Je mehr Schritte, desto besser?<\/p>\n
Das Ergebnis: Personen, die viel sa\u00dfen und weniger als 3.000 Schritte t\u00e4glich gingen, entwickelten im Studienverlauf am meisten und schnellsten Verklumpungen von Tau-Proteinen im Gehirn. Auch hinsichtlich ihrer geistigen Fitness bauten sie am schnellsten ab. Im Gegensatz dazu verz\u00f6gerte sich der kognitive Verfall bei Menschen, die sich mehr bewegten. Im Schnitt verz\u00f6gerten 3.000 bis 5.000 Schritte pro Tag die demenzverursachenden Plaques um drei Jahre, 5.000 bis 7.500 Schritte pro Tag sogar um sieben Jahre, wie das Team berichtet.<\/p>\n
Insgesamt schritten der kognitive Verfall und der Plaque-Aufbau umso langsamer voran, je mehr Schritte die Teilnehmenden t\u00e4glich absolvierten. In der Gruppe \u00fcber 7.500 Schritte wurde jedoch ein Plateau erreicht und die zus\u00e4tzliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bewirkte keinen zus\u00e4tzlichen Benefit f\u00fcr die geistige Gesundheit. Demnach reicht schon ein geringes bis moderates Ma\u00df an Bewegung im Alltag aus, um das Fortschreiten der Alzheimer-Demenz in Schach zu halten, schlie\u00dfen die Forschenden. Die oft zitierten 10.000 Schritte t\u00e4glich sind demnach nicht unbedingt notwendig, zumindest f\u00fcr \u00c4ltere.\n<\/p>\n
Allerdings ergaben die Auswertungen auch, dass dieser Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und geistiger Fitness nur bei Personen gilt, die zu Studienbeginn bereits einige Amyloid-Beta-Plaques im Gehirn aufwiesen. Bei Teilnehmenden, die per se mit niedrigen Amyloid-Beta-Ausgangswerten starteten und daher insgesamt ein geringeres Alzheimer-Risiko hatten, sammelten sich im Laufe der Zeit nur sehr wenige Tau-Proteinen an. Diese Personen wiesen auch einen geringen kognitiven Verfall auf. Die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hatte bei diesen Personen keinen Einfluss auf den Krankheitsverlauf.\n<\/p>\n
Zu Beginn z\u00e4hlt jeder Schritt<\/p>\n
\u201eDies wirft ein Licht darauf, warum einige Menschen, die an Alzheimer erkrankt sind, nicht so schnell geistig abbauen wie andere\u201c, sagt Seniorautor Jasmeer Chhatwal vom Mass General Brigham. \u201eLebensstilfaktoren scheinen die fr\u00fchesten Stadien der Alzheimer-Krankheit zu beeinflussen, was darauf hindeutet, dass fr\u00fchzeitige \u00c4nderungen des Lebensstils das Auftreten kognitiver Symptome verlangsamen k\u00f6nnen.\u201c\n<\/p>\n
Demnach ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auch wichtig, um die Gehirngesundheit zu erhalten und vor allem zu Beginn z\u00e4hlt jeder Schritt. \u201eDiese Ergebnisse zeigen uns, dass es m\u00f6glich ist, kognitive Resilienz und Resistenz gegen die Tau-Pathologie im Rahmen der pr\u00e4klinischen Alzheimer-Krankheit aufzubauen\u201c, sagt Koautorin Reisa Sperling vom Mass General Brigham. \u201eDies ist besonders ermutigend f\u00fcr unser Bestreben, die Demenzsymptome der Alzheimer-Krankheit zu verringern und letztendlich zu verhindern.\u201c<\/p>\n
Wie sieht die optimale Bewegungstherapie aus?<\/p>\n
Die Forschenden wollen nun n\u00e4her untersuchen, welche biologischen Mechanismen die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die Tau-Ablagerungen und die kognitive Gesundheit miteinander verbinden. Zudem wollen sie in klinischen Studien herausfinden, welche Aspekte der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t am wichtigsten sind, um Demenz in Schach zu halten. Ist es beispielsweise wichtiger, schnell, weit oder regelm\u00e4\u00dfig zu gehen? Und wie wirken sich Aktivit\u00e4ten wie Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining aus, die nicht mit Schrittz\u00e4hlern gemessen werden k\u00f6nnen?\n<\/p>\n
Das Wissen k\u00f6nnte dann k\u00fcnftig helfen, \u00fcber gezielte Bewegungstherapie die medikament\u00f6se Antik\u00f6rper-Behandlung<\/a> zu erg\u00e4nzen und so den kognitiven Verfall bei Alzheimer-Patienten zu verlangsamen. \u201eWir wollen den Menschen erm\u00f6glichen, ihr Gehirn und ihre kognitive Gesundheit zu sch\u00fctzen, indem sie k\u00f6rperlich aktiv bleiben\u201c, sagt Yau. (Nature Medicine, 2025; doi: 10.1038\/s41591-025-03955-6<\/a>)\u00a0\n<\/p>\n Quelle: Mass General Brigham, Nature 4. November 2025\t
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\n\t – Claudia Krapp<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Je mehr Schritte, desto besser? Das Ergebnis: Personen, die viel sa\u00dfen und weniger als 3.000 Schritte t\u00e4glich gingen,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":549173,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[1049,133535,133536,17327,703,1051,29,133537,30,141,232,92290,64898,133538,265,133539],"class_list":{"0":"post-549172","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-alzheimer","9":"tag-amyloid-beta","10":"tag-amyloid-plaques","11":"tag-behandlung","12":"tag-bewegung","13":"tag-demenz","14":"tag-deutschland","15":"tag-geistige-fitness","16":"tag-germany","17":"tag-gesundheit","18":"tag-health","19":"tag-proteinablagerungen","20":"tag-schritte","21":"tag-schrittzaehler","22":"tag-sport","23":"tag-tau-proteine"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115489041560796895","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=549172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/549173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=549172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=549172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=549172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}