![\"Lynn](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lynn-zimmermann.jpg\" "\\"Lynn")
<\/li>\n<\/ul>\n22.09.2025 – 14:57 UhrLesedauer: 2 Min.<\/p>\n
Training mit Gewichten: Auch im Alter hat es viele Vorteile. (Quelle: HalfPoint)<\/p>\n Im Alter degenerieren Nerven zunehmend. Krafttraining kann diesem Prozess entgegenwirken und Senioren so vor St\u00fcrzen und Unf\u00e4llen sch\u00fctzen.<\/p>\n Mit dem Alter ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper stark. Die Muskulatur nimmt ab, der Stoffwechsel ver\u00e4ndert sich, und auch Nerven degenerieren und zeigen altersbedingte Funktionsverluste, beispielsweise bei der Reizweiterleitung. Dadurch steigt das Risiko f\u00fcr schwere St\u00fcrze und andere Unf\u00e4lle.<\/p>\n Eine neue Studie zeigt nun: Krafttraining kann nicht nur Muskulatur und Knochen im Alter erhalten<\/a>. Es kann auch altersbedingten Nervensch\u00e4den entgegenwirken und hat auf diese Weise das Potenzial, Senioren vor St\u00fcrzen zu sch\u00fctzen. Das haben Forscherinnen und Forscher von der Syracuse University im US-Bundesstaat New York<\/a> herausgefunden. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift „Medicine & Science in Sports & Exercise“ ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n In der Studie haben die Wissenschaftler untersucht, ob gezieltes Krafttraining der Hand die Nervenfunktion im Alter verbessern kann. Insgesamt nahmen 48 Menschen im Alter von 18 bis 84 Jahren an der Untersuchung teil. Eine H\u00e4lfte absolvierte ein spezielles Trainingsprogramm, die andere diente als Kontrollgruppe.<\/p>\n Die Trainingsgruppe f\u00fchrte \u00fcber vier Wochen hinweg dreimal pro Woche ein spezielles Handkrafttraining mit Stressb\u00e4llen, Gummib\u00e4ndern und Griffkrafttrainern durch. Vor und nach dem Programm testete das Forschungsteam, wie schnell die Nerven im Arm elektrische Reize an die Muskulatur weiterleiten.<\/p>\n Das Ergebnis: In allen Altersgruppen verbesserte sich die Nervenleitgeschwindigkeit durch das Training deutlich. Dabei profitierten \u00e4ltere Teilnehmer (zwischen 60 und 84 Jahren) in vergleichbarem Ma\u00df wie j\u00fcngere vom Training. Das widerspricht der g\u00e4ngigen Annahme, dass die Anpassungsf\u00e4higkeit von Nerven mit dem Alter stark abnimmt.<\/p>\n Ein Nerv besteht aus vielen Nervenfasern, den Axonen der Neuronen. Die „schnellen Nervenfasern“, die von diesen Neuronen gebildet werden, nehmen mit zunehmendem Alter zuerst ab und k\u00f6nnen dann Muskeln nicht mehr aktivieren. Die Forscher vermuten, dass das Training diese schnellen Nervenfasern bei den \u00e4lteren Teilnehmern reaktiviert hat \u2013 ein Prozess, der als Reinnervation bezeichnet wird.<\/p>\n Studienleiter Jason DeFreitas erkl\u00e4rt: „Wenn schnelle Neuronen verloren gehen, verlieren Sie auch die schnellen Muskelfasern, die von ihnen aktiviert werden. Dadurch verringert sich Ihre Kraft und die Geschwindigkeit, mit der Sie Kraft erzeugen k\u00f6nnen. Wenn Sie diese verlorenen Neuronen reaktivieren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie wieder schneller Kraft erzeugen. Das hat praktische Auswirkungen, sodass aus einem Ausrutscher oder Stolperer kein schwerer Sturz wird.“<\/p>\n Auch Andrew Jones, Herausgeber von „Medicine & Science in Sports & Exercise“, erkl\u00e4rt, dass die neue Studie wichtige Ergebnisse liefert, da sie zeigt, „dass die Nervenfunktion bei \u00e4lteren Menschen trainierbar ist“. Das wiederum k\u00f6nne langfristige Auswirkungen auf die Motorik, die Unabh\u00e4ngigkeit und die Lebensqualit\u00e4t von Senioren haben. Zudem k\u00f6nnte die Studie weitere Untersuchungen dazu anregen, ob Krafttraining auch bei anderen, nicht altersbedingten Nervensch\u00e4digungen \u2013 etwa bei verschiedenen neurologischen Erkrankungen \u2013 eine wirksame Gegenma\u00dfnahme darstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neue Studie Dieses Training sch\u00fctzt im Alter Muskeln und Nerven 22.09.2025 – 14:57 UhrLesedauer: 2 Min. 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