{"id":449225,"date":"2025-09-25T10:46:11","date_gmt":"2025-09-25T10:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/449225\/"},"modified":"2025-09-25T10:46:11","modified_gmt":"2025-09-25T10:46:11","slug":"berlin-wintersteifigkeit-vorbeugen-das-raten-aerzte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/449225\/","title":{"rendered":"Berlin | Wintersteifigkeit vorbeugen: Das raten \u00c4rzte"},"content":{"rendered":"<p>Berlin (dpa\/tmn) &#8211; Wenn es drau\u00dfen kalt und nass wird, klagen viele \u00e4ltere Menschen \u00fcber steife Muskeln und Gelenke. Fachleute sprechen von \u00abWintersteifigkeit\u00bb \u2013 Beschwerden mit Schmerzen, eingeschr\u00e4nkter Beweglichkeit und Morgensteifigkeit, die oft auch den Kreislauf belasten.\u00a0<\/p>\n<p>Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4die und Unfallchirurgie (DGOU) r\u00e4t: Entscheidend ist, in Bewegung zu bleiben. \u00abSchon kleine Routinen im Alltag machen einen gro\u00dfen Unterschied\u00bb, sagt DGOU-Pr\u00e4sident Prof. Christoph H. Lohmann.<\/p>\n<p>Warum K\u00e4lte Beschwerden verst\u00e4rkt<\/p>\n<p>Sinkende Temperaturen und feuchte Witterung drosseln die Durchblutung, B\u00e4nder und Sehnen werden starrer, die Gelenkfl\u00fcssigkeit ver\u00e4ndert sich. Kalte Feuchtigkeit kann Schwellungen f\u00f6rdern, Luftdruckschwankungen die Schmerzen verst\u00e4rken. Besonders betroffen: Menschen mit Arthritis, Arthrose, Rheuma sowie Muskel- und Sehnenerkrankungen \u2013 aber auch Patientinnen in den Wechseljahren sowie Personen mit \u00dcber- oder Untergewicht.<\/p>\n<p>Die wichtigsten DGOU-Tipps<\/p>\n<ul class=\"list-normal\">\n<li>T\u00e4glich bewegen: Spazierg\u00e4nge, Gymnastik, leichtes Ger\u00e4tetraining<\/li>\n<li>Aufw\u00e4rmen: Vor jeder Aktivit\u00e4t Muskeln und Gelenke langsam mobilisieren<\/li>\n<li>Richtig kleiden: im \u00abZwiebelschalenprinzip\u00bb \u2013 inklusive warmer Schuhe, Handschuhe und M\u00fctze<\/li>\n<li>W\u00e4rme nutzen: W\u00e4rmflasche, Heizkissen oder W\u00e4rmepads; regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge k\u00f6nnen die Durchblutung f\u00f6rdern<\/li>\n<li>Fr\u00fch handeln: bei anhaltenden oder pl\u00f6tzlichen Beschwerden \u00e4rztlichen Rat einholen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Welche Bewegung sich eignet<\/p>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t st\u00e4rkt Muskeln, h\u00e4lt Gelenke geschmeidig und beugt St\u00fcrzen vor. \u00abGelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Walking oder Physiotherapie\u00fcbungen sind besonders geeignet\u00bb, sagt Prof. Bernd Kladny von der DGOU. Vor allem gleichm\u00e4\u00dfige Bewegungen \u2013 etwa lockeres Gehen, Heimtrainer oder leichte Gymnastik \u2013 bereiten den K\u00f6rper gut vor. Bei Aktivit\u00e4ten im Freien empfiehlt sich ein Schal oder Tuch vor Mund und Nase, weil Bronchien empfindlich auf kalte Luft reagieren.<\/p>\n<p>Folgen von Bewegungsmangel<\/p>\n<p>Wer in der dunklen Jahreszeit wenig aktiv ist, verliert Muskelkraft und Koordination \u2013 das erh\u00f6ht das Sturzrisiko und kann Herz-Kreislauf-Beschwerden beg\u00fcnstigen. H\u00e4ufig entsteht eine Schmerzspirale: Schmerzen f\u00fchren zu weniger Bewegung, weniger Bewegung f\u00fchrt zu mehr Schmerzen.<\/p>\n<p>Umgekehrt wirkt mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nicht nur g\u00fcnstig auf den Bewegungsapparat, sondern auch auf Lungen- und Herzgesundheit sowie Psyche, so die Stiftung Gesundheitswissen.<\/p>\n<p>Wann zum Arzt?<\/p>\n<p>Wenn Schmerzen nicht klar mit K\u00e4lte erkl\u00e4rbar sind, mehrere Gelenke gleichzeitig betroffen sind oder die Beweglichkeit pl\u00f6tzlich eingeschr\u00e4nkt ist, sollten Betroffene eine orthop\u00e4dische Praxis aufsuchen. Je nach Befund helfen Physiotherapie, W\u00e4rme und gezielte \u00dcbungen; kurzfristig auch Medikamente oder manuelle Verfahren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Berlin (dpa\/tmn) &#8211; Wenn es drau\u00dfen kalt und nass wird, klagen viele \u00e4ltere Menschen \u00fcber steife Muskeln und&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":449226,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1841],"tags":[1605,2632,3364,29,30,141,41839,1209,6583,116070],"class_list":{"0":"post-449225","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bielefeld","8":"tag-bielefeld","9":"tag-brcmj","10":"tag-de","11":"tag-deutschland","12":"tag-germany","13":"tag-gesundheit","14":"tag-helpme","15":"tag-nordrhein-westfalen","16":"tag-senioren","17":"tag-tmn1230"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=449225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449225\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=449225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=449225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=449225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}