{"id":496688,"date":"2025-10-14T00:30:15","date_gmt":"2025-10-14T00:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/496688\/"},"modified":"2025-10-14T00:30:15","modified_gmt":"2025-10-14T00:30:15","slug":"so-sieht-sein-taegliches-training-fuer-ein-langes-leben-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/496688\/","title":{"rendered":"So sieht sein t\u00e4gliches Training f\u00fcr ein langes Leben aus"},"content":{"rendered":"

Schauspieler, Politiker und Fitnesslegende Arnold Schwarzenegger<\/a> trainiert im Alter von 78 Jahren nahezu t\u00e4glich, doch seine Workouts haben sich im Laufe der Zeit erheblich ver\u00e4ndert. Wie er im Interview mit \u201eBusiness Insider<\/a>\u201c verriet, hat der ehemalige Mr. Olympia seine Trainingsmethoden angepasst, um seinen K\u00f6rper zu schonen und dennoch stark zu bleiben.<\/p>\n

Anstatt wie fr\u00fcher f\u00fcnf Stunden t\u00e4glich zu trainieren, beschr\u00e4nkt er sich heute auf eineinhalb Stunden. <\/strong>Diese Anpassung war notwendig, um die Belastung f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu reduzieren. \u201eDas ist eine Menge Stress f\u00fcr den K\u00f6rper \u2013 und eindeutig war der K\u00f6rper nicht dazu gemacht, all das zu bew\u00e4ltigen\u201c, sagt er.<\/p>\n

Trainingsanpassung: Maschinen statt Hanteln<\/p>\n

Als Schwarzenegger mit 15 Jahren anfing zu trainieren, setzte er auf schwere Hanteln<\/a> und absolvierte bis zu 100 S\u00e4tze, um jede Muskelgruppe zu erreichen. Doch selbst der \u201eTerminator\u201c blieb im Laufe der Jahre nicht von Abnutzungserscheinungen verschont. In seinem neuen \u201eYou’ll Be Back\u201c-Programm mit Zimmer Biomet, wo er als Chief Movement Officer fungiert, erkl\u00e4rte er, dass er sich mittlerweile auf Trainingsmaschinen und k\u00fcrzere Einheiten konzentriert. Zimmer Biomet, ein f\u00fchrendes Unternehmen in der Medizintechnik, unterst\u00fctzt ihn dabei, innovative L\u00f6sungen f\u00fcr effektiveres Training und Rehabilitation zu entwickeln. \u201eDie Maschinen sind f\u00fcr mich heute besser, einfach weil es bestimmte Bewegungen gibt, die ich wegen Schulter- oder Knieproblemen nicht mehr machen kann\u201c, sagte Schwarzenegger.<\/p>\n

LesetippBasismethoden\u00a0f\u00fcr\u00a0den\u00a0Erfolg<\/p>\n

Dennoch r\u00e4t er Anf\u00e4ngern, zun\u00e4chst mit freien Gewichten zu beginnen, um die Kontrolle zu erlernen, bevor sie ihre Gelenke sch\u00fctzen. \u201eWir haben heute so viele ausgefeilte Maschinen, dass Menschen manchmal dazu neigen, eine Maschine zu benutzen, obwohl freie Gewichte am Anfang besser sind\u201c, so Schwarzenegger. Freie Gewichte wie Hanteln oder eine Langhantel beanspruchen mehr Muskelgruppen gleichzeitig, da sie die Stabilisierung des Gewichts erfordern.<\/p>\n

Durchhalten: Der Schl\u00fcssel zur Langlebigkeit<\/p>\n

F\u00fcr Schwarzenegger ist Best\u00e4ndigkeit der wahre Schl\u00fcssel zur Langlebigkeit im Fitnessbereich. Sein t\u00e4gliches Workout umfasst heute 25 S\u00e4tze Gewichtheben, kombiniert mit 45 Minuten Radfahren f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System.<\/strong> Doch nicht immer l\u00e4uft alles nach Plan. \u201eGestern hatte ich pl\u00f6tzlich einen platten Reifen\u201c, erz\u00e4hlt er \u201eBusiness Insider\u201c und f\u00fcgt hinzu, dass er deshalb seine geplante Trainingseinheit \u00e4ndern musste. \u201eDie eine H\u00e4lfte war eine Radtour und die andere H\u00e4lfte der Weg zu Fu\u00df nach Hause.\u201c<\/p>\n

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