![\"Dmitry](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6876c30885e81483682e1241.jpg\")
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDmitry Yaranov, ein Kardiologe, nimmt t\u00e4glich einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein, um seine Herzgesundheit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
\t\t\t\t\t\t\t\t\tDmitry Yaranov\/\tEvgeniia Siiankovskaia\/Getty Images\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n
Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen die Langlebigkeit<\/a> f\u00f6rdern, Entz\u00fcndungen reduzieren und das Krafttraining unterst\u00fctzen. Laut einem Kardiologen, der sich mit Herztransplantationen besch\u00e4ftigt, k\u00f6nnen sie auch die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit<\/a> verbessern.<\/p>\n Dmitry Yaranov, Leiter des Programms f\u00fcr fortgeschrittene Herzinsuffizienz am Baptist Memorial Hospital in Memphis, erkl\u00e4rte Business Insider, dass er sich als Kardiologe besonders der Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a>, der h\u00e4ufigsten Todesursache in Deutschland und weltweit, bewusst ist.<\/p>\n \u201eIch ern\u00e4hre mich immer sehr bewusst\u201c, sagte Yaranov, und das schlie\u00dfe auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Unterst\u00fctzung seiner Herzgesundheit ein. Gleichzeitig r\u00e4umt er ein, dass die Liste der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die er einnimmt, \u201enicht lang\u201c sei, da er versuche, sich auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu konzentrieren, die besser erforscht sind.<\/p>\n Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u201eunterst\u00fctzen einen gesunden Lebensstil, aber sie ersetzen ihn nicht\u201c, sagte Yaranov und betonte, wie wichtig es ist, herzgesunde Gewohnheiten wie regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung einzuhalten. \u201eIch glaube, dass meine Patienten das oft vergessen.\u201c<\/p>\n Omega-3 reduziert das Risiko von Blutgerinnseln<\/strong><\/p>\n \t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tOmega-3 ist in fettem Fisch wie Lachs enthalten.<\/p>\n \t\t\t\t\t\t\t\t\tcarlosgaw\/Getty Images\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n Von allen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die er einnimmt, sind die positiven Auswirkungen von Omega-3 auf die Herzgesundheit am besten erforscht, so Yaranov.<\/p>\n Omega-3, das nat\u00fcrlicherweise in Lebensmitteln wie Lachs<\/a>, Sardellen, Sojabohnen und Waln\u00fcssen enthalten ist, tr\u00e4gt zur Unterst\u00fctzung gesunder Blutzellen bei und verringert das Risiko von Blutgerinnseln. Es tr\u00e4gt auch zur Senkung des Triglyceridspiegels<\/a> bei, einer Fettart, die zu Plaqueablagerungen in den Arterien und schlie\u00dflich zu einem Schlaganfall, Herzinfarkt oder einer Herzerkrankung f\u00fchren kann.<\/p>\n \u201eIch wei\u00df mit Sicherheit, dass ich nicht genug frischen, fetten Fisch in meiner Ern\u00e4hrung<\/a> habe\u201c, sagte Yaranov, weshalb er seit Jahren Omega-3-Erg\u00e4nzungen einnimmt.<\/p>\n Magnesiumglycinat verbessert den Schlaf<\/strong><\/p>\n \t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEs gibt verschiedene Arten von Magnesiumpr\u00e4paraten.<\/p>\n \t\t\t\t\t\t\t\t\tKseniya Ovchinnikova\/Getty Images\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n Magnesium unterst\u00fctzt die Gesundheit von Herz, Knochen, Gehirn<\/a> und Muskeln und steuert Prozesse wie den Blutdruck. Es ist nat\u00fcrlich in Lebensmitteln wie Spinat und schwarzen Bohnen enthalten, aber es wird gesch\u00e4tzt, dass ein Viertel der Deutschen unter Magnesiummangel <\/a>leidet.<\/p>\n Yaranov betonte, dass er seinen Magnesiumspiegel alle sechs Monate bis ein Jahr durch eine Blutuntersuchung \u00fcberpr\u00fcft, da \u201ebestimmte Magnesiumwerte f\u00fcr das Herz gef\u00e4hrlich sind.\u201c Die Einnahme von zu viel Magnesium kann zu unregelm\u00e4\u00dfigen Herzrhythmen und sogar zum Herzstillstand f\u00fchren. Kardiologen empfehlen, den Magnesiumspiegel bei 2,0-2,2 mg\/dL<\/a> zu halten, insbesondere bei Patienten mit Herzerkrankungen.<\/p>\n Eine Blutuntersuchung half ihm auch dabei, die richtige Art von Magnesium f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu finden. Yaranov nimmt Magnesiumglycinat<\/a> ein, das aufgrund des Glycins<\/a>, einer Aminos\u00e4ure mit beruhigenden Eigenschaften, einen besseren Schlaf f\u00f6rdert als andere Formen von Magnesium. Zuvor hatte er Magnesiumoxid, -zitrat und -salze ausprobiert, die aber entweder seine Werte nicht verbesserten oder seinen Magen verstimmten.<\/p>\n Diese \u201ewird sich letztendlich auf die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit auswirken\u201c, da sich schlechter Schlaf negativ auf das Herz auswirkt, sagte er. Au\u00dferdem treibt er f\u00fcnf Tage pro Woche Sport und schwitzt viel, was den Magnesiumspiegel im K\u00f6rper senken kann.<\/p>\n Vitamin D kann Herzkrankheiten vorbeugen<\/strong><\/p>\n \t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVitamin D kann auf nat\u00fcrliche Weise durch Sonneneinstrahlung gewonnen werden, aber viele Menschen haben einen Mangel daran.<\/p>\n \t\t\t\t\t\t\t\t\tOlga Pankova\/Getty Images\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n Vitamin D wird mit einem geringeren Herzinfarktrisiko bei Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren in Verbindung gebracht. Obwohl die genauen Auswirkungen von Vitamin D auf das Herz noch weiter erforscht werden m\u00fcssen, sind viele Forscher und Mediziner der Meinung, dass eine zus\u00e4tzliche Einnahme von Vitamin D nicht schaden kann. <\/p>\n Insbesondere, wenn es andere nachgewiesene Vorteile hat, wie die Unterst\u00fctzung der Kalziumaufnahme und die St\u00e4rkung des Immunsystems. (Eine \u00dcberdosierung von Vitamin D ist zwar technisch m\u00f6glich, tritt aber in der Regel dann auf, wenn die Menschen mehr als die empfohlene Menge an Vitamin-D-Pr\u00e4paraten einnehmen)<\/p>\n Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung und Lebensmittel<\/a> wie fettiger Fisch und Milch aufgenommen werden. Yaranov sagte, er verbringe \u201eviel Zeit in geschlossenen R\u00e4umen\u201c, was zu einem Vitamin-D-Mangel beitragen kann. Als er erfuhr, dass seine Werte niedrig waren, nahm er Vitamin D in seine Liste der t\u00e4glichen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf.<\/p>\n Lest auch<\/p>\n \t\t\t\t\t\t\t\t\t![\"Omega-3](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6876c36bf748d8c055f5ac3b.jpg\")
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