Keiner will sterben. Vor allem will niemand dem eigenen Verfall zusehen, der schon ab dem 25. Lebensjahr schleichend beginnt. Denn die Evolution hat uns ja nur f\u00fcr maximal 30 bis 35 Jahre ausgelegt. Die Menschheit wusste schon immer, dass die Phase am Ende des Lebens ungem\u00fctlich wird \u2013 und nat\u00fcrlich ist die gr\u00f6\u00dfte Sehnsucht, dass das nicht passiert.<\/p>\n
Das Thema Langlebigkeit wird unter dem Label Longevity regelrecht gehypt \u2013 in den Medien, in der Wirtschaft, als Anlegerstrategie. Es gibt bereits unz\u00e4hlige B\u00fccher dazu. Auch Sie haben jetzt eines ver\u00f6ffentlicht.<\/strong><\/p>\n Nina Ruge: (lacht) Genau genommen ist es mein f\u00fcnftes Buch. Ich habe Biologie studiert und bin Journalistin \u2013 mein Markenzeichen ist, dass ich den Sachen wirklich auf den Grund gehen und sie popul\u00e4rwissenschaftlich sowie datenbasiert erkl\u00e4ren will: Was wissen wir heute in der Genetik, in der Molekularbiologie, in der Biochemie? Was passiert beim Altern in unseren Zellen, in unserem K\u00f6rper? Was k\u00f6nnen wir tun und mit welchem Effekt? Es geht mir nicht um Langlebigkeit im Sinne von \u201eimmer noch mehr Jahre\u201c zu leben. Das ist derzeit unrealistisch. Mir geht es um Healthspan, also um die Gesundheitsspanne. Das bedeutet: M\u00f6glichst bis ins hohe Alter gesund zu bleiben und die Zeit des Leidens am Ende stark zu verk\u00fcrzen.<\/p>\n Von welchem Zeitraum sprechen wir da?<\/strong><\/p>\n Von weitaus weniger als jetzt. Die neuesten Zahlen belegen, dass die Deutschen derzeit im Schnitt elf Jahre mit schweren chronischen Erkrankungen vor ihrem Tod verbringen. Das ist doch Wahnsinn!<\/p>\n Mitochondrien spritzen, Stammzellen transplantieren, Blut filtern lassen: Man muss reich sein, um gesund altern zu k\u00f6nnen…<\/strong><\/p>\n Reich sind jene, die diese Zukunftsforschung im Moment finanzieren. Larry Page, Peter Thiel oder Jeff Bezos etwa, der drei Milliarden US-Dollar in ein Unternehmen investiert hat, dass sich mit epigenetischer Reprogrammierung, also mit der Verj\u00fcngung von Zellen, besch\u00e4ftigt. Das Geld f\u00fcr die Erforschung dieser Zukunftstherapien muss irgendwo herkommen, und ich finde es wunderbar, dass Reiche in dieses Risiko investieren. Die wesentlichen Faktoren, mit denen wir unsere Gesundheit bis ins Alter erhalten k\u00f6nnen, kosten im \u00dcbrigen nichts oder nur wenig: gesunde Ern\u00e4hrung, Ausdauer- und Kraftsport, ausreichend Schlaf, bewusste Atmung \u2013 das alles ist wichtig f\u00fcr ein gesundes langes Leben. Dazu kommen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie pflanzliche Wirkstoffe, aber auch Vitamine, Omega 3 und andere sowie die Hormonersatztherapie f\u00fcr die Frau, regelm\u00e4\u00dfige Impfungen und vieles andere mehr.<\/p>\n Was kann jede(r) Einzelne konkret in seinem Alltag f\u00fcr seine Gesundheitsspanne tun?<\/strong><\/p>\n Messen ist wichtig. Ich trage zum Beispiel Wearables, unter anderem einen Ring, mit dem ich die L\u00e4nge meines Tiefschlafes und der anderen Schlafphasen verl\u00e4sslich messen kann. Und daran erkenne ich, wann und wieviel Tiefschlaf ich hatte. Wer h\u00e4tte das gedacht: Um Mitternacht herum! Mit diesem Ring lassen sich auch Puls und Stresslevel am Tag und in der Nacht messen.<\/p>\n Und wer sowas nicht tragen m\u00f6chte?<\/strong><\/p>\n Auch regelm\u00e4\u00dfige Bluttests sind wichtig. Da wird einiges von den Krankenkassen bezahlt, etwa, was Vitamine und Mineralstoffe angeht. Ich halte auch viel von einem Gentest. Der wird zwar von den Kassen nicht bezahlt, aber man macht ihn auch nur einmal im Leben. Ein verl\u00e4sslicher Anbieter in \u00d6sterreich verlangt 389 Euro und liest etliche Risiken f\u00fcr Alterskrankheiten aus. Bei mir zum Beispiel kam raus, dass ich ein deutlich erh\u00f6htes Osteoporoserisiko habe. Und wenn ich das wei\u00df, kann ich vorbeugen: viel laufen, kalziumreiche Ern\u00e4hrung, Vitamin D, regelm\u00e4\u00dfige Messung der Knochendichte und so weiter. Sie sehen schon: Ich halte sehr viel vom Messen und Checken.<\/p>\n Und was ist mit den allt\u00e4glichen Verhaltensweisen?<\/strong><\/p>\n Die wesentlichen Faktoren sind hier Ern\u00e4hrung und Bewegung. Ob Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Sinn machen, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab: Vegetarier und Veganer brauchen etliche Vitamine, Mineralstoffe, sp\u00e4ter auch eventuell Kreatin und Taurin zum Beispiel. Frauen mit starker Menstruation ben\u00f6tigen vielleicht ein Eisenpr\u00e4parat. Ein 15-J\u00e4hriger, der viel Sport treibt und sich vern\u00fcnftig ern\u00e4hrt, der braucht gar nichts. Ein 15-J\u00e4hriger, der nur Junkfood isst und am Handy h\u00e4ngt, der braucht alles. Was die Bewegung anbelangt, wei\u00df man heute, dass diejenigen, die schon fr\u00fch anfangen, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, bis ins hohe Alter gesundheitlich davon profitieren.<\/p>\n Bis jetzt haben Sie ausschlie\u00dflich von physischen Faktoren gesprochen. Tr\u00e4gt denn eine gute Psyche nichts zu einer gesunden Alterung bei?<\/strong><\/p>\n Bisher ist dieser Aspekt in der seri\u00f6sen Langlebigkeitsforschung etwas zu kurz gekommen, weil es nicht ausreichend Studien dazu gab. Aber jetzt ist eine gro\u00dfe Studie aus den USA ver\u00f6ffentlicht worden \u2013 und die macht einen sehr traurig. Sie besagt, dass Menschen, die einsam sind, sehr viel h\u00e4ufiger an Depression erkranken und fr\u00fcher sterben als Menschen mit guten sozialen Kontakten, also viele Alterskrankheiten fr\u00fcher bekommen. Mentale Faktoren spielen somit eine gro\u00dfe Rolle im Alterungsprozess. Gelingende, liebevolle Beziehungen halten uns jung. Das hat auch etwas mit unserem Hormonsystem und unseren Neurotransmittern zu tun. Sowohl Oxytocin als auch Serotonin oder Dopamin machen uns gl\u00fccklich und haben Einfluss auf unser Nerven. Bei Menschen, die in gl\u00fccklichen Beziehungen leben und mit Stress gut umgehen k\u00f6nnen, befindet sich das autonome Nervensystem im Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung \u2013 das sch\u00fctzt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erm\u00f6glicht Regenerationsprozesse. Auch das Immunsystem bleibt stark.<\/p>\n Sie sind jetzt 68: Wie alt m\u00f6chten Sie gerne werden?<\/strong><\/p>\n Mindestens 90 \u2013 und zwar gesund. Und dann bitte ganz schnell sterben.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/5172062_1_squarewidth8_Die_Professorinnen_Frauke_Sander_links_und_Nadine_Walter_freuen_sich_ueber_de.jpeg\" "\\"Die")
<\/a><\/a>ArtikelStudium Generale startet mit Vortrag zur Altersforschung: Experte r\u00e4t zum Fasten<\/a><\/p>\n![\"Johanna](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4958640_1_squarewidth8_Turnfest_mit_98_Jahren._Johanna_Quaas_Lebensmotto_lautet_immer_in_Bewegung_bl.jpeg\" "\\"Johanna")
<\/a><\/a>ArtikelMit 66 ist noch lange nicht Schluss: Was hei\u00dft heute alt?<\/a><\/p>\n