{"id":581335,"date":"2025-11-17T04:50:17","date_gmt":"2025-11-17T04:50:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/581335\/"},"modified":"2025-11-17T04:50:17","modified_gmt":"2025-11-17T04:50:17","slug":"berlin-leipzig-eine-extraportion-licht-was-tageslichtlampen-leisten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/581335\/","title":{"rendered":"Berlin\/Leipzig | Eine Extraportion Licht: Was Tageslichtlampen leisten"},"content":{"rendered":"<p>Berlin\/Leipzig (dpa\/tmn) &#8211; Wer sehnt sich nicht nach einer Extraportion Licht, wenn es am Nachmittag schon d\u00e4mmert? Dunkelheit wirkt sich auf die Stimmung aus, bei manchen Menschen kann sie eine saisonale depressive Verstimmung bewirken, man spricht auch von einer Winterdepression. Eine Tageslichtlampe soll deren Symptome lindern.<\/p>\n<p>Oft wirkt nur ein kleiner Abstand\u00a0<\/p>\n<p>Die Stiftung Warentest hat 19 Lampen getestet, darunter waren f\u00fcnf \u00abgut\u00bb, die meisten anderen \u00abbefriedigend\u00bb. Es ging nicht darum, ob eine Lichttherapie grunds\u00e4tzlich wirkt, sondern, wie die Lampen technisch daf\u00fcr aufgestellt sind. Einige Ergebnisse:<\/p>\n<ul class=\"list-normal\">\n<li>F\u00fcr eine Lichttherapie werden 30 Minuten lang 10.000 Lux empfohlen, die am Auge wirklich ankommen. Der Test ergab: Viele Lampen erreichen diese Beleuchtungsst\u00e4rke nur, wenn man nah davorsitzt, zum Teil weniger als zehn Zentimeter.<\/li>\n<li>Wer den gleichen Effekt haben m\u00f6chte bei weniger Lux und mit komfortablerem Abstand, muss l\u00e4nger vor der Lampe sitzen. Grunds\u00e4tzlich wichtig: dass die Augen offen sind und man \u00f6fter direkt in die Lampe blickt.<\/li>\n<li>Selbst bei l\u00e4ngerer Nutzung einer Tageslichtlampe gibt es keine Gefahr f\u00fcr Augen oder Haut. Sollten Nebenwirkungen wie Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen oder \u00dcbelkeit auftreten, kann man den Abstand vergr\u00f6\u00dfern oder die Zeit verk\u00fcrzen.<\/li>\n<li>Kaltwei\u00dfes Licht mit hohem Blauanteil ist am besten, es kommt dem nat\u00fcrlichen Tageslicht an n\u00e4chsten. Farbige Leuchtmodi oder Dimmfunktionen haben keinen therapeutischen Nutzen.<\/li>\n<li>Tageslichtbrillen sind keine Alternative zur Lampe: Sie bieten wenig Licht, sind recht unbequem und teuer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Besserung bei Betroffenen<\/p>\n<p>60 Prozent der Patienten mit jahreszeitlich bedingter Depression erlebten nach einer Woche Lichttherapie eine Verbesserung ihres Befindens, hei\u00dft es auf der Website der Deutschen Depressionshilfe. Viele w\u00fcrden daher schon vorbeugend im Oktober damit beginnen.<\/p>\n<p>Von einer Winterdepression spricht man, wenn typischerweise im Herbst oder Winter neben klassischen Symptomen einer Depression wie Freudlosigkeit oder fehlender Antrieb weitere atypische Symptome auftreten, etwa Hei\u00dfhunger und ein erh\u00f6htes Schlafbed\u00fcrfnis. Lichttherapie wirkt offenbar besonders bei dieser Art Depression.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: Manche Arztpraxen bieten Lichttherapie als IGel-Leistung an, also eine individuelle Gesundheitsleistung, die selbst gezahlt werden muss. Der vom Medizinischen Dienst Bund betriebene <a href=\"https:\/\/www.igel-monitor.de\/igel-a-z\/igel\/show\/lichttherapie-zur-behandlung-von-symptomen-einer-saisonalen-depressiven-stoerung-winterdepression.html\" target=\"_blank\" class=\"externalLink\" rel=\"noreferrer noopener\">IGel-Monitor<\/a> bewertet Lichttherapien gegen Winterdepression zumindest als \u00abtendenziell positiv\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Berlin\/Leipzig (dpa\/tmn) &#8211; Wer sehnt sich nicht nach einer Extraportion Licht, wenn es am Nachmittag schon d\u00e4mmert? Dunkelheit&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":581336,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1832],"tags":[17283,2632,3364,29,30,141,5331,71,859,139489,12067,129932,1463],"class_list":{"0":"post-581335","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-leipzig","8":"tag-beleuchtung","9":"tag-brcmj","10":"tag-de","11":"tag-deutschland","12":"tag-germany","13":"tag-gesundheit","14":"tag-immobilien","15":"tag-leipzig","16":"tag-sachsen","17":"tag-tageslichtlampen","18":"tag-tmn2300","19":"tag-winterdepression","20":"tag-wohnen"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115563241432409466","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=581335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581335\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/581336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=581335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=581335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=581335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}