Sprecherin: Ob wir zum Team Lerche geh\u00f6ren oder zum Team Eule, kann sich im Laufe des Lebens ver\u00e4ndern. Doch zun\u00e4chst einmal ist der Chronotyp bei jedem von uns vorbestimmt, sagt Aglaja Adam von der Apotheken Umschau:<\/p>\n
„Wir haben alle eine eigene innere Uhr und die wird \u00fcberwiegend von unseren Genen bestimmt. \u00dcbrigens kann man diesen individuellen Chronotypen durch eine Haaranalyse bestimmen lassen, aber viel einfacher ist es zum Beispiel mal im Urlaub zu beobachten wann man abends m\u00fcde wird und wie lange man morgens schl\u00e4ft, bis man sich fit f\u00fchlt ganz ohne Arbeits- oder Schulzeiten, die einen aus dem Bett zwingen.“<\/p>\n
Sprecherin: Der Taktgeber f\u00fcr unseren Tag-Nacht-Rhythmus sitzt im Gehirn. Au\u00dferdem spielt das Sonnenlicht eine Rolle f\u00fcr uns:<\/p>\n
„In unserer Netzhaut im Auge gibt es spezielle Lichtf\u00fchler, die ans Gehirn melden wie hell es gerade ist. Das funktioniert \u00fcbrigens unabh\u00e4ngig vom bewussten Sehen, also auch bei Menschen mit Sehbehinderungen. Sie k\u00f6nnen auch einen Tag-Nacht-Rhythmus empfinden. Und das Sonnenlicht kann vor allem Morgenmuffeln helfen, denn um morgens wach zu werden hilft es enorm, direkt ins Tageslicht zu schauen.“<\/p>\n
Sprecherin: F\u00fcr unsere Gesundheit ist es wichtig, dass wir m\u00f6glichst nach unserem pers\u00f6nlichen Rhythmus leben und ausreichend Schlaf bekommen.<\/p>\n
O-Ton <\/b>Aglaja Adam<\/b> 26 sec.<\/b><\/p>\n
„Ein Leben gegen den eigenen Chronotypen f\u00fchrt zu Schlafproblemen und Ersch\u00f6pfung und auf Dauer steigt das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Jahrzehntelanger Schlafmangel gilt sogar als Risikofaktor f\u00fcr Alzheimer. Deshalb empfiehlt die Wissenschaft, unsere moderne Welt mit ihren Anforderungen mehr an unsere Schlafbed\u00fcrfnisse anzupassen und zum Beispiel auch den Schulunterricht sp\u00e4ter beginnen zu lassen.“<\/p>\n
Abmoderation: Damit wir gut in den Schlaf finden sollten wir abends das blaue Licht von Fernseh- oder Smartphone-Bildschirmen meiden, schreibt die Apotheken Umschau, denn dies h\u00e4lt uns eher wach. Auch der Gang zur Apotheke kann bei Schlafmangel in manchen F\u00e4llen helfen, etwa wenn Botenstoffe wie Melatonin fehlen oder wenn ein N\u00e4hrstoffmangel vorliegt.<\/p>\n
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