{"id":291484,"date":"2025-07-24T23:48:12","date_gmt":"2025-07-24T23:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/291484\/"},"modified":"2025-07-24T23:48:12","modified_gmt":"2025-07-24T23:48:12","slug":"muenchen-ulrichstein-die-gedanken-sind-frei-aber-wie-tagtraeume-gut-fuer-uns-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/291484\/","title":{"rendered":"M\u00fcnchen\/Ulrichstein | Die Gedanken sind frei, aber\u2026 Wie Tagtr\u00e4ume gut f\u00fcr uns sind"},"content":{"rendered":"<p>M\u00fcnchen\/Ulrichstein (dpa\/tmn) &#8211; Im Alltag sind manche Situationen mitunter so was von fad. Zum Beispiel eine lange Zugfahrt durch eine karge Landschaft. Oder die endlose Teambesprechung im Job. Oder die wenig packende Rede bei einer Feierlichkeit, bei der sich kein Ende abzeichnet. In solchen und anderen Momenten kann es passieren, dass die Gedanken abschweifen \u2013 wir \u00abtagtr\u00e4umen\u00bb.<\/p>\n<p>\u00abEin Tagtraum ist oft die Flucht vor Langeweile\u00bb, sagt Fiona Waltraud Berle, Life-Coach f\u00fcr Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung in M\u00fcnchen und Stuttgart. Vor dem geistigen Auge erscheinen dann Bilder mit Wohlf\u00fchlcharakter, der letzte Spaziergang im Wald etwa, der anstehende Urlaub in den Bergen oder die geplante Verabredung mit den Schulfreundinnen von fr\u00fcher. Die Hirnstr\u00f6me wechseln von Beta-Wellen (man ist konzentriert und geistig aktiv) auf Theta-Wellen (man ist tief entspannt).\u00a0<\/p>\n<p>Tagtr\u00e4ume bewusst nutzen<\/p>\n<p>Viele haben nach einem solchen Tagtraum oft ein schlechtes Gewissen \u2013 denn \u00abvertr\u00e4umt\u00bb zu sein bedeutet wom\u00f6glich, nicht mit beiden Beinen im Leben zu stehen. Schon Kinder bekommen eine R\u00fcge, wenn sie im Klassenzimmer gedankenverloren aus dem Fenster gucken, statt sich konzentriert dem Lehrstoff zu widmen. Dabei k\u00f6nnen Tagtr\u00e4ume durchaus n\u00fctzlich sein:<\/p>\n<p>Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig und der Universit\u00e4t York in England fanden in einer <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1053811916306425?via%3Dihub\" target=\"_blank\" class=\"externalLink\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\">Untersuchung<\/a> heraus:\u00a0<\/p>\n<ul class=\"list-normal\">\n<li>Bestimmte Hirnstrukturen eines Menschen, die f\u00fcr unsere kognitive Kontrolle zust\u00e4ndig sind, arbeiten sogar effektiver zusammen, wenn man seinen Gedanken nachh\u00e4ngt, und zwar &#8211; wichtig &#8211; gezielt. <\/li>\n<li>Wer Tagtr\u00e4ume gut kontrollieren, sie also unterdr\u00fccken k\u00f6nne, wenn es wichtig ist und ihnen freien Lauf lasse, wenn es m\u00f6glich ist, k\u00f6nne den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen aus ihnen ziehen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00abTagtr\u00e4ume k\u00f6nnen durchaus Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit eines Menschen steigern\u00bb, sagt die Psychotherapeutin Martina Holler aus dem hessischen Ulrichstein. Wenn wir mit h\u00f6chster Konzentration an einer Sache arbeiten, brauchen wir mitunter Pausen, bei denen die Gedanken abschweifen. Bilder, die man sich in der Fantasie vor Augen f\u00fchrt, k\u00f6nnen dann zur Entspannung beitragen.<\/p>\n<p>\u00abH\u00e4ufig ist es dann so, dass sich nach einem Tagtraum die L\u00f6sung f\u00fcr ein Problem, \u00fcber das man lange gebr\u00fctet hat, mehr oder weniger automatisch einstellt\u00bb so Fiona Waltraud Berle. Denn mit dem Lockerlassen komme Raum f\u00fcr Kreativit\u00e4t.\u00a0<\/p>\n<p>Das Gehirn bahnt sich in diesem Entspannungsmodus neue Wege, aus denen sich die L\u00f6sung dann oft ergibt. Und: F\u00fcr einen Tagtraum \u2013 egal, ob aus Langeweile und nach einer Phase h\u00f6chster Konzentration \u2013 braucht es nicht viel Zeit. \u00abManchmal sind es nur wenige Sekunden\u00bb, sagt Martina Holler.\u00a0<\/p>\n<p>\u00abIn Ma\u00dfen sind Tagtr\u00e4ume f\u00fcr jeden wohlverdiente kleine Pausen im Alltag, in denen man die Seele baumeln l\u00e4sst\u00bb, sagt Fiona Waltraud Berle. Daf\u00fcr m\u00fcsse man keine komplizierten Anweisungen befolgen. Ein paar Beispiele:<\/p>\n<ul class=\"list-normal\">\n<li>Man setzt sich in Ruhe und bequem irgendwo hin. \u00abDas kann zu Hause oder auch auf einer Parkbank sein\u00bb, so Holler. Jetzt einfach in sich gehen, bewusst ein- und ausatmen und an etwas Sch\u00f6nes denken.<\/li>\n<li>In der Wohnung ans Fenster gehen und den Wolken nachsehen. \u00abUnd sich dabei so frei und unbeschwert wie eine Wolke f\u00fchlen.\u00bb<\/li>\n<li>Ins Gr\u00fcne gucken und sich an der Natur erfreuen. \u00abDabei unbedingt das Smartphone beiseitelegen oder ausschalten.\u00bb<\/li>\n<li>Sich Bilder von der letzten sch\u00f6nen Reise in Erinnerung rufen. \u00abDas k\u00f6nnen etwa Bilder von einem Strand sein\u00bb, sagt Holler. Und dabei auch die W\u00e4rme nachempfinden, die man damals auf der Haut gesp\u00fcrt hat.<\/li>\n<li>Beim Autofahren \u00fcber Land regen die notwendigen raschen Augenbewegungen unterschiedliche Hirnareale an, die unbewusst (!) das Tagtr\u00e4umen erm\u00f6glichen, sagt Berle. \u00abW\u00e4hrend das Kontrollzentrum des Gehirns aufmerksam bleibt, finden sich durch diesen assoziativen Denkprozess oft \u00fcberraschende Ideen und Probleml\u00f6sungen.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vorsicht, wenn`s zu viel wird!<\/p>\n<p>Aber auch wenn das Abschweifen der Gedanken Entspannung und Kreativit\u00e4t f\u00f6rdern k\u00f6nnen \u2013 Tagtr\u00e4ume k\u00f6nnen auch Nachteile haben.<\/p>\n<p>Etwa, wenn man tagt\u00e4glich zu viel Zeit in Tagtr\u00e4ume investiert. Das ist dann maladaptives Tagtr\u00e4umen (maladaptiv = XX). \u00abEin solcher Fall liegt vor, wenn jemand quasi nur noch in der Fantasie lebt, sich in Tagtr\u00e4ume verliert und dabei seine t\u00e4glichen Pflichten vernachl\u00e4ssigt\u00bb, so Martina Holler. Betroffene k\u00f6nnen mitunter sehr lange Tagtr\u00e4ume dann auch als belastend empfinden. Maladaptives Tagtr\u00e4umen kann eine Depression nach sich ziehen. Wer Anzeichen hierf\u00fcr bei sich entdeckt, sollte psychotherapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u00fcnchen\/Ulrichstein (dpa\/tmn) &#8211; Im Alltag sind manche Situationen mitunter so was von fad. 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