{"id":504713,"date":"2025-10-17T02:37:12","date_gmt":"2025-10-17T02:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/504713\/"},"modified":"2025-10-17T02:37:12","modified_gmt":"2025-10-17T02:37:12","slug":"dauernd-erkaeltet-vielleicht-essen-sie-zu-viel-salz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/504713\/","title":{"rendered":"Dauernd erk\u00e4ltet? Vielleicht essen Sie zu viel Salz"},"content":{"rendered":"\n<p>Dauernd erk\u00e4ltet? Vielleicht essen Sie zu viel Salz<\/p>\n<dl class=\"article-info muted\">\n<dd class=\"readtime\">  Lesezeit: 1 Minuten <\/dd>\n<dd class=\"create\">   Erstellt: 17. Oktober 2025  <\/dd>\n<\/dl>\n<p>  <img decoding=\"async\" class=\"caption\" title=\"Foto: \u00a9 cottonbro \" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Web-Fieber.jpg\" alt=\"Bildbeschreibung: Jemand der ein Fieberthermometer in der Hand h\u00e4lt und dahinter ist eine Frau zu sehen die in einem Bett liegt.\"\/>  <\/p>\n<p>Salz steckt in vielen Lebensmitteln wie Brot und Fertigprodukten, aber auch in manchen Mineralwassern. Eine Vollkorndoppelschnitte mit Gouda und Essiggurke mit einem Glas Wasser decken allein schon gut ein Drittel der empfohlenen Tagesmenge. Diese \u00fcberschreiten viele. Zu diesem Fazit kommt das Apothekenmagazin &#8222;Diabetes Ratgeber&#8220;.<\/p>\n<p><strong>Maximale Grenze: 6 Gramm Speisesalz pro Tag<\/strong><\/p>\n<p>Speisesalz besteht vor allem aus Natriumchlorid (NaCl). Ratsam sind maximal 6 Gramm Speisesalz pro Tag auf Essen und Trinken verteilt &#8211; das entspricht etwa einem Teel\u00f6ffel. Das empfiehlt die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE). Zu viel Speisesalz bedeutet viel Natriumchlorid im K\u00f6rper, was zu Wassereinlagerungen f\u00fchren kann und Nieren und Darm, Knochen, Herz und Blutgef\u00e4\u00dfe sch\u00e4digen kann.<\/p>\n<p>So wirkt sich Natrium auf das Mikrobiom im Darm, also auf das Zusammenspiel der Bakterien, aus, was das Immunsystem beeintr\u00e4chtigen kann. Zudem baut der K\u00f6rper bei hohem Salzkonsum Kalzium in den Knochen ab, wodurch diese geschw\u00e4cht werden.<\/p>\n<p>Ist Salz aus dem Himalaya besser?<\/p>\n<p>Dieser negative Einfluss l\u00e4sst sich auch durch Salz aus dem Himalaja nicht verbessern. Was sch\u00f6n aussieht, ist laut Apothekenmagazin &#8222;Diabetes Ratgeber&#8220; meist nur teurer. Zudem fehlt oft Jod, das Schilddr\u00fcse, Nerven, Hirn und Knochen brauchen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dauernd erk\u00e4ltet? Vielleicht essen Sie zu viel Salz Lesezeit: 1 Minuten Erstellt: 17. 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