{"id":498003,"date":"2025-10-14T12:45:14","date_gmt":"2025-10-14T12:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/498003\/"},"modified":"2025-10-14T12:45:14","modified_gmt":"2025-10-14T12:45:14","slug":"kreis-vitamin-d-speicher-oft-mangelhaft-gefuellt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/498003\/","title":{"rendered":"KREIS: Vitamin-D-Speicher oft mangelhaft gef\u00fcllt"},"content":{"rendered":"<p class=\"small date article__date\">Ver\u00f6ffentlicht:\u00a0Dienstag, 14.10.2025 14:26<\/p>\n<p>Zu dieser Jahreszeit jetzt gibt es wenig nat\u00fcrliches Sonnenlicht. Die Krankenkasse AOK NordWest f\u00fcr den Kreis Coesfeld erinnert daher daran, wie wichtig es ist auf die Vitamin-D-Versorgung zu achten. Die kann n\u00e4mlich vor allem bei \u00e4lteren Menschen und Babies insbesondere in den Wintermonaten ein kritisch niedriges Level erreichen&#8230;<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/sonne_pixabay-v1.png&#038;crop=0x240x1280x800&#038;resize=1280x800&#038;dt=202306131733080.png\" data-size=\"1280x800\"\/><\/p>\n<p>Denn Sonnenlicht regt die Vitamin-D-Produktion im K\u00f6rper an. Vor allem Risikogruppen sollten ihr Vitamin-D-Level vorsichtshalber bei einem Arzt \u00fcberpr\u00fcfen lassen, um Folgeerkrankungen wie beispielsweise Osteoporose zu vermeiden, sagt die Krankenkasse. Experten des Robert-Koch-Instituts mahnen, dass jeder dritte Erwachsene in Deutschland mangelhaft mit Vitamin D versorgt ist. Nutzen Sie es daher aus und gehen raus, wenn die Sonne sich mal zeigt \u2013 und zeigen dabei so viel Haut wie m\u00f6glich, um die Sonnenstrahlen aufzunehmen. Aufhalten in einem hellen Raum reiche nicht aus. Wichtige Anteile im Sonnenlicht f\u00fcr die Vitaminproduktion k\u00f6nnen nicht durch Glasscheiben dringen. Lebensmittel, die helfen k\u00f6nnen, den Vitamin-D-Haushalt aufzuf\u00fcllen sind zum Beispiel: fetter Seefisch, bestimmte Innereien, Speisepilze und Eier. Der Grad der Sonnenbestrahlung ist abh\u00e4ngig von Breitengrad, Jahres- und Tageszeit, Witterung, Kleidung, Aufenthaltsdauer im Freien sowie dem Hauttyp und auch der Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die die k\u00f6rpereigene Produktion vermindern. Der Beitrag der k\u00f6rpereigenen Bildung zur Vitamin-D-Versorgung kann daher individuell stark schwanken. Das Robert-Koch-Institut empfiehlt f\u00fcr Erwachsene, pro Tag m\u00f6glichst ein Viertel der K\u00f6rperoberfl\u00e4che (Gesicht, H\u00e4nde und Teile von Armen und Beinen) zwischen zw\u00f6lf und 15 Uhr f\u00fcnf bis maximal 25 Minuten der Sonne auszusetzen. Am Vormittag von zehn bis zw\u00f6lf Uhr und am Nachmittag von 15 bis 18 Uhr kann die Dauer der Sonnenlichtbestrahlung verdoppelt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ver\u00f6ffentlicht:\u00a0Dienstag, 14.10.2025 14:26 Zu dieser Jahreszeit jetzt gibt es wenig nat\u00fcrliches Sonnenlicht. Die Krankenkasse AOK NordWest f\u00fcr den&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":498004,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[41092,29,30,141,232],"class_list":{"0":"post-498003","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-kreis-coesfeld","9":"tag-deutschland","10":"tag-germany","11":"tag-gesundheit","12":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=498003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/498004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=498003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=498003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=498003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}