{"id":470183,"date":"2025-10-03T14:14:27","date_gmt":"2025-10-03T14:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/470183\/"},"modified":"2025-10-03T14:14:27","modified_gmt":"2025-10-03T14:14:27","slug":"die-wichtigsten-tipps-von-moritz-fuerste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/470183\/","title":{"rendered":"die wichtigsten Tipps von Moritz F\u00fcrste"},"content":{"rendered":"<ul class=\"[[data-group=summary]_&amp;]:my-0 my-10 [h3+&amp;]:mt-0 functional-copy-base-stable text-stroke-800\">\n<li>Hyrox, eine Kombination aus Ausdauer und Kraft, zieht weltweit Sportbegeisterte an, mit Veranstaltungen in St\u00e4dten wie Bangkok und Chicago.<\/li>\n<li>Moritz F\u00fcrste, ehemaliger Weltklasse-Hockeyspieler, gibt wichtige Tipps f\u00fcr Teilnehmer, darunter die Bedeutung von Ern\u00e4hrung und Puls\u00fcberwachung.<\/li>\n<li>Die Veranstaltung in Hamburg ist ausverkauft, mit 15.000 Sportlern, die sich den anspruchsvollen \u00dcbungen stellen, darunter Skilanglauf-Simulation und Medizinball-W\u00fcrfe.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">Von <strong>Hamburg <\/strong>in die ganze Welt: Der <a href=\"https:\/\/www.abendblatt.de\/sport\/article410130861\/hyroy-hype-hamburg-moritz-fuerste-trendsport.html\" data-category-full-path=\"https:\/\/www.abendblatt.de\/sport\/\" data-paid-status=\"default\" data-article-publish-date=\"1759334400\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Hyrox-Hype<\/a> erfasst immer mehr St\u00e4dte. Bangkok, Rio de Janeiro, Chicago, Melbourne \u2013 \u00fcberall rennen Sportverr\u00fcckte dem ehemaligen Weltklasse-Hockeyspieler und Miterfinder der Sportart <strong>Moritz F\u00fcrste<\/strong> die T\u00fcren ein. Von Donnerstag bis Sonntag kommen 15.000 Sportler in den <strong>Messehallen <\/strong>zusammen, um an ihr Leistungslimit zu gehen. Die Veranstaltung ist ausverkauft.<\/p>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">Einige sind zum ersten Mal dabei. Bei Hyrox ist eine Kombination aus Ausdauer und Kraft gefordert, die acht \u00dcbungen beanspruchen alle Muskelgruppen des K\u00f6rpers. Dazu geh\u00f6ren eine Skilanglauf-Simulation, Ziehen und Schieben eines Schlittens, Burpees mit anschlie\u00dfendem Weitsprung, 1000 Meter auf einem Ruderergometer, das Schleppen von Hanteln \u00fcber 200 Meter und Ausfallschritte mit Sands\u00e4cken auf den Schultern. Zum kr\u00f6nenden Abschluss m\u00fcssen die Teilnehmer 100-mal Medizinb\u00e4lle an eine Wand werfen und dabei Kniebeugen machen. Vor jeder \u00dcbung m\u00fcssen die Sportler einen Kilometer laufen.<\/p>\n<p>  \u201eUnfassbar langweilig\u201c: Mit dieser \u00dcbung hadert Hyrox-Gr\u00fcnder F\u00fcrste<\/p>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">Viele empfinden gerade die letzte \u00dcbung als Tortur. F\u00fcrste hingegen liebt es: \u201eDas ist der mentale Aspekt: Die \u00dcbung noch durchballern und los geht\u2019s ins Ziel\u201c, sagt er. Ihm bereitet vor allem der Start ins Rennen die meisten Probleme. Bei der ersten \u00dcbung m\u00fcssen die Teilnehmer 1000 Meter Skilanglauf simulieren. \u201eDas finde ich unfassbar langweilig, die Meter werden nicht mehr und man hat noch das ganze Rennen vor sich\u201c, sagt der 40-J\u00e4hrige.<\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/410131768_1759320649_v16_9_1200.jpeg\" class=\"block w-full object-cover relative z-10 aspect-[16\/9] \" alt=\"Athleten beim Hyrox-Wettkampf auf der Internationalen Leitmesse f\u00fcr Fitness, Wellness und Gesundheit, sowie Bodybuilding.\" title=\"Beim Hyrox-Wettkampf sollten die Teilnehmer nicht zu schnell starten, sagt Gr\u00fcnder Moritz F\u00fcrste.\" loading=\"lazy\"\/><\/p>\n<p>\n      Beim Hyrox-Wettkampf sollten die Teilnehmer nicht zu schnell starten, sagt Gr\u00fcnder Moritz F\u00fcrste.<br \/>\n      \u00a9 IMAGO\/Panama Pictures | Christoph Hardt\n    <\/p>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">F\u00fcr alle, die in Hamburg zum ersten Mal an den Start gehen, hat der zweimalige Olympiasieger noch drei wichtige Tipps parat: \u201eEs ist wichtig, vorher vern\u00fcnftig zu essen und sich gut aufzuw\u00e4rmen\u201c, sagt er. Das Rennen beginnt mit dem ersten von insgesamt acht Laufkilometern. \u201eManche denken, dass sie den ersten als Warm-up nutzen k\u00f6nnen, das ist aber totaler Bl\u00f6dsinn\u201c, meint F\u00fcrste.<\/p>\n<p>  Drei Anf\u00e4nger-Tipps von Hyrox-Gr\u00fcnder Moritz F\u00fcrste<\/p>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">Vor dem Rennen sei es wichtig, <a href=\"https:\/\/www.abendblatt.de\/sport\/article408808423\/laeufer-tipps-von-dr-riedl-diese-ruebe-wirkt-wie-doping-1.html\" data-category-full-path=\"https:\/\/www.abendblatt.de\/sport\/\" data-paid-status=\"premium\" data-article-publish-date=\"1755095880\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">die Energiespeicher aufzuf\u00fcllen<\/a>. \u201eMan sollte richtig Kalorien zu sich nehmen\u201c, r\u00e4t der ehemalige Profisportler. Der K\u00f6rper muss auf eine lange Belastung vorbreitet werden. Tipp Nummer zwei: \u201eNicht zu schnell anfangen. Das klingt banal, aber das machen trotzdem alle falsch\u201c, sagt F\u00fcrste.<\/p>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">\u201eGerade die M\u00e4nner sprinten da raus und da wei\u00df ich, dass die sp\u00e4ter wie ein Maik\u00e4fer auf dem R\u00fccken liegen. Das passiert reihenweise\u201c, berichtet er. Und tats\u00e4chlich: Auf den Hyrox-Videos sind oft muskelbepackte und oberk\u00f6rperfreie M\u00e4nner in der ersten Reihe zu sehen, die losst\u00fcrmen, als w\u00fcrde am Ende des Kilometers ein neues Smartphone verschenkt werden.<\/p>\n<p class=\"expressive-copy-lg-body\">Zum Abschluss r\u00e4t F\u00fcrste den Sportlern noch, ihren Puls genau im Blick zu behalten. \u201eWenn man versteht, welche Rolle der Puls spielt, hat man viel erreicht\u201c, sagt er und meint damit, dass die Herzfrequenz im gesamten Rennen in einem bestimmten Bereich verbleiben sollte. \u201eDer Puls sollte m\u00f6glichst nicht auf 190 hochschie\u00dfen, dann dauert es l\u00e4nger, bis man in einem Bereich ist, wo man vern\u00fcnftig laufen kann\u201c, sagt F\u00fcrste, dessen eigener Puls erst am Montag wieder Normallevel erreichen k\u00f6nnte, wenn alle 15.000 Sportler gesund durch den Wettkampf gekommen sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hyrox, eine Kombination aus Ausdauer und Kraft, zieht weltweit Sportbegeisterte an, mit Veranstaltungen in St\u00e4dten wie Bangkok und&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":470184,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1826],"tags":[29,30,692],"class_list":{"0":"post-470183","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamburg","8":"tag-deutschland","9":"tag-germany","10":"tag-hamburg"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115310655757268827","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=470183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/470184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=470183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=470183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}