![\"Melanie](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1753434253_4_image.jpg\" "\\"Melanie")
<\/li>\n<\/ul>\n30.07.2025 – 10:15 UhrLesedauer: 3 Min.<\/p>\n
Neue Erkenntnis: Unregelm\u00e4\u00dfiger Schlaf erh\u00f6ht das Krankheitsrisiko. (Quelle: simarik\/getty-images-bilder)<\/p>\n VorlesenNews folgen<\/a> Nicht die Schlafdauer beeinflusst Ihre Gesundheit, sondern vor allem der Schlafrhythmus. Das berichten Forscher aus China.<\/strong><\/p>\n Obwohl viele Menschen glauben, sie schlafen genug, sieht die Realit\u00e4t oft anders aus. Das zeigt eine gro\u00df angelegte Studie. Und: Nicht nur die Schlafdauer, sondern vor allem ein unregelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus kann krank machen \u2013 und das weit mehr, als bislang angenommen.<\/p>\n F\u00fcr die Studie statteten Forscher fast 90.000 Erwachsene mit Fitnessarmb\u00e4ndern aus. Damit wurde ihr Schlaf objektiv aufgezeichnet. Im Anschluss beobachtete das Team um Qing Chen von der Army Medical University und Shengfeng Wang von der Peking<\/a> University die gesundheitliche Entwicklung der Teilnehmer \u00fcber einen Zeitraum von knapp sieben Jahren. Das \u00fcberraschende Ergebnis: Fast 22 Prozent jener Personen, die angaben, mehr als acht Stunden zu schlafen, kamen in Wahrheit auf weniger als sechs Stunden und damit in einen kritischen Bereich.<\/p>\n Fr\u00fchere Studien, die auf Selbstausk\u00fcnften basierten, k\u00f6nnten also ein verzerrtes Bild gezeichnet haben. Denn laut den aktuellen Daten ist nicht allein die Schlafdauer ausschlaggebend, sondern vor allem, wie regelm\u00e4\u00dfig Menschen schlafen.<\/p>\n Die Studie, ver\u00f6ffentlicht in „Health Data Science“, untersuchte Schlafmuster wie Einschlafzeit, Aufwachzeit, Schlafunterbrechungen und deren Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Der Fokus lag also auf der Stabilit\u00e4t des Schlafrhythmus.<\/p>\n Das Ergebnis der Analyse: St\u00f6rungen in diesem Bereich stehen mit 172 verschiedenen Erkrankungen in Verbindung, darunter Typ-2-Diabetes, Nierenversagen, chronisch-obstruktive Lungenerkrankung<\/a> (COPD), Depressionen und sogar Gangr\u00e4n, eine gef\u00e4hrliche Gewebezerst\u00f6rung.<\/p>\n Besonders deutlich zeigte sich der Zusammenhang bei:<\/p>\n Damit ist ein gest\u00f6rter Schlafrhythmus den Studienautoren zufolge \u00e4hnlich gesundheitssch\u00e4dlich wie Rauchen oder starkes \u00dcbergewicht. „Unsere Ergebnisse unterstreichen die \u00fcbersehene Bedeutung von regelm\u00e4\u00dfigem Schlaf“, sagte Shengfeng Wang, Hauptautor der Studie. „Es ist an der Zeit, dass wir unsere Definition von gutem Schlaf \u00fcber die reine Dauer hinaus erweitern“.<\/p>\n Ergebnisse \u00fcber Landesgrenzen hinweg best\u00e4tigt<\/p>\n Um ihre Ergebnisse abzusichern, pr\u00fcften die Forscher die Daten zus\u00e4tzlich anhand des US-amerikanischen NHANES-Gesundheitspanels mit Daten von \u00fcber 5.000 Probanden. Auch dort zeigten sich dieselben Zusammenh\u00e4nge, etwa bei COPD<\/a>, Nierenproblemen und Depressionen<\/a>.<\/p>\n Gerade bei COPD waren die Ergebnisse auff\u00e4llig: Trotz der hohen weltweiten Krankheitslast war ein Zusammenhang mit dem Schlafrhythmus bislang unbekannt. Jetzt zeigte sich klar: Je unregelm\u00e4\u00dfiger der Schlaf, desto h\u00f6her das Risiko.<\/p>\n Die Forscher fanden Hinweise auf chronische Entz\u00fcndungen als vermittelnden Faktor. Werte wie das C-reaktive Protein (CRP) und die Anzahl wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen waren bei Menschen mit gest\u00f6rtem Schlafrhythmus deutlich erh\u00f6ht. Diese Entz\u00fcndungen k\u00f6nnten die Basis f\u00fcr viele der identifizierten Erkrankungen bilden.<\/p>\n Aktuelle Empfehlungen zum gesunden Schlaf konzentrieren sich fast ausschlie\u00dflich auf die Dauer \u2013 sieben bis neun Stunden gelten als optimal. Doch die neue Studie stellt das infrage: Wer zwar acht Stunden schl\u00e4ft, dabei aber st\u00e4ndig zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett geht, lebt gesundheitlich riskant, so das Fazit der Forscher.<\/p>\n Der Grund: Unser K\u00f6rper braucht feste Zeitgeber. Der sogenannte zirkadiane Rhythmus, also unsere innere Uhr, reguliert zahlreiche Prozesse im K\u00f6rper. Ger\u00e4t dieser aus dem Takt, kann das auf Dauer krank machen.<\/p>\n 2025-07-30 10:39:02.500 – 1753871942500 <\/p>\n Die Botschaft der Studie ist klar: Achten Sie nicht nur darauf, wie lange Sie schlafen, sondern auch, wann. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann das Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen deutlich senken. Das bedeutet konkret: M\u00f6glichst t\u00e4glich zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neue Studie zeigt Dieser Schlaffehler ist so sch\u00e4dlich wie Rauchen 30.07.2025 – 10:15 UhrLesedauer: 3 Min. 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Fitnesstracker im Schlaf: Aus den Daten lassen sich die verschiedenen Schlafphasen erkennen. (Quelle: whitebalance.space\/getty-images-bilder)<\/a><\/p>\n