{"id":340917,"date":"2025-08-13T07:07:20","date_gmt":"2025-08-13T07:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/340917\/"},"modified":"2025-08-13T07:07:20","modified_gmt":"2025-08-13T07:07:20","slug":"so-trinken-sie-richtig-fluessigkeitsstrategien-fuer-heisse-tage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/340917\/","title":{"rendered":"So trinken Sie richtig: Fl\u00fcssigkeitsstrategien f\u00fcr hei\u00dfe Tage"},"content":{"rendered":"

Hitze stresst den Kreislauf. Mit einfachen Trinktipps bleiben Senioren auch an hei\u00dfen Tagen fit \u2013 ohne sich st\u00e4ndig daran erinnern zu m\u00fcssen.<\/p>\n

Die Sonne brennt, das Thermometer klettert \u2013 und viele \u00e4ltere Menschen vergessen, was in diesen Tagen \u00fcberlebenswichtig ist: trinken. Das Durstempfinden l\u00e4sst im Alter nach, und so sinkt oft unbemerkt der Fl\u00fcssigkeitsspiegel im K\u00f6rper<\/strong>. Die Folgen k\u00f6nnen dramatisch sein \u2013 von Schwindel bis Ohnmacht.<\/p>\n

\u201eGesunde Seniorinnen und Senioren brauchen selbst bei normalem Wetter 1,3 bis 1,5 Liter Fl\u00fcssigkeit t\u00e4glich\u201c, erkl\u00e4rt Martin Till<\/strong>, Landeschef der BARMER in Hessen. Sein Rat: die Tagesmenge gleich morgens bereitstellen. Wer mag, f\u00fchrt ein Trinkprotokoll \u2013 das klingt nach B\u00fcrokratie, ist aber eine Gesundheitsversicherung im Glas.<\/p>\n

Rituale statt Zufallsschluck<\/strong><\/p>\n

Ob ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen, der klassische F\u00fcnf-Uhr-Tee oder eine Schorle zum Mittag \u2013 feste Trinkrituale helfen<\/strong>, den \u00dcberblick zu behalten. Bei Vorerkrankungen sollten Betroffene die Trinkmenge jedoch mit ihrem Arzt abstimmen.<\/p>\n

Was ins Glas geh\u00f6rt \u2013 und was nicht<\/strong><\/p>\n

Das beste Getr\u00e4nk bleibt Wasser \u2013 ob mit oder ohne Kohlens\u00e4ure. F\u00fcr Abwechslung sorgen unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees oder verd\u00fcnnte S\u00e4fte. Auch Gurken, Tomaten oder Wassermelonen k\u00f6nnen helfen<\/strong>, Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen. Finger weg von Limonaden, ges\u00fc\u00dften Eistees und Alkohol \u2013 die k\u00fchlen nur scheinbar und schaden mehr, als sie n\u00fctzen.<\/p>\n

Symbolbild \u00a92025 Pixabay<\/p>\n

Weitere Ratgeberthemen<\/strong> lesen Sie hier<\/a>.<\/p>\n

Mehr zum Thema Baustellen<\/strong> in der Stadt gibt es unter www.wiesbaden.de<\/a>.<\/p>\n

Die Stiftung Warentest<\/a><\/strong> empfiehlt. <\/p>\n

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