{"id":328279,"date":"2025-08-08T08:34:11","date_gmt":"2025-08-08T08:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/328279\/"},"modified":"2025-08-08T08:34:11","modified_gmt":"2025-08-08T08:34:11","slug":"die-2-einzigen-getraenke-die-du-ausser-wasser-trinken-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/328279\/","title":{"rendered":"Die 2 einzigen Getr\u00e4nke, die du au\u00dfer Wasser trinken solltest"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Heidelberg24<\/a><\/li>\n
  2. Verbraucher<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Stand: 08.08.2025, 10:11 Uhr<\/p>\n

    Von: Yannis Koch<\/a><\/p>\n

    DruckenTeilen<\/p>\n

    Wasser gilt als gesund \u2013 doch welche Getr\u00e4nke empfehlen Harvard-Experten dar\u00fcber hinaus? Erfahre, welche zwei \u00fcberraschenden Klassiker du bedenkenlos genie\u00dfen kannst.<\/p>\n

    Wer Wert auf eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> legt, stellt sich nicht nur die Frage nach Lebensmitteln, die der Gesundheit zutr\u00e4glich sind \u2013 sondern auch nach Getr\u00e4nken. Ein Getr\u00e4nk, das als Inbegriff von Gesundheit gilt, ist Wasser: Es versorgt den K\u00f6rper optimal mit Fl\u00fcssigkeit, enth\u00e4lt keine Kalorien und unterst\u00fctzt alle lebenswichtigen Funktionen. Doch laut Experten der Harvard-Universit\u00e4t gibt es neben Wasser nur zwei weitere Getr\u00e4nke, die fast uneingeschr\u00e4nkt als gesund eingestuft werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

    \"EinHarvard-Experten empfehlen: Neben Wasser gelten nur zwei weitere Getr\u00e4nke als wirklich gesund. \u00a9\u00a0KI-generiertWas ist das ges\u00fcndeste Trinken?<\/p>\n

    The Nutrition Source ist das unabh\u00e4ngige Ern\u00e4hrungsportal der Harvard T.H. Chan School of Public Health und bietet wissenschaftlich fundierte Empfehlungen rund um Ern\u00e4hrung und Gesundheit. Genau dort<\/a> betonen die Experten der Harvard University, dass \u2013 abgesehen von Wasser \u2013 nur zwei Getr\u00e4nke als nahezu uneingeschr\u00e4nkt gesund gelten.<\/p>\n

    Das erste davon ist (unges\u00fc\u00dfter) Tee. Gemeint ist dabei vor allem \u201eechter\u201c Tee aus der Teepflanze, also gr\u00fcner, schwarzer, gelber oder Oolong-Tee. Diese Sorten enthalten wertvolle Polyphenole wie Flavonole, Catechine (etwa EGCG im gr\u00fcnen Tee) und Theaflavine (im schwarzen Tee). Doch auch unter den verschiedenen \u201eechten\u201c Teesorten gibt es einen Gewinner. Unsere Liste verr\u00e4t, welcher Tee der ges\u00fcndeste ist<\/a>.<\/p>\n

    Smoothies, Cocktails und S\u00e4fte: Diese Zutaten machen Sommerdrinks wirklich gesund\"LebensmittelFotostrecke ansehen<\/a>Ist Tee auf Dauer gesund?<\/p>\n

    Die im Tee enthaltenen Polyphenole wirken als Antioxidantien und k\u00f6nnen freie Radikale im K\u00f6rper neutralisieren. Freie Radikale sind aggressive Molek\u00fcle, denen ein Elektron fehlt und die dadurch Zellen und sogar die DNA sch\u00e4digen k\u00f6nnen \u2013 was wiederum zu erh\u00f6hten Cholesterinwerten und anderen gesundheitlichen Problemen f\u00fchren kann. Dass Polyphenole diese Prozesse abmildern, gilt als einer der Hauptgr\u00fcnde, warum Tee als gesund gilt.<\/p>\n

    Zudem weisen Studien<\/a> darauf hin, dass regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von zwei bis drei Tassen Tee pro Tag das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganf\u00e4lle, Typ-2-Diabetes und sogar vorzeitigem Tod senken kann. Besonders Untersuchungen aus Asien deuten darauf hin, dass gr\u00fcner und Oolong-Tee mit einer geringeren Sterblichkeit durch Herzkrankheiten und einem niedrigeren Schlaganfallrisiko verbunden sind. Wem den gesundheitsf\u00f6rdernden Aspekten des beliebten Aufgusses noch weiter auf die Spur gehen m\u00f6chte, findet hier f\u00fcnf verbl\u00fcffende Fakten rund um Tee<\/a>.<\/p>\n

    Welche Getr\u00e4nke sollte ich t\u00e4glich trinken?<\/p>\n

    Auch schwarzer Tee kann, vor allem bei regelm\u00e4\u00dfigem Konsum von drei oder mehr Tassen t\u00e4glich, das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen. Die enthaltenen Flavonoide wirken sich g\u00fcnstig auf Blutdruck und Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde aus. Meta-Analysen zeigen, dass Tee das \u201eschlechte\u201c LDL-Cholesterin leicht senken kann, wobei die Effekte insgesamt eher moderat ausfallen. Wer bereits am morgen ein Hei\u00dfgetr\u00e4nk zu sich nehmen will, sollte beachten, welcher Tee morgens am besten wirkt<\/a>.<\/p>\n

    Die Forschung zum Zusammenhang zwischen Tee und Krebs liefert bislang gemischte Ergebnisse; ein klarer Schutz beim Menschen ist nicht belegt. Kritisch ist vor allem der Genuss von sehr hei\u00dfem Tee (\u00fcber 65\u202f\u00b0C), da er das Risiko f\u00fcr Speiser\u00f6hren- und Magenkrebs erh\u00f6hen kann \u2013 insbesondere bei Rauchern oder hohem Alkoholkonsum. Kr\u00e4utertees sind koffeinfrei und k\u00f6nnen ebenfalls zur Gesundheit beitragen. Wer Tee m\u00f6glichst pur, nicht zu hei\u00df und ohne Zucker oder Milch trinkt, profitiert am meisten \u2013 das gilt auch f\u00fcr entkoffeinierten Tee.<\/p>\n

    Welches Getr\u00e4nk ist am besten zur Fl\u00fcssigkeitszufuhr geeignet?<\/p>\n

    F\u00fcr die t\u00e4gliche Grundversorgung bleibt Wasser unschlagbar. Bei erh\u00f6hter Fl\u00fcssigkeitsbed\u00fcrftigkeit \u2013 etwa nach Sport, bei Hitze oder Dehydrierung \u2013 kann Milch eine wirksame erg\u00e4nzende Wahl zur optimalen Rehydration sein.<\/p>\n

    Welche Fl\u00fcssigkeit kann man den ganzen Tag \u00fcber am besten trinken?<\/p>\n

    Neben Wasser und Tee gilt laut den Harvard-Experten von The Nutrition Source auch Kaffee als weitgehend unbedenklich f\u00fcr den t\u00e4glichen Konsum \u2013 vorausgesetzt, er wird in Ma\u00dfen und m\u00f6glichst ohne viel Zucker oder Sahne getrunken. Lange hatte Kaffee einen schlechten Ruf, doch zahlreiche Studien<\/a> zeigen heute: Moderater Kaffeegenuss ist mit einem reduzierten Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganf\u00e4lle, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verbunden.<\/p>\n

    Auch die Gesamtsterblichkeit ist bei regelm\u00e4\u00dfigem, ma\u00dfvollem Kaffeekonsum nachweislich geringer. Allerdings ist zu beachten, dass die Wirkung von Kaffee durch den Koffeingehalt individuell unterschiedlich ausfallen kann und bei h\u00f6heren Mengen auch unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen wie Unruhe, Schlaflosigkeit, Nervosit\u00e4t oder ein erh\u00f6hter Puls auftreten k\u00f6nnen. Auch sollte man nicht zu viel Kaffee trinken: Ab einer gewissen Menge ist das beliebte Getr\u00e4nk sogar sch\u00e4dlich<\/a>.<\/p>\n

    Warum ist Kaffee gut f\u00fcr den K\u00f6rper?<\/p>\n

    Kaffee enth\u00e4lt neben Koffein auch Polyphenole wie Chlorogens\u00e4ure, Diterpene und Mineralstoffe wie Magnesium. Diese Pflanzenstoffe wirken \u2013 \u00e4hnlich wie bei Tee \u2013 antioxidativ, k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen hemmen und den Stoffwechsel positiv beeinflussen. In der Krebsforschung zeigte sich: Kaffee gilt laut aktuellem Stand der Wissenschaft<\/a> nicht als krebserregend, vielmehr kann regelm\u00e4\u00dfiger Konsum das Risiko f\u00fcr Leber- und Geb\u00e4rmutterkrebs senken. Die Sorge um Acrylamid, das beim R\u00f6sten entsteht, konnte in Humanstudien bislang nicht best\u00e4tigt werden.<\/p>\n

    Auch f\u00fcr Herz und Gef\u00e4\u00dfe ist Kaffee vorteilhaft: Studien<\/a> belegen, dass moderater Kaffeekonsum das Risiko f\u00fcr Herzinfarkt und Schlaganfall senken kann. Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder unter Bluthochdruck leiden, sollten ihren Konsum jedoch individuell anpassen. Filterkaffee gilt dabei als besonders empfehlenswert, da beim Filtern cholesterinerh\u00f6hende Diterpene gr\u00f6\u00dftenteils entfernt werden.<\/p>\n

    Welches gesunde Getr\u00e4nk trinkt man jeden Tag?<\/p>\n

    Auch f\u00fcr die psychische Gesundheit gibt es positive Hinweise: Kaffeetrinker haben ein geringeres Risiko f\u00fcr Depressionen und Suizid. Zudem scheint Kaffee das Risiko f\u00fcr Parkinson zu senken und m\u00f6glicherweise auch einen sch\u00fctzenden Effekt gegen\u00fcber Alzheimer zu haben. Auch beim Abnehmen kann Kaffee helfen \u2013 hier liest du mehr zum \u00fcberraschenden Kaffee-Trick<\/a>.<\/p>\n

    Zusammengefasst gilt: Kaffee \u2013 in moderaten Mengen und m\u00f6glichst ohne Zucker oder Sahne \u2013 ist ein gesundes Getr\u00e4nk, das zahlreiche positive Effekte auf K\u00f6rper und Geist entfalten kann. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, kann entkoffeinierten Kaffee w\u00e4hlen, der laut Studien vergleichbare gesundheitliche Vorteile bietet. Schwangere und Menschen mit Herzproblemen sollten ihren Kaffeekonsum jedoch einschr\u00e4nken. (yk)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Heidelberg24 Verbraucher Stand: 08.08.2025, 10:11 Uhr Von: Yannis Koch DruckenTeilen Wasser gilt als gesund \u2013 doch welche Getr\u00e4nke…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":328280,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[29,30,141,232],"class_list":{"0":"post-328279","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-deutschland","9":"tag-germany","10":"tag-gesundheit","11":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114992229714908954","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/328280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}