![\"Wenn](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/19--wenn-die-gedanken-nur-ums-essen-kreisen---3-2---spoton-article-1109960.jpg\")
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\n Wenn die Gedanken obsessiv ums Essen kreisen, nennt man das „Food Noise“. <\/p>\n
\u00a9 istock\/cyano66 \/ iStock via Getty Images<\/p>\n
\nEssen hier, Essen da: Was es mit dem Ph\u00e4nomen „Food Noise“ auf sich hat und wie Betroffene wieder Ruhe finden k\u00f6nnen.\n<\/p>\n
Was koche ich heute Abend? Darf ich das \u00fcberhaupt essen? Habe ich den letzten Cheat Day schon ausgeglichen? Menschen mit sogenanntem „Food Noise“ kennen dieses zerm\u00fcrbende Gedankenkarussell nur zu gut. Der Kopf springt dabei wie automatisch immer wieder zu genau einem Thema: Essen<\/a>.<\/p>\n Die britische Psychologin Dr. Charlotte Ord erkl\u00e4rt den Ausdruck gegen\u00fcber der BBC <\/a>als „anhaltende, aufdringliche oder sich wiederholende Gedanken \u00fcber Essen.“ Der Begriff stammt aus den USA und wurde besonders durch die „Abnehmspritzen“ wie Ozempic oder Wegovy bekannt – auch, weil diese die st\u00e4ndigen Essensgedanken der Patienten endlich verstummen lassen.<\/p>\n Die rosa Pizza<\/p>\n Woher kommen diese Gedanken? Psychologin Ord sieht einen Zusammenhang zwischen dem Ph\u00e4nomen „Food Noise“ und der Di\u00e4tkultur die aktuell mit Skinny Tok und Magermodels ein neues Hoch erlebt. Es ist mit der fettigen Pizza wie mit dem rosa Elefanten, an den man nicht mehr denken soll: „Wenn wir durch Di\u00e4ten Einschr\u00e4nkungen beim Essen erfahren, neigen wir dazu, uns \u00fcberm\u00e4\u00dfig mit Essen zu besch\u00e4ftigen.“<\/p>\n Grunds\u00e4tzlich ist es v\u00f6llig normal, \u00fcber Essen nachzudenken. Die meisten Menschen \u00fcberlegen, was sie zum Abendessen kochen oder freuen sich auf ein leckeres Gericht. „Food Noise“ dagegen ist anhaltend und aufdringlich und kann sogar auftauchen, wenn man gerade satt ist. Bei ausgepr\u00e4gten Problemen kann sogar professionelle Hilfe n\u00f6tig werden, etwa in Form einer Verhaltenstherapie.<\/p>\n Was gegen „Food Noise“ helfen kann<\/p>\n Von Abnehmspritzen, um sich nicht nur l\u00e4stiger Kilos, sondern auch der dazugeh\u00f6rigen Gedanken zu entledigen, r\u00e4t Dr. Jack Mosley<\/a>, Autor des Buchs „Food Noise“, ab. Er vergleicht die Injektionen zur Gewichtsreduktion mit Noise-Cancelling-Kopfh\u00f6rern – man setzt sie auf und kann seinen Tag verbringen, ohne st\u00e4ndig durch Ger\u00e4usche bzw. Gedanken ans Essen abgelenkt zu werden. „Aber letztendlich kehrt dieses Ger\u00e4usch mit voller Wucht zur\u00fcck, wenn man sie abnimmt“, so Mosley. Sobald man die Medikamente absetzt, werden „Food Noise“-anf\u00e4llige Menschen wieder vor demselben Problem ihres Essverhaltens stehen.<\/p>\n Doch es gibt auch Wege ohne Chemie. Um Muster zu erkennen, ist es ratsam, ein „Food Noise“-Tagebuch zu f\u00fchren. So lernen Betroffene, wann die Gedanken auftauchen oder besonders exzessiv werden. Wie die Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Isabelle Mack gegen\u00fcber dem Deutschlandfunk sagt<\/a>, geht es dabei meistens gar nicht ums Essen: „Es fehlt oft generell an Struktur im Alltag.“ Ihre Empfehlung ist, eine vern\u00fcnftige Mahlzeitenstruktur zu entwickeln, dem K\u00f6rper ausreichend Energie zu geben und genug Regenerationszeit einzuplanen. Ein weiterer Tipp ist, sein Essen w\u00f6chentlich zu planen. Das kann Stress reduzieren, weil es die „Baustelle Essen“ schlie\u00dft.<\/p>\n Weniger Kontrolle und Verbote – mehr Entspannung<\/p>\n