{"id":355469,"date":"2025-08-19T00:41:13","date_gmt":"2025-08-19T00:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/355469\/"},"modified":"2025-08-19T00:41:13","modified_gmt":"2025-08-19T00:41:13","slug":"wissenschaftlerin-verraet-ihren-lieblingstipp-zum-schutz-vor-demenz-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/355469\/","title":{"rendered":"Wissenschaftlerin verr\u00e4t ihren Lieblingstipp zum Schutz vor Demenz"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Startseite<\/a><\/li>\n
  2. Ratgeber<\/a><\/li>\n
  3. Gesundheit<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Stand: 18.08.2025, 18:44 Uhr<\/p>\n

    Von: Silja Ommert<\/p>\n

    DruckenTeilen<\/p>\n

    \"IllustrationDr. Barbara Plagg ist Wissenschaftlerin und Autorin. In ihrem Buch verr\u00e4t sie ihre Lieblingstipps zur Demenz-Pr\u00e4vention. (Symbolbild) \u00a9\u00a0Robert Michael\/dpa<\/p>\n

    \u201eSmart bis zum Sarg\u201c lautet der Titel des Buchs von Dr. Barbara Plagg. Unterhaltsam erl\u00e4utert die Wissenschaftlerin darin, was wir selbst f\u00fcr unserer Hirngesundheit tun k\u00f6nnen und welches ihr absoluter Lieblingstipp ist, um tats\u00e4chlich \u201ekompetent bis zum Testament\u201c zu bleiben. <\/p>\n

    Fulda – Ausgewogene Ern\u00e4hrung, gute soziale Kontakte, ausreichend Bewegung<\/a> – die Liste der Tipps, was wir tun k\u00f6nnen, um bis ins hohe Alter geistig fit zu bleiben, ist lang. Zahlreiche Studien belegen die Effekte, die ein gesunder Lebensstil im Hinblick auf die Pr\u00e4vention von Demenz<\/a>-Erkrankungen mit sich bringen kann.<\/p>\n

    Schutz vor Demenz: Das ist der Lieblingstipp einer Expertin<\/p>\n

    Im Fokus dabei: eine ausgewogene Ern\u00e4hrung. Das betont auch Barbara Plagg. In ihrem Ratgeber, der Ende 2024 erschienen ist, nennt die Wissenschaftlerin acht Lebensmittelgruppen, die idealerweise mehrmals pro Woche auf dem Speiseplan stehen sollten<\/a>. Um das Gehirn optimal zu unterst\u00fctzen, sollten zwei davon sogar t\u00e4glich auf dem Teller landen<\/a>.<\/p>\n

    Doch das Buch geht weit \u00fcber Tipps rund um die Ern\u00e4hrung hinaus: In den Kapiteln von \u201eIch turne bis zur Urne<\/a>\u201c, \u201eIch lese bis ich verwese\u201c \u00fcber \u201eIch schmatze bis ich abkratze\u201c bis hin zu \u201eKompetent bis zum Testament\u201c, gibt Plagg auf rund 400 Seiten Tipps zur Ged\u00e4chtnispr\u00e4vention<\/a>, die auch im Alltag leicht umzusetzen sind.<\/p>\n

    Video: Allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten halten Gehirn fit<\/p>\n

    Die Tragik von Demenz-Erkrankungen habe sie immer tief betroffen, weshalb sie ihr Forschungsdoktorat in der Alzheimerforschung am Uniklinikum in M\u00fcnchen gemacht habe, so die Autorin \u00fcber ihre Motivation sich intensiver mit dem Thema zu befassen. Sie sammelte Studien und stie\u00df zwischen all den schlechten Nachrichten auf erstaunlich viele gute, so Plagg: \u201eWir haben inzwischen sehr gute Langzeitstudien, die aufzeigen, was wir alles tun k\u00f6nnen, um unser Gehirn so lange wie m\u00f6glich fit zu halten<\/a>. Dieses angesammelte Wissen habe ich geb\u00fcndelt, verst\u00e4ndlich aufbereitet \u2013 und in mein Buch gepackt.\u201c<\/p>\n

    \n

    Die gute Nachricht ist auf jeden Fall: Es ist nie zu sp\u00e4t, etwas f\u00fcr die Gehirngesundheit zu tun \u2013 aber auch nie zu fr\u00fch.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    \u201eEs macht Spa\u00df!\u201c, ist die Antwort der Autorin auf die Frage, was ihr Buch von anderen rund um das Thema Demenz unterscheidet. Ein Sachbuch, das alles andere als \u201estaubtrocken\u201c geschrieben ist, sondern mit Witz und viel Augenzwinkern. \u201eMan darf und wird beim Lesen lachen und das hat gleich zwei Vorteile f\u00fcr das Gehirn: Erstens erinnert man sich an humorvolle Dinge besser und zweitens ist Humor an sich eine gute Pr\u00e4ventionsstrategie.\u201c Selbst wenn man im Bio-Unterricht damals mehr geschlafen als zugeh\u00f6rt habe, verstehe man alles, betont Plagg. <\/p>\n

    Expertin empfiehlt dieses \u201eWorkout\u201c zur Demenz-Pr\u00e4vention<\/p>\n

    Zwar gebe es kein Patentrezept, das f\u00fcr jeden funktioniere, aber alle Tipps, die man am Ende der Kapitel findet, h\u00e4tten eines gemeinsam: \u201eSie st\u00e4rken Nervenzellen und Synapsen, unterst\u00fctzen den Aufbau von synaptischen Verbindungen zwischen den Nervenzellen, verbessern die Ged\u00e4chtnisbildung und halten Nervenzellen gesund<\/a>.\u201c<\/p>\n

    Demenz im Alter vorbeugen: Zehn Tipps, mit denen Sie t\u00e4glich Ihr Risiko senken k\u00f6nnen\"FrauFotostrecke ansehen<\/a><\/p>\n

    Dennoch gibt es einen Tipp, der der Expertin besonders am Herzen liegt: und zwar das Lesen. \u201eIn meinem Lieblingskapitel \u201aIch lese, bis ich verwese\u2018 geht es um die \u201akognitive Reserve\u2018, unsere mentale Vorratskammer. Je besser wir diese Vorratskammer f\u00fcllen, desto besser \u00fcberstehen wir den \u201aWinter\u2018 in Form von Alter und Erkrankungen\u201c, betont die Expertin.<\/p>\n

    Smart bis zum Sarg – Gesundes Gehirn, starkes Ged\u00e4chtnis<\/p>\n

    Autorin: Dr. Barbara Plagg <\/strong>– Doktorat in Humanbiologie an der Uniklinik M\u00fcnchen in Alzheimerforschung (2016), derzeit Wissenschaftlerin am Institut f\u00fcr Allgemeinmedizin und Public Health sowie Dozentin f\u00fcr Pr\u00e4ventions- und Sozialmedizin an der Freien Universit\u00e4t Bozen. Freiberufliche Autorin und Kolumnistin.
    Verlag:<\/strong> Edition Raetia
    Erscheinungsdatum:<\/strong> 5. Dezember 2024
    Preis: <\/strong>24 Euro [D\/A] 22 Euro [I]
    ISBN: <\/strong>978-88-7283-933-1<\/p>\n

    Schon in den 80ern habe die ber\u00fchmte \u201eNonnenstudie\u201d etwas \u00dcberraschendes festgestellt: \u201eViele der ca. 600 untersuchten Ordensschwestern hatten post mortem deutliche Alzheimer-Ablagerungen, waren zu Lebzeiten aber geistig topfit gewesen\u201c, so Plagg. Die Forscher h\u00e4tten daraus geschlossen, dass das Gehirn dieser Frauen, die bis ins hohe Alter zumeist als Lehrerinnen und in der Gemeinschaft t\u00e4tigen waren, durch\u00a0hohe kognitive Leistungsreserven in der Lage war, organische Sch\u00e4den zu kompensieren und neue neuronale Verbindungen herzustellen. <\/p>\n

    \n

    Am Ende sterben wir zwar sowieso, aber vorher haben wir mehr vom Leben, wenn wir geistig fit bleiben. Und daf\u00fcr kann man was tun!<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Das Fazit der Autorin: \u201eUse it or lose it! Benutze oder verliere es.\u201c Je mehr wir unser Gehirn benutzen, desto mehr \u201ekognitive Reserve\u201d haben wir. \u201eLesen ist daf\u00fcr ein erstklassiges Workout. Das muss nicht mein Buch sein \u2013 aber wenn Sie es lesen, dann w\u00fcnsche ich Ihnen, dass Sie viele der Inspirationen und Tipps, die Sie darin f\u00fcr Ihr Gehirn finden, in Ihrem Alltag umsetzen k\u00f6nnen.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Startseite Ratgeber Gesundheit Stand: 18.08.2025, 18:44 Uhr Von: Silja Ommert DruckenTeilen Dr. Barbara Plagg ist Wissenschaftlerin und Autorin.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":344455,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[29,30,141,232],"class_list":{"0":"post-355469","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-deutschland","9":"tag-germany","10":"tag-gesundheit","11":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115052654370730103","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/344455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}