden.<\/p>\n Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten als Ursache<\/p>\n \nBeim Vergleich von Berichten \u00fcber Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten mit Berichten \u00fcber schlechte Tr\u00e4ume und schlechten Schlaf, stellten die Studienautoren fest: Laktoseintoleranz mit entsprechenden Symptomen wie Bl\u00e4hungen und Magenschmerzen standen im Zusammenhang mit Albtr\u00e4umen und schlechtem Schlaf.<\/p>\n \nDie Vermutung der Forscher: Wer an einer Laktoseunvertr\u00e4glichkeit leidet k\u00f6nnte beim Verzehr von Milchprodukten – wie nur kurz gereiftem K\u00e4se oder anderen Lebensmitteln mit Milchzucker, den Betroffene schlecht vertragen – unruhig schlafen. Gleiches zeigte sich bei anderen Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten – zum Beispiel gegen Fruktose, Histamin oder Gluten. Auch ungesunde Essgewohnheiten k\u00f6nnten den Schlaf beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n Weitere Forschung n\u00f6tig<\/p>\n \nNoch ist aber nicht ganz gekl\u00e4rt, ob es sich dabei um einen kausalen Zusammenhang handelt – also ob die Unvertr\u00e4glichkeiten die tats\u00e4chliche Ursache f\u00fcr den schlechten Schlaf oder die Albtr\u00e4ume sind. So k\u00f6nnten auch Menschen, die nicht gut schlafen, m\u00f6glicherweise zu Unvertr\u00e4glichkeiten neigen. Auch k\u00f6nnten weitere, noch unbekannte Faktoren eine Rolle spielen, die sowohl f\u00fcr Unvertr\u00e4glichkeiten als auch schlechten Schlaf sorgen.<\/p>\n \nUm das zu kl\u00e4ren, brauche es noch mehr Forschung, so die Autoren. „Wir m\u00fcssen mehr Menschen unterschiedlichen Alters, aus verschiedenen Lebensbereichen und mit unterschiedlichen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten untersuchen, um festzustellen, ob unsere Ergebnisse wirklich auf gr\u00f6\u00dfere Bev\u00f6lkerungsgruppen \u00fcbertragbar sind“, betont der Hauptautor, Tore Nielsen, in einer Pressemittelung<\/a> zur Studie.<\/p>\n \nIm Gespr\u00e4ch mit dem BR r\u00e4t Nielsen Betroffenen, st\u00e4rker auf Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten wie Laktoseintoleranz zu achten, um Magen-Darm-Probleme zu lindern, \u00c4ngste zu reduzieren, die mit einer Nahrungsmittelallergie einhergehen k\u00f6nnen und auf eine gesunde Ern\u00e4hrung zu achten. „Betroffene sollten auch st\u00e4rker wahrnehmen, ob sie satt oder hungrig sind und nicht kurz vor dem Schlafengehen etwas essen“, so ein weiterer Tipp des Schlafmediziners.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stand: 07.07.2025 12:37 Uhr Manche Menschen schlafen nach dem Verzehr von K\u00e4se schlecht. 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