{"id":485168,"date":"2025-10-09T12:25:16","date_gmt":"2025-10-09T12:25:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/485168\/"},"modified":"2025-10-09T12:25:16","modified_gmt":"2025-10-09T12:25:16","slug":"drei-denkarten-koennen-menschen-ungluecklich-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/485168\/","title":{"rendered":"Drei Denkarten k\u00f6nnen Menschen ungl\u00fccklich machen"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Startseite<\/a><\/li>\n
  2. Verbraucher<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Stand: 09.10.2025, 13:50 Uhr<\/p>\n

    Von: Judith Braun<\/p>\n

    DruckenTeilen<\/p>\n

    Wenn Sie gl\u00fccklich sein m\u00f6chten, achten Sie auf Ihre Gedanken. Falsche und negative Gr\u00fcbeleien k\u00f6nnen das Leben unn\u00f6tig schwer machen. <\/p>\n

    Kassel \u2013 Laut einer kanadischen Studie haben Menschen t\u00e4glich etwa 6.000 Gedanken \u2013 ein Gro\u00dfteil davon ist unwichtig oder verzerrt. Diese mentalen Verzerrungen k\u00f6nnen uns systematisch ungl\u00fccklich machen<\/a> und im schlimmsten Fall sogar zu Depressionen und Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.<\/p>\n

    \"FrauDie meisten unserer Gedanken sind unwichtig. Manche davon k\u00f6nnen uns au\u00dferdem ungl\u00fccklich machen. \u00a9\u00a0YAY Images\/IMAGO<\/p>\n

    Der Psychologe Dr. Scott Greenaway berichtet von drei besonders sch\u00e4dliche Denkweisen, die Menschen in diese Falle tappen lassen, wie InStyle berichte. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Bewusstsein lassen sich diese destruktiven Gedankenmuster durchbrechen.<\/p>\n

    1. Schwarz-Wei\u00df-Denken: Wenn das Leben nur extreme Kategorien kennt<\/p>\n

    Die erste sch\u00e4dliche Denkweise ist das \u201eAlles-oder-nichts\u201c-Denken. Menschen neigen dazu, Situationen in extreme Kategorien einzuordnen: Entweder ist etwas perfekt oder schrecklich, entweder l\u00e4uft alles gut oder alles schlecht. Dabei \u00fcbersehen wir die verschiedenen Abstufungen, die das Leben tats\u00e4chlich ausmachen.<\/p>\n

    Psychologie-Experten empfehlen stattdessen eine differenziertere Betrachtung: Bewerten Sie Situationen auf einer Skala von null bis zehn. Diese Methode macht Probleme realistischer und l\u00e4sst sie weniger beunruhigend erscheinen.<\/p>\n

    2. Negative Interpretationen ohne Fakten<\/p>\n

    Die zweite destruktive Gewohnheit besteht darin, negative Deutungen ohne jede Faktenbasis zu entwickeln.<\/a> Wenn jemand nicht sofort antwortet, denken wir, die Person hasst uns. Ein m\u00fcrrischer Gesichtsausdruck wird als pers\u00f6nlicher Angriff gedeutet. F\u00fcr diese Annahmen haben wir meist keine Beweise.<\/p>\n

    Die Psychologie zeigt jedoch: Solange niemand explizit ein Problem \u00e4u\u00dfert, besteht auch keines. Vielleicht ist die Person einfach besch\u00e4ftigt oder in Gedanken gerade ganz woanders. Diese Erkenntnis kann Menschen von unn\u00f6tigen Sorgen befreien.<\/p>\n

    3. Katastrophisierung: Aus Kleinigkeiten werden Weltunterg\u00e4nge<\/p>\n

    Das dritte problematische Muster zeigt sich in der ma\u00dflosen \u00dcbertreibung gew\u00f6hnlicher Schwierigkeiten. Wenn etwas nicht nach Plan l\u00e4uft, malen wir sofort den Teufel an die Wand und machen aus einer M\u00fccke einen Elefanten. Fachleute raten Betroffenen, Situationen wie eine au\u00dfenstehende Person zu betrachten und somit Distanz zu seinen Gedanken herzustellen.<\/p>\n

    Anstatt sich beispielsweise \u00fcber den Feierabendverkehr zu aufzurgen, k\u00f6nnte man die Zeit als gewonnene Zeit f\u00fcr sich betrachten. Schalten Sie Ihre Lieblingsplaylist an und singen Sie laut mit. Diese Umdeutung wirkt therapeutisch und macht Menschen deutlich entspannter.<\/p>\n

    Psychische Gesundheit st\u00e4rken: Zehn Tipps, die Balsam f\u00fcr die Psyche sind\"FrauFotostrecke ansehen<\/a>Wie Gedankenspiralen entstehen und was dagegen hilft<\/p>\n

    Wissenschaftler bezeichnen es als \u201eRepetitives Negatives Denken\u201c (RND), wenn sich Gedankenspiralen unkontrollierbar drehen. Dr. Julia Funk von der LMU M\u00fcnchen erkl\u00e4rt laut der Apotheken Umschau, dass dieser Kreislauf bidirektional funktioniert: Negative Stimmung f\u00fchrt zu Gr\u00fcbeln, aber Gr\u00fcbeln verst\u00e4rkt auch die negative Stimmung.<\/p>\n

    Die Psychologie bietet allerdings konkrete Hilfen: Ein \u201eGr\u00fcbel-Fenster\u201c von 15 Minuten t\u00e4glich kann beispielsweise helfen, die Kontrolle zur\u00fcckzugewinnen. Fachleute empfehlen auch Achtsamkeits\u00fcbungen und die bewusste Unterbrechung von Gedankenspiralen durch ein lautes \u201eSTOPP!\u201c.<\/p>\n

    Der wichtigste Grundsatz: Nicht alles glauben, was wir denken<\/p>\n

    Ein wichtiger Grundsatz dabei: Glauben Sie nicht alles, was Sie denken. Diese Erkenntnis aus der kanadischen Forschung zeigt, wie wichtig es ist, unsere Gedanken kritisch zu hinterfragen<\/a>. (Quellen: InStyle, Apotheken Umschau) (jbr)<\/p>\n

    Transparenzhinweise<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Startseite Verbraucher Stand: 09.10.2025, 13:50 Uhr Von: Judith Braun DruckenTeilen Wenn Sie gl\u00fccklich sein m\u00f6chten, achten Sie auf…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":485169,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1824],"tags":[2420,3364,29,30],"class_list":{"0":"post-485168","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bremen","8":"tag-bremen","9":"tag-de","10":"tag-deutschland","11":"tag-germany"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115344201026217387","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=485168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/485169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=485168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=485168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=485168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}