{"id":524502,"date":"2025-10-25T00:13:13","date_gmt":"2025-10-25T00:13:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/524502\/"},"modified":"2025-10-25T00:13:13","modified_gmt":"2025-10-25T00:13:13","slug":"was-hilft-bei-schwachen-handgelenken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/524502\/","title":{"rendered":"Was hilft bei schwachen Handgelenken?"},"content":{"rendered":"

H\u00e4ufiger mal das Smartphone<\/a>\u00a0<\/strong>beiseitelegen und seltener die Computermaus bedienen: Das kann die Handgelenke schonen und Problemen vorbeugen. \u201eDenn solche eher einseitigen Bewegungen k\u00f6nnen zu einer \u00dcberlastung der Sehnen f\u00fchren. Dadurch kann es zu Entz\u00fcndungen der Sehnenscheiden sowie zu Schmerzen kommen\u201c, sagt Prof. Tim L\u00f6gters.\u00a0<\/p>\n

Der Leiter der Sektion Handchirurgie der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Unfallchirurgie (DGU) sch\u00e4tzt, dass rund 50 Prozent der Handgelenkprobleme<\/a>\u00a0<\/strong>ab 40 auf konkrete Unf\u00e4lle zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Die anderen 50 Prozent, so L\u00f6tgers, kommen in der Regel durch Erkrankungen.<\/p>\n

Welche Ursachen gibt es f\u00fcr Probleme im Handgelenk ab 40?<\/strong><\/p>\n

Neben entz\u00fcndeten Sehnen<\/a><\/strong> gibt es noch weitere m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr Schmerzen und Funktionsst\u00f6rungen, L\u00f6gters erkl\u00e4rt:<\/p>\n

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\u201eZum einen kann es ab 40 zu verengten Nervenkan\u00e4len kommen. Dabei sp\u00fcren die Patienten h\u00e4ufig \u2013 insbesondere nachts \u2013 ein Kribbeln in den Fingern\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n

Sp\u00fcrbar sei dies in 3,5 Fingern ab dem Daumen \u2013 also in allen Fingern au\u00dfer dem halben Ring- und dem kleinen Finger.<\/p>\n

Auch Zysten in der Gelenkkapsel sind ein m\u00f6glicher Grund. \u201eSie sind unterschiedlich deutlich sichtbar. Die Gr\u00f6\u00dfe kann variieren und von einem Hirsekorn, \u00fcber eine Erbse bis zu einem Pflaumenkern reichen\u201c, so Chefarzt L\u00f6gters. Oft entstehe durch zu viel Gelenkfl\u00fcssigkeit ein \u00dcberbein \u2013 und der Druck auf dem Gelenk f\u00fchrt zu einer Ausst\u00fclpung der Kapsel.\u00a0<\/p>\n

Eine andere h\u00e4ufige Ursache f\u00fcr Schmerzen ist, dass sich die Gelenke im Laufe der Zeit abnutzen \u2013 das w\u00e4re dann die klassische Arthrose<\/a><\/strong>. Die Schmerzen treten oft w\u00e4hrend der Bewegung auf. \u201eBei einem Bruch w\u00fcrden die Schmerzen in der Regel zus\u00e4tzlich auch im Ruhezustand auftreten\u201c, erkl\u00e4rt L\u00f6gters.<\/p>\n

Was kann man akut nach einem Unfall tun?<\/strong><\/p>\n

Wichtig: Akute Schmerzen<\/a><\/strong> und Probleme sollte man unbedingt abkl\u00e4ren lassen von einem Facharzt oder einer Fach\u00e4rztin f\u00fcr Orthop\u00e4die und Unfallchirurgie. \u201eDurch scheinbare Bagatelle-Verletzungen kann es zu strukturellen Verletzungen etwa an den B\u00e4ndern kommen. Manchmal treten Probleme dann erst Jahre sp\u00e4ter auf\u201c, so L\u00f6gters Beobachtung.<\/p>\n

Daher lohne sich ein Besuch in einer Praxis auch, wenn man nach einem Unfall keine akuten Schmerzen habe. Das Gelenk bis zu zwei Wochen nach einer Verletzung ruhigzustellen, sei vertretbar. \u201eDas ist aber auf keinem Fall eine Dauerl\u00f6sung\u201c, so L\u00f6gters.<\/p>\n

Im Gegenteil:<\/strong> Bewegung kann dazu beitragen, die Muskulatur, die Sehnen<\/a><\/strong>, die Gelenke und sogar die Knochenstruktur zu st\u00e4rken. Das ist alles wichtig, damit Bewegungen mit den Handgelenken geschmeidig m\u00f6glich sind.<\/p>\n

Und was hilft au\u00dferdem vorbeugend?<\/strong><\/p>\n

Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong> sowie Bewegung \u2013 insbesondere ein funktionales, ganzheitliches Training sei empfehlenswert. \u201eWer seine Nacken- und R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4rkt, tut auch seinen Handgelenken etwas Gutes\u201c, so L\u00f6tgers. \u201eDenn eine starke Muskulatur kann etwa daf\u00fcr sorgen, dass auch die Nervenbahnen gest\u00e4rkt werden.\u201c<\/p>\n

Zur Person:<\/strong> Prof. Dr. Tim Tobias L\u00f6gters ist Leiter der Sektion Handchirurgie der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Unfallchirurgie (DGU) und arbeitet als Chefarzt an der Klinik f\u00fcr Unfall \u2013 und Wiederherstellungschirurgie, Handchirurgie, Orthop\u00e4die am Cellitinnen Krankenhaus St. Vinzenz K\u00f6ln.<\/p>\n

Quelle: dpa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e4ufiger mal das Smartphone\u00a0beiseitelegen und seltener die Computermaus bedienen: Das kann die Handgelenke schonen und Problemen vorbeugen. \u201eDenn…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":524503,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[29,30,141,232],"class_list":{"0":"post-524502","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-deutschland","9":"tag-germany","10":"tag-gesundheit","11":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=524502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/524503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=524502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=524502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=524502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}