K\u00f6ln\/Berlin (dpa\/tmn) – Trocken, leicht klebrig, vielleicht sogar etwas muffig – dieses Mundgef\u00fchl am Morgen kennen viele. W\u00e4hrend wir nachts ruhen, tun es unsere Speicheldr\u00fcsen n\u00e4mlich auch. Wenn wir dann noch mit offenem Mund schlafen oder wegen einer Erk\u00e4ltung durch ihn atmen, wird es dort umso trockener.<\/p>\n
Ist nach dem ersten Glas Wasser am Morgen alles wieder sch\u00f6n befeuchtet, besteht kein Grund zur Sorge. \u00abWer jedoch h\u00e4ufig oder dauerhaft einen trockenen Mund versp\u00fcrt, sollte dem nachgehen und seine Zahn\u00e4rztin oder seinen Zahnarzt darauf ansprechen\u00bb, r\u00e4t der Zahnmediziner Prof. Stefan Zimmer von der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke.\u00a0<\/p>\n
Warum Speichel so wichtig ist:\u00a0<\/p>\n
Wie wichtig Speichel f\u00fcr die Mundgesundheit ist, merken wir n\u00e4mlich erst, wenn zu wenig davon da ist. Das k\u00f6nnen laut der Initiative ProDente m\u00f6gliche Auswirkungen von andauernder Mundtrockenheit sein:\u00a0<\/p>\n
Wer von Mundtrockenheit betroffen ist:\u00a0<\/p>\n
\u00c4ltere Menschen trinken oft wenig – und ihre Speicheldr\u00fcsen sind weniger aktiv: Daher sind vor allem \u00e4ltere Menschen von Mundtrockenheit betroffen, so ProDente.<\/p>\n
Wer etwa Psychopharmaka, Blutdrucksenker oder Schmerzmittel einnimmt, muss, je nach Wirkstoff, aber auch mit Mundtrockenheit als Nebenwirkung rechnen. Geht der trockene Mund mit starkem Durst und vermehrtem Harndrang einher, das auf einen Diabetes mellitus hindeuten – das sollte man abkl\u00e4ren lassen.\u00a0<\/p>\n
\u00dcbrigens: Auch wer intensiv Sport betreibt, dem bleibt wom\u00f6glich die Spucke weg. Der Grund: Bei sportlicher Belastung sind die Speicheldr\u00fcsen weniger aktiv – und die Atmung durch den Mund tut ihr \u00dcbriges.\u00a0<\/p>\n
Welche Hausmittel bei trockenem Mund helfen k\u00f6nnen:\u00a0<\/p>\n
Nur wenn genug Fl\u00fcssigkeit im K\u00f6rper ist, k\u00f6nnen die Speicheldr\u00fcsen genug Spucke bilden. Also gilt: mindestens 1,5 Liter am Tag trinken – und wasserreiche Lebensmittel wie Melone, Gurke oder Suppe in die Ern\u00e4hrung einbauen.\u00a0<\/p>\n
Was Betroffene auch mit auf den Speiseplan setzen sollten: feste Nahrung, die man intensiv kauen muss, zum Beispiel M\u00f6hren oder Vollkornbrot. Kauen regt n\u00e4mlich die Speichelproduktion an.\u00a0<\/p>\n
Daher wird auch das Kauen von zuckerfreien Kaugummis bei einem trockenen Mund empfohlen. ProDente r\u00e4t au\u00dferdem, zuckerfreie Bonbons mit Anis, Fenchel und Salbei zu lutschen – oder kleine Eisw\u00fcrfel.\u00a0<\/p>\n
Wie man eine Sp\u00fclung gegen Mundtrockenheit zubereitet:\u00a0<\/p>\n
Au\u00dferdem kann eine selbstgemachte Mundsp\u00fclung aus Kamille und Leinsamen die Trockenheit lindern und gereizte Schleimh\u00e4ute im Mund beruhigen. Das Zentrum f\u00fcr Qualit\u00e4t in der Pflege (ZQP) und die Hochschulambulanz f\u00fcr Naturheilkunde der Berliner Charit\u00e9 erkl\u00e4ren in einem Ratgeber<\/a>, wie es geht:\u00a0<\/p>\n Was man braucht (f\u00fcr eine Tagesportion): 1 EL Leinsamen, 1 EL getrocknete Kamille, 500 Milliliter Wasser<\/p>\n So geht es: Leinsamen f\u00fcr f\u00fcnf Minuten in 250 Milliliter Wasser kochen, sie dann abseihen. Kamille mit 250 Milliliter kochendem Wasser \u00fcbergie\u00dfen und 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. Leinsamen-Sud und Kamillentee mischen – nun kann man damit sp\u00fclen. Dem ZQP zufolge kann die Sp\u00fclung viermal t\u00e4glich angewendet werden, lagern sollte man sie im K\u00fchlschrank.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"K\u00f6ln\/Berlin (dpa\/tmn) – Trocken, leicht klebrig, vielleicht sogar etwas muffig – dieses Mundgef\u00fchl am Morgen kennen viele. W\u00e4hrend…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":346477,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1828],"tags":[2632,29,30,141,1420,288,96668,96667,1209,624,6583,96665,96669,96666,31753],"class_list":{"0":"post-346476","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-koeln","8":"tag-brcmj","9":"tag-deutschland","10":"tag-germany","11":"tag-gesundheit","12":"tag-koeln","13":"tag-krankheit","14":"tag-mundgesundheit","15":"tag-mundtrockenheit","16":"tag-nordrhein-westfalen","17":"tag-ratgeber","18":"tag-senioren","19":"tag-speichel","20":"tag-spucke","21":"tag-tmn8205","22":"tag-zaehne"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115032230819903716","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346476\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/346477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}