![\"Weichkapseln\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/weichkapseln.webp.webp\" "\\"Weichkapseln\\"\/")
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Vitamin D<\/a> geh\u00f6rt zu den beliebtesten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/a> (NEM) in Deutschland. Neben Kapseln und Tabletten zur t\u00e4glichen Einnahme finden sich im Handel auch Pr\u00e4parate, die in gr\u00f6\u00dferen Abst\u00e4nden eingenommen werden sollen \u2013 sogenannte Bolusdosen. Dabei werden sehr hohe Mengen Vitamin D<\/a> in w\u00f6chentlichen oder monatlichen Intervallen verabreicht, teilweise in Kombination mit Vitamin K2. Das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung (BfR) hat nun vor den gesundheitlichen Gefahren solcher Hochdosis-Pr\u00e4parate gewarnt.<\/p>\n Wenn \u201eviel\u201c zu viel wird\u00a0<\/p>\n Einige NEM enthalten bis zu 500 \u00b5g Vitamin D<\/a> (entspricht 20.000 internationalen Einheiten) pro Einnahme \u2013 empfohlen etwa alle 20 Tage. Solche Mengen k\u00f6nnen vor allem bei falscher Einnahme im Blut Vitamin-D-Spiegel hervorrufen, die in Studien mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr St\u00fcrze, Knochenbr\u00fcche und sogar einer h\u00f6heren Gesamtsterblichkeit verbunden waren. Selbst wenn die Produkte wie vorgesehen eingenommen werden, sind starke Schwankungen im Serumspiegel m\u00f6glich. Wird ein Pr\u00e4parat aus Versehen t\u00e4glich statt nur alle paar Wochen genommen, drohen ernsthafte \u00dcberdosierungen.<\/p>\n Kombination mit Vitamin K2: kaum erforscht\u00a0<\/p>\n Viele Pr\u00e4parate kombinieren Vitamin D<\/a> mit Vitamin K2, da beide Vitamine eine Rolle im Calciumstoffwechsel spielen. W\u00e4hrend Vitamin D die Aufnahme von Calcium steigert, sorgt Vitamin K2 daf\u00fcr, dass Calcium in die Knochen eingebaut wird. Doch wie sich hochdosierte Bolusgaben beider Vitamine langfristig auf die Gesundheit auswirken, ist bislang kaum untersucht. F\u00fcr Patienten, die Blutgerinnungshemmer vom Cumarin-Typ einnehmen, k\u00f6nnen Vitamin-K-Schwankungen zudem gef\u00e4hrlich werden, da sie die Wirkung der Medikamente abschw\u00e4chen.<\/p>\n BfR-Empfehlung: t\u00e4glich niedrig dosieren\u00a0<\/p>\n Die Europ\u00e4ische Kommission arbeitet aktuell an der Festlegung einheitlicher Obergrenzen f\u00fcr Vitamine und Mineralstoffe in NEM sowie in mit N\u00e4hrstoffen angereicherten Lebensmitteln. Bis sichere H\u00f6chstmengen vorliegen, r\u00e4t das BfR Verbrauchern, auf hochdosierte Boluspr\u00e4parate zu verzichten. Stattdessen sollten im Bedarfsfall Pr\u00e4parate mit niedriger Dosierung t\u00e4glich eingenommen werden. Als sichere H\u00f6chstmenge in NEMs gelten 20 \u00b5g Vitamin D pro Tag. Bolusgaben von Vitamin D und K2 sollten nur auf \u00e4rztliche Anweisung und unter \u00e4rztlicher Kontrolle erfolgen.<\/p>\n Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind keine Arzneimittel\u00a0<\/p>\n Wichtig ist auch der rechtliche Unterschied. NEM gelten als Lebensmittel und m\u00fcssen \u2013 anders als Arzneimittel \u2013 kein beh\u00f6rdliches Zulassungsverfahren durchlaufen. Verbraucher sollten beachten, dass NEM frei verkauft werden k\u00f6nnen, ohne dass zuvor eine umfassende Sicherheitspr\u00fcfung stattgefunden hat. Das BfR mahnt deshalb zur Vorsicht. Hohe Vitamin-D<\/a>-Bolusgaben sind nicht unbedenklich und sollten nicht leichtfertig eingenommen werden.
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