{"id":363521,"date":"2025-08-22T04:33:22","date_gmt":"2025-08-22T04:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/363521\/"},"modified":"2025-08-22T04:33:22","modified_gmt":"2025-08-22T04:33:22","slug":"zu-diesen-uhrzeiten-sollte-nichts-gegessen-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/363521\/","title":{"rendered":"Zu diesen Uhrzeiten sollte nichts gegessen werden"},"content":{"rendered":"
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  1. Startseite<\/a><\/li>\n
  2. Verbraucher<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Stand: 22.08.2025, 04:53 Uhr<\/p>\n

    Von: Henrik Janssen<\/a><\/p>\n

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    Studie zeigt: Sp\u00e4tes Essen st\u00f6rt den Stoffwechsel, erh\u00f6ht BMI und erschwert langfristiges Abnehmen. Tipps f\u00fcr bessere Essenszeiten.<\/p>\n

    Wer abnehmen<\/a> m\u00f6chte, sollte nicht nur auf die Menge und Art der Nahrung achten, sondern auch darauf, wann er isst. Bestimmte Uhrzeiten eignen sich weniger zum Essen, da der K\u00f6rper nachts weniger Energie verbrennt und die Fettverbrennung eingeschr\u00e4nkt ist.<\/p>\n

    \"EineEs gibt wissenschaftlich best\u00e4tigte Di\u00e4ten \u2013 In diesem Fall sogar eine Langzeitstudie. \u00a9\u00a0
    \nIMAGO \/ CHROMORANGE<\/p>\n

    Eine zw\u00f6lf Jahre laufende Langzeitstudie zum Essverhalten hat jetzt umfassende Ergebnisse geliefert. Diese zeigen deutlich, wie entscheidend der richtige Zeitpunkt f\u00fcr Mahlzeiten sein kann \u2013 nicht nur f\u00fcr den Alltag, sondern vor allem f\u00fcr Menschen, die abnehmen oder eine Di\u00e4t durchf\u00fchren m\u00f6chten. Wer seine Essenszeiten strategisch plant, kann den Stoffwechsel besser unterst\u00fctzen und die Fettverbrennung effizienter nutzen.<\/p>\n

    Das Ergebnis der Studie zeigt: Im Durchschnitt fr\u00fchst\u00fcckten die Teilnehmenden um 8:28 Uhr, a\u00dfen mittags um 14:33 Uhr und nahmen ihr Abendessen erst um 21:20 Uhr zu sich. Wer sp\u00e4t am Abend isst, gibt dem K\u00f6rper weniger Zeit zur Verdauung vor dem Schlaf, wodurch der n\u00e4chtliche Kalorienverbrauch sinkt und die Fettverbrennung langsamer abl\u00e4uft.<\/p>\n

    Zu diesen Uhrzeiten sollte im Idealfall gegessen werden<\/p>\n

    Die Expertinnen empfehlen, das Abendessen idealerweise zwischen 18 und 19 Uhr einzuplanen und mindestens zwei bis drei Stunden Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlaf einzuhalten. Sp\u00e4te Snacks oder Mitternachtsmahlzeiten sollten vermieden werden. Wer diese Tipps befolgt, kann laut Studie sein Gewicht langfristig stabil halten oder leichter reduzieren. Auch wichtig: Das ist die beste Ern\u00e4hrung zum Abnehmen<\/a>.<\/p>\n

    Die ges\u00fcndesten K\u00e4sesorten im Vergleich: Die 10 besten sind echte N\u00e4hrstoffpakete \"AssortmentFotostrecke ansehen<\/a><\/p>\n

    Die Studie liefert auch wichtige physiologische Erkenntnisse: Sp\u00e4tes Essen st\u00f6rt den zirkadianen Rhythmus, was sich negativ auf Insulinsensitivit\u00e4t, Appetitsteuerung und Energieverbrauch auswirkt. Stoffwechselprozesse, die tags\u00fcber optimal arbeiten, laufen abends weniger effizient, was langfristig zu Gewichtszunahme f\u00fchren kann. Auch wichtig: Wie gesund ist Keto-Ern\u00e4hrung wirklich? <\/a>Das sagen echte Experten zu dem viralen Ern\u00e4hrungstrend.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Startseite Verbraucher Stand: 22.08.2025, 04:53 Uhr Von: Henrik Janssen DruckenTeilen Studie zeigt: Sp\u00e4tes Essen st\u00f6rt den Stoffwechsel, erh\u00f6ht…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":363522,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1834],"tags":[3364,29,3688,30,1209],"class_list":{"0":"post-363521","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-essen","8":"tag-de","9":"tag-deutschland","10":"tag-essen","11":"tag-germany","12":"tag-nordrhein-westfalen"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115070553550600294","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/363521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=363521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/363521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/363522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=363521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=363521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=363521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}