{"id":379587,"date":"2025-08-28T11:22:13","date_gmt":"2025-08-28T11:22:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/379587\/"},"modified":"2025-08-28T11:22:13","modified_gmt":"2025-08-28T11:22:13","slug":"ernaehrung-foerdern-zucker-alkohol-und-vitamin-a-haarausfall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/379587\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung: F\u00f6rdern Zucker, Alkohol und Vitamin A Haarausfall?"},"content":{"rendered":"<p>Volles und kr\u00e4ftiges Haar gilt als Zeichen von Gesundheit und Attraktivit\u00e4t. Doch auch Ern\u00e4hrungsgewohnheiten haben Einfluss auf den Haarausfall \u2013 im Fokus: Zucker, Alkohol und Vitamine. Das Forschungsteam untersuchte auch, was helfen k\u00f6nnte. <\/p>\n<p class=\"ad-float-right\">Zuckerhaltige Getr\u00e4nke und Alkohol k\u00f6nnten zu mehr <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/artikel\/haarausfall-18920\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Haarausfall<\/a> und grauen Haaren schon in j\u00fcngerem Alter beitragen, w\u00e4hrend <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/themen\/vitamin-d\" class=\"rtr-entity\" data-rtr-entity=\"Vitamin D\" data-rtr-id=\"129f084743c7e36d97ffe70f590aaf5cf6873ebe\" data-rtr-score=\"6.755087209302326\" data-rtr-etype=\"keyword\" data-rtr-index=\"8\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Vitamin D<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/themen\/eisen\" class=\"rtr-entity\" data-rtr-entity=\"Eisen\" data-rtr-id=\"2e9da0a92cc827a2cafcdf508c9fd49fd316b9aa\" data-rtr-score=\"13.40843023255814\" data-rtr-etype=\"keyword\" data-rtr-index=\"13\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Eisen<\/a> wahrscheinlich vorbeugend wirken. Das ist das Ergebnis einer \u00dcbersichtsarbeit, f\u00fcr die ein Forschungsteam 17 Studien mit Daten von mehr als 61.000 Personen analysiert hat. Darunter waren 97 Prozent Frauen.\u00a0<\/p>\n<p>Konkrete Erkenntnis aus der \u00dcbersichtsarbeit:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e4nner, die 3,5 Liter oder mehr <strong>zuckerhaltige Getr\u00e4nke<\/strong> pro Woche zu sich nahmen, hatten ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/themen\/haarausfall\" class=\"rtr-entity\" data-rtr-entity=\"Haarausfall\" data-rtr-id=\"75c88117fd9832b87b1c9582db60e302ab461270\" data-rtr-score=\"93.65403746900438\" data-rtr-etype=\"keyword\" data-rtr-index=\"1\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Haarausfall<\/a>.<\/li>\n<li>Ein <strong>hoher Alkoholkonsum<\/strong> wurde sowohl mit Haarausfall als auch mit vorzeitigem Ergrauen in Verbindung gebracht.<\/li>\n<li><strong>Vitamin A<\/strong> sollte nicht in zu gro\u00dfen Mengen aufgenommen werden: Das Team sah einen Zusammenhang mit st\u00e4rkerem, kreisrundem Haarausfall.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Was unterst\u00fctzt die Haargesundheit?<\/p>\n<ul>\n<li>Wer einen ausgeglichenen <strong>Vitamin-D- und Eisen-Spiegel<\/strong> hatte, hatte auch weniger Haarausfall.<\/li>\n<li>Gen\u00fcgend <strong>Eiwei\u00df in der Ern\u00e4hrung<\/strong> k\u00f6nnte insbesondere M\u00e4nner vor d\u00fcnnem und grauem Haar sch\u00fctzen.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uneinheitlich waren die Studienergebnisse, was den Zusammenhang zwischen pflanzlicher Ern\u00e4hrung und Haarausfall betraf: Einige Studien zeigten Vorteile z. B. f\u00fcr Soja und Kohlgem\u00fcse, andere Studien fanden dagegen keine eindeutigen Unterschiede.<\/p>\n<p>Helfen bestimmte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel?<\/p>\n<p>Verschiedene Multi-N\u00e4hrstoff-Erg\u00e4nzungen mit Meeresproteinkomplex, Eierschalenmembran und Extrakten aus Gr\u00fcntee oder Kakibl\u00e4ttern versprachen ges\u00fcndere Haare. In einigen Studien sah das Team auch positive Effekte auf die Haardichte, den Glanz oder Haarverlust. Doch aufgrund methodischer M\u00e4ngel waren diese Ergebnisse nicht sehr aussagekr\u00e4ftig und sind deshalb eher mit Vorsicht zu genie\u00dfen.<\/p>\n<p>Quelle: DOI <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/02601060251367206\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\">10.1177\/02601060251367206<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Volles und kr\u00e4ftiges Haar gilt als Zeichen von Gesundheit und Attraktivit\u00e4t. 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