{"id":307449,"date":"2025-07-31T05:38:14","date_gmt":"2025-07-31T05:38:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/307449\/"},"modified":"2025-07-31T05:38:14","modified_gmt":"2025-07-31T05:38:14","slug":"sind-2000-ie-vitamin-d-am-tag-zu-viel-11","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/307449\/","title":{"rendered":"Sind 2000 IE Vitamin D am Tag zu viel?"},"content":{"rendered":"<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/so-viel-vitamin-d-am-tag-sollten-sie-maximal-einnehmen-106659319\" target=\"_self\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">Vitamin D<\/a> soll etlichen Krankheiten vorbeugen k\u00f6nnen. Obwohl in den Medien h\u00e4ufig vor Nebenwirkungen gewarnt wird, nehmen viele, auch ohne R\u00fccksprache mit dem Arzt, Vitamin D ein. Einige g\u00e4ngige Pr\u00e4parate starten bei 2000 IE am Tag. Ist das bereits zu viel?\n  <\/p>\n<p>            Ist 2000 IE am Tag zu viel?<\/p>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    Zu Vitamin D gibt es viele verschiedene Empfehlungen, da sich auch Experten nicht ganz einig sind. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung r\u00e4t Menschen, die sich wenig im Freien aufhalten, 20 Mikrogramm Vitamin D am Tag \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen. Das sind umgerechnet 800 IE am Tag. International liegen die Empfehlungen sogar noch niedriger:\n  <\/p>\n<ul rel=\"\" class=\"[&amp;&gt;li]:relative list-none  [&amp;&gt;li]:pl-[1.2em] [&amp;&gt;li]:marker:text-[0] [&amp;&gt;li]:relative [&amp;&gt;li]:before:absolute [&amp;&gt;li]:before:w-3 [&amp;&gt;li]:before:h-3 [&amp;&gt;li]:before:bg-brand [&amp;&gt;li]:before:left-0 [&amp;&gt;li]:before:top-[8px] [&amp;&gt;li]:before:rounded-full  my-5\">\n<li class=\" mb-3 text-xs md:text-m lg:text-l\">Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE): 800 IE<\/li>\n<li class=\" mb-3 text-xs md:text-m lg:text-l\">National Health Service (NHS, Gro\u00dfbritannien): 400 IE<\/li>\n<li class=\" mb-3 text-xs md:text-m lg:text-l\">National Institutes of Health (NIH, USA): 600 IE<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    Demnach w\u00e4ren 2000 IE am Tag bereits zu viel. Diese Erfahrung macht Nephrologin und Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel in ihrer Praxis f\u00fcr Pr\u00e4ventivmedizin und funktionelle Medizin allerdings nicht. Sie setzt sich f\u00fcr eine individuell angepasste N\u00e4hrstoff- und Hormontherapie ein. \u201eIch pl\u00e4diere nicht f\u00fcr planlose Nahrungserg\u00e4nzung, aber wir m\u00fcssen uns eingestehen, dass viele von uns N\u00e4hrstoff-Defizite haben.\u201c In ihrer Praxis hat sie \u00fcber die Jahre die Erfahrung gemacht, dass viele einen <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/vitamin-d-mangel-symptome-bei-erwachsenen-kindern-senioren-13-5-25-102274214\" target=\"_blank\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">Vitamin-D-Mangel<\/a> haben. Selbst wenn kein absoluter Mangel vorliegt, bedeutet das laut der \u00c4rztin nicht, dass der K\u00f6rper alle N\u00e4hrstoffe in ausreichender Menge erh\u00e4lt, wie sie uns im Interview erkl\u00e4rt.\n  <\/p>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    \u201eDie meisten relativ gesunden Menschen in meiner Praxis mit Hauttyp 2-3 brauchen 4000 bis 5000 IE t\u00e4glich, begleitet von den Cofaktoren Calcium, Magnesium, Bor und Vitamin K2, um einen 25-OH-VD Spiegel von 60 ng\/ml mit einer D-Ratio von 0,5 zu halten\u201c, sagt sie. Die Vitamin-D-Ratio beschreibt das Verh\u00e4ltnis zwischen zwei Formen von Vitamin D im Blut:\n  <\/p>\n<ul rel=\"\" class=\"[&amp;&gt;li]:relative list-none  [&amp;&gt;li]:pl-[1.2em] [&amp;&gt;li]:marker:text-[0] [&amp;&gt;li]:relative [&amp;&gt;li]:before:absolute [&amp;&gt;li]:before:w-3 [&amp;&gt;li]:before:h-3 [&amp;&gt;li]:before:bg-brand [&amp;&gt;li]:before:left-0 [&amp;&gt;li]:before:top-[8px] [&amp;&gt;li]:before:rounded-full  my-5\">\n<li class=\" mb-3 text-xs md:text-m lg:text-l\">25(OH)D (Calcidiol) = Speicherform von Vitamin D<\/li>\n<li class=\" mb-3 text-xs md:text-m lg:text-l\">1,25(OH)\u2082D (Calcitriol) = aktive Form von Vitamin D<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    Laut Helena Orfanos-Boeckel ist bei Warnungen vor <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/nebenwirkung-vitamin-d-vitamine-25-3-25-103671312\" target=\"_blank\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">Vitamin-D-Nebenwirkungen<\/a> oft <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/vitamin-d-und-d3-diese-unterschiede-sollten-sie-kennen-9-5-25-102737275\" target=\"_blank\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">nicht das eigentliche Vitamin D<\/a> gemeint, sondern dessen aktive Form Calcitriol. Diese kann in hohen Mengen \u00fcberm\u00e4\u00dfig Calcium aus den Knochen freisetzen. Entscheidend f\u00fcr die Beurteilung einer sicheren Therapie sind daher nicht nur die <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/vitamin-d-spiegel-messen-diese-infos-sollten-sie-kennen-6-5-25-101920016\" target=\"_blank\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">Vitamin-D-Spiegel<\/a>, sondern auch die sogenannte Vitamin-D-Ratio und der Calciumwert im Blut. Selbst hohe Calcidiol-Werte von bis zu 150 ng\/ml, ml, die im Rahmen von kurativen Vitamin D-Dosierungen auftreten k\u00f6nnen, h\u00e4lt die \u00c4rztin f\u00fcr unbedenklich \u2013 vorausgesetzt, der Calciumstoffwechsel ist stabil und die D-Ratio bleibt unter 1,0. Damit eine Behandlung sicher und wirksam ist, seien regelm\u00e4\u00dfige Blutkontrollen unerl\u00e4sslich. Ihre wichtigste Botschaft ist: \u201eMessen, machen, messen!\u201c Denn nur wer seine Blutwerte kennt, kennt auch seine Erhaltungsdosis &#8211; die Menge an Vitamin D, die n\u00f6tig ist, um optimale Spiegel zu halten.\n  <\/p>\n<p>            2000 IE Vitamin D am Tag: Wann ist es zu viel?<\/p>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    Obwohl 2000 IE f\u00fcr die meisten keine <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/vitamin-d-ueberdosierung-symptome-diagnose-was-tun-7-5-25-101911171\" target=\"_blank\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">\u00dcberdosierung<\/a> im K\u00f6rper ausl\u00f6st, ist eine generelle Empfehlung zur t\u00e4glichen Dosierung von Vitamin D schwierig. \u201eJeder Mensch hat seine eigene Vitamin-D-Schuhgr\u00f6\u00dfe. Was f\u00fcr den einen passt, kann f\u00fcr den anderen zu wenig oder zu viel sein\u201c, sagt uns die \u00c4rztin. \u201eEs kommt auch darauf an, in welchem medizinischen Kontext die Vitamin-D-Therapie erfolgt. W\u00e4hrend manche Menschen bereits mit 1000 IE pro Tag optimal versorgt sind, ben\u00f6tigen andere bis zu 20.000 IE t\u00e4glich, um stabile Werte zu erreichen.\u201c\n  <\/p>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    Die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat trotzdem <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/vitamine-so-viel-vitamin-d-am-tag-sollten-sie-maximal-einnehmen-30-3-25-106659319\" target=\"_blank\" class=\"underline \" rel=\"nofollow noopener\">eine H\u00f6chstmenge<\/a> festgelegt, die bei t\u00e4glicher Einnahme bei den meisten Menschen gesundheitlich unbedenklich ist. Sie liegt bei Erwachsenen bei 4000 IE am Tag. Laut der Gesellschaft f\u00fcr angewandte Vitaminforschung hat die EFSA diese Empfehlung vergangenes Jahr erst wieder auf wissenschaftlicher Grundlage bewertet und kam zu dem Schluss, dass die obere tolerierbare Aufnahmemenge nicht ge\u00e4ndert werden m\u00fcsse. \u00c4lteren Menschen werden h\u00f6here Dosierungen am Tag empfohlen, allerdings nur unter \u00e4rztlicher Aufsicht.\n  <\/p>\n<p class=\"mb-6 text-xs md:text-m lg:text-l font-serif group-[.font-sans]:font-sans \">\n    Auch interessant: <a href=\"https:\/\/www.augsburger-allgemeine.de\/panorama\/vitamin-d-tabletten-oder-tropfen-was-ist-besser-12-5-25-106728730\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" class=\"underline \">Was ist besser &#8211; Vitamin-D-Tabletten oder Tropfen<\/a>?\n  <\/p>\n<ul data-module-id=\"DragDropModule\" class=\"flex flex-wrap justify-start group-[.no-bookmarks]:hidden\">\n<li class=\"mb-3 mr-3\">\n    Elisa Jebelean<\/p>\n<p>      Icon Haken im Kreis gesetzt<\/p>\n<p>      Icon Plus im Kreis<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"mb-3 mr-3\">\n    Vitamin D<\/p>\n<p>      Icon Haken im Kreis gesetzt<\/p>\n<p>      Icon Plus im Kreis<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"mb-3 mr-3\">\n    Helena Orfanos-Boeckel<\/p>\n<p>      Icon Haken im Kreis gesetzt<\/p>\n<p>      Icon Plus im Kreis<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vitamin D soll etlichen Krankheiten vorbeugen k\u00f6nnen. 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